co wtedy

Na temat gali i występu zawodników zostało już prawie wszystko napisane więc nie mam zamiaru się powtarzać ale wypisze w skrócie co mi się podobało, a co nie i moją opinię w paru kwestiach: - dla mnie walka Faber vs Barao za wcześnie przerwana. Skoro ktoś pokazuje kciukiem, że jest ok to musi być w pełni świadomy tego co się dzieje i na pewno ma [...]

[...] i układ nerwowy sa przeciążone n następnym treningu nie dołożysz ani grama, a może i nawet zrobisz krok w tył Chyba że twoim celem samym w sobie jest zmęczyć się na treningu, wtedy owszem możesz sobie robić 5 s na 100%( tylko że wtedy 100% będzie się zatrzymywało w granicach 90-95). Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-03 13:08:44

[...] śniadaniem raczej nie ma sensu. Spalisz je tylko jako energię. Równie dobrze możesz brać 10g cukru pudru %-). Co innego jak robisz aero z rana i chcesz zminimalizować ryzyko utraty mięśni. Wtedy organizm czerpie energię w większości z tłuszczu zapasowego ale nie tylko. Właśnie wtedy BCAA jest ew. spalane zamiast aminokwasów zawartych w mięśniach.

SebaWlkp wierzysz mi czy nie mam to gdzieś nie znasz mnie masz prawo nie wierzyc Dudpis wtedy ty musisz się opanowac i spokojniej do walki podejśc taki przeciwnik robi wszystko chaotycznie i czytelnie musisz próbowac unikac ciosów a będziesz od niego lepszy przynajmniej pod względem opanowania co daje ci przewagę (mowa tutaj o przeciwnikach na [...]

[...] styrani po ciezkim dniu pracy i nie maja na nic sily/czasu... %-) niech sobie do gastro pojda robic, albo lokal swoj sprobuja otworzyc... No, ale do czego zmierzam - spalem wtedy od jakiejs 1:30-6:00, nawalalem trening, caly dzien w lokalu na stojaco-chodzaco, wracalem do domu i praktycznie dopiero wtedy na noc wpier.dalalem doslownie WSZYSTKO [...]

[...] procesów katabolicznych. Niska zawartość wody i węglowodanów w diecie stosowanej przez wielu kulturystów, nieuchronnie prowadzi do redukcji tkanki mięśniowej, szczególnie wtedy, gdy masa tkanki tłuszczowej w organizmie i tak jest już niewielka. Wówczas niezbędne są alternatywne źródła energii, aby jej produkcja nie musiała odbywać się kosztem [...]

[...] zrobię wykaz co i ile tego jem na tym kalkulatorze, później Ci napiszę to wszystko wraz z wartości odżywczymi na pw czy gadu gadu o ile będziesz miał czas. Ty napisałbyś mi wtedy co powinienem zwiększyć a co ograniczyć lub ew. zapronowałbyś mi zmianę danego posiłku na coś innego. Ja wtedy bym mówił czy mam taką możliwość ew. zmiany czy też nie. [...]

[...] itepe . wiec bedzie jej juz wystarczylo towaru , wszelkich dopalaczy i tym podobne reszte swojego zycia bedzie jechala off lub wspomagajac sie jedynie supplementami....wtedy skutki uboczne po przyjmowaniu przez ten okres czau SA niebeda takie jak wystapily u osob ktore wymienil Marek lub wcale ich niebedzie .. jesli beda stosowac slabe [...]

[...] na szerokokątny czy coś, bo przeklamało }:-( Dziękuję za komplement, az mi się lepiej zrobiło :-) fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - wtedy widać jak to sie w poszczególnych posiłkach rozkłada i czy w każdym jest białko/tłuszcz i węglowodany (tzn czy jest zbilansowanuy). Ok, będę tak robić od jutra, dzisiaj [...]

[...] po przeprowadzce kiedy poszedłem do 4 klasy podstawówki zacząłem normalnie grać,potem poszedłem do 5 podstawówki,na spr. z biegów okazało się,że jestem dość dobry,od wtedy co roku jezdziłem na zawody reprezentując szkołę,po każdym takim biegu robiło mi się słabo,prawie mdlałem,strasznie ciężko oddychało mi się.świszczało,ale zauważyłem,że [...]

[...] razie tragedii nie ma ;-) 2. Po czwartej serii byłam pewna, że 12,5kg nie wezmę. Ale wzięłam i jakoś poszło :-) Czasem muszę sobie po prostu wyłączyć na siłowni myślenie - wtedy po prostu biorę kolejne obciążenie i nie ma rozważań :-D 3. Nawet zgrabnie z tymi 15 kg poszło 4. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń - małe obciążenie, a jak czuć [...]

kilka prostych regul: 1. diagnoza lekarza-specjalisty(co sie dzieje?;czy mozesz cwiczyc?co mozesz,czego nie mozesz,a co powininenes wykonywac?) TO JEST PODSTAWA. 2. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA KTORYM AKTUALNIE JESTES. Ty jestes ciagle na poczatku drogi-wybierasz i stosujesz [...]

[...] który połowę swojego krótkiego życia spędził na treningu 6 razy w tyg. po 1,5 h i marzył, jak każdy trenujący rówieśnik o byciu kiedyś Mistrzem Świata... I nie jest to żaden dramat, z perspektywy czasu może wydawać się to nawet śmieszne, ale sam się sobie dziwie, że już wtedy dotarło do mnie to, o czym Ty napisałeś. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

[...] do poziomu, ręce cały czas lekko zgiete w łokciach i wracasz, w najwyzszym punkcie zaakcentuj spiecie miesni klatki spinajac je (sciskasz lekko lokcie do siebie) poczujesz wtedy wewnętrzną czesc klatki. Nie musisz dawac rak bardzo szeroko, jezli czujesz dyskomfort dawaj je niezupelnie do poziomu. Sprobuj tez dac troche mniejszy ciezar, nic sie [...]

24.11. - DT Znowu ból głowy, za duża przerwa między posiłkami i wtedy mnie to dopada. Trening zrobiony, ale nie mogłam się doczekać kiedy się skończy. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 17 /20 x 7 14/ 17/ 20 x 6 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad [...]

[...] troche tluszczu zostalo na dole brzucha, zdecydowalem juz isc na mase bo sie troche juz meczylem na tej redukcji (jak dobrze pamietam to kilka osob na forum tez mi to wtedy polecalo) i tak doszedlem do tego gdzie jestem teraz. Treningow nigdy nie omijam i slodyczy ani fast foodow nie jem bo juz nie widze potrzeby. Co do badan to robilem [...]

[...] Jeno, podobnie jak Shawn Ray polubił słodkie ziemniaki. W domu Jeno gotuje sam lub z dziewczyną. – Zawsze przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie mam już na nic czasu, zdaję się na gotowe dania. Bardzo rzadko pije koktajle proteinowe i je batoniki zawierające [...]

a mnie właśnie denerwują takie osobniki jak Ty - rozumiem, że każdy chce na sekcji być potraktowany uczciwie, płacić za jakość itd. rozumiem, że często za otwieranie sekcji zabierają się osoby które nie mają o tym pojęcia, ale jest jeszcze druga strona medalu - pokora w stosunku do wiedzy innych i świadomość własnej niewiedzy. Oczywiście są pewne [...]

[...] przy wyciskaniu na klatkę czy francuzie? I który chwyt jest wydajniejszy przy franzucach podchwyt czy nachwyt? ...do frazncuza chzesz uzywac podchwytu- a w jakim celu? wtedy wyizolujesz, ograniczysz bardzo cięzar- a przecież nie o to chodzi ponadto jakbys przy takim uchwycie próbował małpiego to podejrzewam, ze miałbys sztange na nosie [...]

[...] co do ME uważam że troche zawcześnie dla niego.... podoba mi się podejście EVANA CENTOPANI i uważam że kilku zawodników ze stajni Kata powinno brać z niego przykład.... na scene wyjdzie wtedy kiedy poczuje że jest dobrze przygotowany. a co do sylwetki michoka to jeszcze pare kg dorzuci do swojej sylwetki i wtedy będzie jak X-man Freeman!