[...] Zdarza się też, że dana technika z jakichś względów nie pasuje, np. do budowy naszego ciała - wysokiemu trudniej jest rzucać przez plecy, zwłaszcza znacznie niższą osobę. Trzeba wtedy skupiać się na swoich silniejszych stronach, czyli tam gdzie zastosowanie Fizyki nie sprawia nam problemów. Nie może to się jednak odbywać kosztem wszechstronności.
[...] a uginanie po przysiadzie juz mnieszym cięzarem na dobicie ,bo przy twojej kolejnosci mozesz miec problem przy przysiadach jesli chcesz wstepnie zmeczyc miesnie ,to wtedy przysiady rób masowo nie przekraczając 80% MPP grzbiet: poniewaz robisz podciąganie na drązku ,wyciag górny mozesz odstawic, bo bedzie to juz dublowanie pracy z [...]
[...] ręce mam słabe :/ No właśnie jak ćwiczyłam a6w ostatnim razem, po 3 tygodniach pojawił mi się kaloryferek już... Pewnie ze względu na małą ilość tłuszczyku ;p Ale przestałam wtedy ćwiczyć, bo wolę mieć po prostu bardzo płaski brzuszek i leciusieńko najwyżej zarysowane mięśnie :) W każdym razie powinnam już zacząć ćwiczyć, tylko muszę zdecydować [...]
[...] spozywalem do kazdego posilku porcje bialka zeby mi wyszlo ok 50g bialka na posilek ( odzywka+danie). Jedzac 5-6 posilkow dziennie dostarczalem od 250g do 300g bialka i wtedy masa szla konkretnie. Akurat testowalem taki sposob na sobie i dziala na 100%. Co do HMB to nie wiem czy wiesz ale jest to srodek ktory sie stosuje dluzej niz miesiac [...]
[...] w dziale Atleta) Poświęć z 1-2 dni na przemyślenia odnośnie diety. I nie pieprz, że jesteś ułomny ! A jak już to zrobisz, to się pojaw znowu i napisz co i jak ustaliłeś a wtedy już przejdziemy bardziej do "rzeczy" Kiedy tylko możesz postaraj się jeść naturalne posiłki. Ale jeśli np. rano nie będziesz mógł lub w innej porze daj znać [...]
[...] przetrwac do konca ciezki trening juz na takim zmeczeniu sezonem po powrocie z hiszpanii trzeba wrocic do normalnosci na swietowanie przyjdzie czas po zakonczeniu sezonu a wtedy napewno bedzie podsumowanie i trzeba bedzie postawic sobie nowe cele i wyzwania we wtorek trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla [...]
wtedy jest bardzo duzo witaminy i mineralow bialko wegle po treningowo zma roznego rodzaju suplementy podnoszace poziom testosteronu i poprawiajace pompe na bazie argininy .. w pozniejszym okresie odstawiam kreatyne ... oczywiscie aminokwasy calodzienne bcaa glutamina i spalacze tluszczu .. jezeli bardziej chodzilo o nazwy i tak dalekj nie rodzaje [...]
[...] ? kto to ocenia? Właściwie ocenia to brat i polega to na tym czy : -kolana mi nie "wychodzą" poza linię palców (ostatnio zauważyłem ,że gdy cofam bardziej tyłek - wtedy piszczele są pod kątem prostym ze stopami, to jakby mniej mi strzelało ,ale z kolei bardzoej wtedy "wchodzi" ma plecy co przy przysiadach chyab nie jest za [...]
[...] przoduje,ale może jutro zajrzy wliczyłem zarówno potreningowy,jak i warzywa bo zawsze tak robię;weszło mi to w nawyk(a w pamięci i tak mam bwt bez nich),jakoś łatwiej mi się wtedy rozgarnąć jeśli chodzi o tłuszcze,to ostatnie posiłki (prócz tego o 22.00) sa właśnie oparte na zdr. tłuszczach ryba+oliwa+oliwa nie mogę jeść orzechów,mam po nich [...]
[...] oszuka, a w planku tak I dobrze by było jakbys poprawiła technike planka, bo na prawde 80sek to juz solidna dawka i albo masz juz tak silne core ze zrobisz planche albo po prostu wisisz na stawach o co nietrudno. Dlatego tak jak mówie ustaw sie robiac tilta biodrami do tego cwiczenia, wciagniej brzuch i zepnij pośladki i wtedy zobaczysz róznicę
kur.wa ludzie wescie mnie nie straszcie jakimis dyskopatjami czy jak to sie zwie, ja to zle ujolem, nie boli mnie wtedy kiedy sie schylam ale wtedy kiedy jestem dluzej schylony to odczuwam bol w dolnych czesciach kregoslupa i jest to bol ze tak powiem jak dla mnie MALY, ale mnie przestraszyliscie teraz, bo ja wcale duzych ciezarow nie uzywam i [...]
[...] ludzie w krajach bardziej rozwinietych takich jak np. USA jak maja katar to nastepnego dnia ida do lekarza? niestety u nas czeka sie zawsze jak juz z lozka ciezko jest wstac wtedy z musu idziemy, wiec idz do lekarza rodzinnego tzw. pierwszego kontaktu on Ci powie co robic dalej a nie tutaj sie pytasz tutaj co najwyzej napisz co lekarz Ci doradzil [...]
[...] stanu to drugie. No chyba, że się nie akceptujesz i w wakacje po plaży chodzisz w dresach długich i golfie? Zrób w takim razie sam dla siebie porównanie tego jak wyglądałeś wtedy gdy zacząłeś się interesować sportem a tym co jest teraz- widzisz różnicę czy nic a nic? Albo pokaż nam co chciałbyś osiągnąć, jaka sylwetka Cię zadowoli skoro taka [...]
[...] jak z Cunninghamem nie wchodzą w grę.Niestety zawsze jak nie bylo Gmitruka to było chuyovo.Ci trenerzy co prowadzą Adamka niby są dobrzy,ale McGirt i Colonna,też wtedy byli niby dobrzy,a McGirt zdobył super prestiżową nagrodę trenera roku jak Freddie Roach.Moim zdaniem nikt nie wie lepiej co jest potrzebne Adamkowi niż jego trener od [...]
[...] grupy promotorskiej. UFC będzie musiało zająć się tą sprawą wcześniej niż później. Jeśli Khabib Nurmagomedov zastanawia się nad przejściem na emeryturę, to UFC oczywiście chciałoby, aby dalej walczył w organizacji. Jeśli naprawdę zakończył karierę w UFC, wtedy organizacja będzie musiała podjął decyzję, tak aby dywizja lekka mogła ruszyć dalej.
[...] aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Tony by obalał Khabiba? No proszę cię... A w przypadku wybronienia obalenia na środku to Khabib po prostu wtedy spycha (jeśli sprawlujesz) lub ściąga (jakby ktoś wyskoczył z gardą) pod tą siatkę Oczywiście kibicowałbym Fergusonowi i to by dalej była ciekawa według mnie walka, ale [...]
[...] w tym to moze ci sie to przydac ale jak trenujesz pare lat to przeciwnika nie obezwładnisz w ten sposob , elementy przydatne ale jak goscio jest otumaniony po serii ciosów wtedy mozesz dzwignie i chwyty zastosowac w przeciwnym razie nie radze stosowac na rozjuszonym przeciwniku - ale trener co mnie uczyl 20 lat w tym siedzi to widziałem na oczy [...]
Pianka z tą swoją bimbo - nie ma co dobrali się idealnie. Ciekawi mnie jak piana będzie wyglądał za parę (paręnaście) lat gdy ten olej implanty czy cokolwiek on tam ma powiedzą dość i ciało zacznie się po prostu rozpadać... Ciekawe czy wtedy lalunia zostanie :D
[...] (z ostatnich lat) na głowę, bo jest mega oryginalny, ma świetną muzę (co rzadkie w horrorach) itp. Ring jest dobry - i japoński i amerykański, ale horrory dla mnie są dobre wtedy, gdy jest jakiś świeży pomysł. Dlatego kopiowanie patentu "małej strasznej dziewczynki" powoduje, że horror przestaje być ciekawy. W porównaniu do takiej Obecności, to [...]
[...] chcial sie wcisnac na chama stephen segal %-) i nawet sam sobie role stworzyl, wrzuce z innego portalu, najlepsze zdania hopkinsa na temat segala i jego roli %-) '(…) był wtedy na pokładzie, musiałem się z nim spotkać w jego domu i odciągnąć go od tego pomysłu. To było jedno z najdziwniejszych popołudni w moim życiu. To bardzo nietypowy, lekko [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
