triceps: http://www.youtube.com/watch?v=y8FfgGwxa3U biceps: http://www.youtube.com/watch?v=ym_P-7MMEXw co do diety... niech będzie z tego kalk. vitalmax ale nie ma co przesadzać jak raz zjesz więcej, innym razem mniej to nic się nie stanie ja jem intuicyjnie, i wtedy kiedy czuję głód
[...] skladem Lech gral lepiej niz teraz za Smudy. Kibicow 23 tysiace i co? Mecz tak ****owy ze ja ******le. Piknikom sie nie spodoba i na nastepnym meczu bedzie 15k pozniej 10 a pozniej tylko najwierniejsi kibice. Pamietam jak machalismy Pali chusteczka, wtedy przyszedl Czesiu teraz tez nam ktos taki jest potrzebny, mlody, zdolny trener z ambicjami.
Kiedy wszyscy sprzedawali mecze zanim si enie zaczely te degradacje i inne szopki. Wtedy nikt nie wiedzial ze za to beda jakies kary iles lat wstecz. Wie za to co bylo powinni odpuscic i jechac od nowa i to na duzo ostrzejszych przepisach z dozywotnimi dyskwalifikacjami.
Kamil Drygas grałem z Nim w juniorach, co chłopak miał pokrętło w lewej nodze Po sezonie w lidze wojewódzkiej on trafił do wtedy jeszcze juniorów Amicy Wronki, a ja do okręgówki Teraz z jego bratem mam możliwość grania, rocznik 94 również lewa noga, też ma papiery na granie
[...] Legia, Sląsk) czy jeszcze wcześniej z sezonu 2008/09 wcale o rewanż bym się nie martwił. Byłbym pewien że taką Spartę jesteśmy w stanie ograć 2:0, 3:1, czy nawet 4:2. Ale wtedy siłą Kolejorza było nie tyle gra w destrukcji co ofensywa. Dziś tego ewidentnie brakuje, w III meczach strzelamy 1 bramkę, 2 tracimy. Przed rewanżem mam obawy, realne [...]
[...] co obejrzymy, presja jest ogromna na nich Jak by zagrali tak jak w sezonie 2007/08(o ile dobrze pamiętam) to by Sparta była łyknięta. Myślę ,że największym przeciwnikiem Polskich drużyn jest presja, gdy Lech wyszedł z grupy UEFA wtedy żadna presja na nich nie ciążyła, był to wręcz sukces Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-08-04 08:48:29
[...] sukcesu polskiej drużyny . Juve to nadal klasowy team w końcu przegrywali 0:2 i wyszli na prowadzenie 3:2 . Podnieśli się i zwycięstwo mieli niemal że w kieszeni ale wtedy kropke nad i postawił Rudnevs i przy tej bramce to żaden team nie miałby za wiele do powiedzenia . Obie drużyny stworzyły niezłe widowisko a to nie było by możliwe przy [...]
bez Peszki to Lech nie bd miał tej dynamiki co ma ;/ jeszcze Rudnevsa i Krivca sprzedajcie i wtedy to już takie baty dostaniecie z Bragą że ...........
[...] ci ukoją smaka spokojnie:D I co ja miałabym zrobić z tymi 2-3 placuszkami? Chyba jedynie rozdrażnić swoje kubki smakowe a potem chodzić głodna do kolejnego posiłku. Nie, nie dziękuję %-) Jak już gluty z nosa minął to na pewno przygotuje sobie takie placuszki, a cooooo. Zjem tyle ile będę chciała, wtedy dopiero poczuję sie zaspokojona %-)
[...] mało powt i duży ciężar a raz mały ciężar i duża ilość powt bardziej technicznych. Atakuje ramiona jak moge bo są do dvpy. Ale będę wolniej opuszczał ^^. Odginanie tylko wtedy kiedy już nie mam siły, pewnie znasz to uczucie "koorwa nie mogę, ale jeszcze raz" 8-) /SFD/Images/2016/2/26/63c0df09ec1d41bfbd5c31ae8614ed1c.jpg A tu samoj**a od [...]
[...] cwiczeniu jest, ponieważ prosta sprawia bol? Jeśli tak, niech zostanie. Jako ze ramiona maja osobny dzien można by rozważyć dodanie cwiczenia ukierunkowanego glownie na miesien ramienny – na przykład uginania hantli w podporze o kolano w 2 seriach, odejmując wtedy jedna z młotków. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-25 15:57:13
[...] PROSBY!!!! widac nie dostaliscie nigdy pozadnie w******l!!! kiedys milaem zasady!!! pozwolilem gosciowi wstac !! a on mi nie pozwolil jak upadlem na kolana i jego koledzy wtedy mu pomogli (bylem sam poprosilem ich na solo !! oni mnie zaczepili)i od tej pory juz nie mam litosci !!! wtedy tez nie blagalem o litosc tylko cedzilem przez zeby ze [...]
[...] http://img109.imageshack.us/img109/545/beztytuu3jv.th.jpg http://img52.imageshack.us/img52/6648/beztytuu4ko.th.jpg Jeszcze pamiętam że chyba jakiś rok temu robiłem sobie jakieś zdj. Ale kurcze gdzieś się to zgubiło ;/ A miałem wtedy 8 kg mniej, więc było by fajne porównanie ^^ Jeszcze raz dzięki koledze za pomysł ^^ Pozdrawiam
[...] już historii że ktoś przekroczył obronę konieczną chociaż ewidentnie typ naruszał czyjąś prywatność? Dlatego potrzebne by były dodatkowe zmiany w ustawie. i to ma być ta korzyść? Dać ludziom broń bo ja będe się mógł podszkolić wtedy w czymś? Źle mnie zrozumiałeś (zupełnie na odwrót). Dla mnie korzystniej jest bić się na pięści, niż strzelać.
siergiej, ja i T3? a co w tym mogłby być dziwnego. po peirwsze: napsiałem że za rok, wiec wtedy bede mieć już 19, sprawdź profil mam 18 już. po drugie: jeśli jeszcze nie zauwazyęłś to integruje sie z tą lepsza połową forum która dba o to aby małolatom nie doradzano na forum albo tęi posty typu: "mam 15 lat, 100 mety i chce to brać z oma, jak [...]
[...] bedziesz miec miesjce na cheat'a %-), Jesli chodzi o trzymanie miski to na krotkie weekendowe wyprawy zazwyczaj biore swoje zarcie, chyba ze akurat mam ochote na czita to wtedy jem co daja ;) i raczej wynajmuje mieszkanie niz hotel bo mam dostep do wlasnej kuchni. Kiedys byl tu fajny artykul jak sobie radzic na wyjazdach ale nie moge sie do [...]
to jest zwykla dieta redukcyjna a nie ckd chodzilo mi o to zeby obcinac węgle dodając tluszczy po trochu zeby naprzyklad obciac 200kcal wegli a dodac 100kcal z tluszczy wtedy tak schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na [...]
[...] tylko muszę ocenzurować fejsa to może wrzucę;) Robiłem z pulsometrem, ale dobiłem jakoś do 160bpm, tzn. jak złapał fixa to było 156 i szybko spadało do 120. Ale serce wtedy nie bije, ono kołacze. MISKA Śniadanie jak wczoraj, w pracy mozarella z pomidorem i migdałami, potem taka jakby zapiekanka z sera i schabu + buraczki. Na kolację [...]
[...] długie przerwy;) Przy tricepsie zwiększyłem mocno ciężar i zmniejszyłem liczbę powtórzeń w seriach z 15 do 10. Będę teraz zwiększał chyba o 1-2 pow. co trening aż do 15 i wtedy dodam kg. Tricepsy poszły fajnie. Uginanie z supinacją fajnie. Dobry ciężar, trochę dużo powtórzeń ale skoro tak ma być dobrze, to niech tak będzie. SZTANGIELKI [...]
Lena - dziennik
