[...] rozgrzewka wyglada tak ze robie rozgrzanie stawow przez 10 min przed treningiem, a puzniej robie 1s rozgrzewkowa przed 1 cw na treningu i 1s przed plecami. Ciezar wynosi wtedy 70% ciezaru roboczego. W treningu nie stosuje progresji. 3. czy w metodzie 15-10-5 zwiększamy ciężary gdy przechodzimy z 15 na 10 i z 10 na 5 ? Ciezar powinnismy [...]
gbba77 widac ty do tych koksiarzy nalezysz bo chyba nigdy naturalnie nie trenowales bo nie wierzysz w te osiagniecia.odstaw co trzeba i sproboj swoich sil i wtedy sie wypowiadaj na ten temat.a narazie od koksiarzy mozesz wyzywac swoich kolegow a nie nas.pozdrawiam "mów zawsze to co chcesz powiedzieć"
moja nie lubi jak ide na siłke i cwicze i nie spedze z nia czasu jest wtedy w****iona ale jej przechodzi po jakims czasie , jeszcze mi powiedziala ze jestem za duzy ale ja do niej jaki ja duzy mały jak robakale powiedziala cos co mi sie spodobalo "Kocham Cie takiego jakim jestes i nic tego nie zmieni".Dziewczyny nie lubia kulturystów bo [...]
Cholera konkurs o 3 miesiące za późno bo dokładnie wtedy "złożyła" się moja pierwsza ławka made in china z hipermarketu za 149zł . Jaki to był badziew uwierzy tylko ten co ze mną na niej ćwiczył Kupiłem ją 5 lat temu jak miałem 18 lat (jak ona przeżyła prawie 5 lat? ) Pamiętam, że na pierwszy ogień w kąt poszły śmieci do wykonywania [...]
No ale o co ci teraz chodzi?? Nie da sie nic zrobic ztym planem, jest dobry i powinienes go wykonywac, jezeli nie masz czasu to moze lepiej zostaw narazie ciezki trening i wykonuj sobie jakas ogolnorozwojowke a jak juz bedzie po maturce to wtedy sie wezmiesz "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR
[...] conajwyżje dostać w***ano, no ale policja przynajmniej wyrozumiała co do polskiego prawa i rozumieją że mandaty powinny być troszke niższe i placone na miejscu, w końcu wtedy przynajmniej przepłacamy za jakiś idiotyczny przepis 2 razy a nie 4, hehe, ale Strażnicy Miasta to jest dopiero parodia, niewiem jakie są wymagania, ale podstawówka max [...]
[...] że knułeś cokolwiek przeciwko nim. Myślę, że takie zachowanie ma wysoką szansę powodzenia. Miałem porównanie, w Bydgoszczy zostałem zmuszony do bójki w autobusie i dopiero wtedy nieliczni zareagowali. Jednak wcześniej naszych kłotni nikt jakoś nie zauważał (pomimo, że się wydzieralośmy na cały autobus, odgrażaliśmy się sobie itp). Z kolei we [...]
Rozpisz tutaj przykładowy swój jadłospis, np. z wczoraj. Godziny posiłków możesz sobie darować, ale co jadłeś i w jakiej ilości. Wtedy możemy pomyśleć. A na sterydy, to co najwyżej możesz przez szybę popatrzeć.
[...] Ci ocenili masa czy rzeźba. Co do posiłku nr III to gotujesz więcej tego samego co w drugim posiłku i dajesz do pojemnika :) Mi też się zdarza skończyć późno trening ok. 21 wtedy bezpośrednio po treningu gainer. Za 1h/1,5 ryż+kurak i przed snem jeszcze serek wiejski, więc moim zdaniem odżywka sama będzie słaba. Zmieniony przez - wizards w dniu [...]
[...] exe i co 10 dni cabuser też połówkę ( skorygujcie czy dobrze to robię ) I teraz pytanie : 1. Czy te bóle mogę odczuwać od zbyt niskiego estrogenu? 2. Czyou moge exe brać powiedzmy co 2 strzal zeby estro sobie lekko podskoczylo Zdaje sobie sprawę że bez badan to ciężko powiedzieć ale dopiero w połowie lipca jestem w pl i wtedy zrobię badania
[...] byc chetnie na miejscu Rasiaka. co z tego, ze sie wysmiewaja z niego, jak i tak jego to wali, ma kupe kasy i nie obchodzi go opinia innych. troche moze w tym wszystkim zawinil Janas, ktory powolywal Rasialdo, gdy ten nie mial klubu, wtedy byl kompletnie bez formy, gral, jakby chcial, a nie mogl, ale przeciez nie odmowi trenerowi reprezentacji..
Naturalnie jeśli widać będzie że jest w wysokiej dyspozycji(nie wyobrażam sobie co ON wtedy w wywiadach - będzie liczył na Złotą Piłkę - To ok.Tak samo z Olisadebe Tyle że Oli nawet w fatalnej dyspozycji może jedną udaną akcją przesądzić o losie spotkania,bo ma COŚ,czego Rasiakowi brak.
bo Rasiak może zagrać na poziomie ... jednak te mecze w których ni jednego celnego podania z jego strony nie mają prawa mieć miejsca nigdy więcej ! CO MU SIĘ WTEDY DZIEJE to chyba nikt nie wie ehhh niepewna przyszlość ...
Wiesz co tutaj sprawa wygląda tak że dobrze jest co jakiś czas wyjść z deficytu na jakiś okres czasu ale tylko wtedy jeżeli masz dobrą formę i dobrą wrażliwość insulinową no lub też jesteś tak nisko z kaloryką że nie ma co zrobić za bardzo stoisz pod ścianą i nie masz wyjścia A to co u ciebie zadziało to myślę że tutaj dużo innych czynników też [...]
[...] Clearwater, tymi placuszkami narobiłaś mi smaka. Ja wiem, że muszę się poprzestawiać nieźle z jedzeniem, początki zawsze są trudne. I tak jest juz lepiej niz rok temu, wtedy słodziłam herbatę dwie łyżeczki i jadłam słodkie. Problemy z żołądkiem sprawiły, że się zaczęłam zastanawiać nad tym, co jem. Obecnie za nic nie wypiłabym słodkiej [...]
[...] sobota/niedziela) na regeneracje. Rada ode mnie: nie przesadzaj z nadmierna ilością ćwiczeń na początek. Sam zdajesz sobie sprawę, że to będzie proces długotrwały. Na oponkę tez nie pracowałeś 3 tygodnie. Zbyt duże tempo na początku powoduje odpuszczenie jeden dzień, później drugi i trzeci, wiele osób łapało wtedy doła i kończyło z dietą :)
[...] to nic to nie da bo jeszcze takiego goscia nie bylo co by sie lepiej lał tylko dlatego ze przykoksił. Moja rada jest podobna do innych : zacznij cwiczyc sztuki walki , wtedy nie zepsujesz sobie zdrowia a bedziesz czuł swoja wartosc. Nie licz ze pozniej sam wpadniesz miedzy takich baranow i ich wystukasz wszystkich na raz po mordach. Ale [...]
[...] dopiero mial wesolo jak tu ukryc przed wszystkimi ze to zarl) Wystarczy czy jeszcze chcesz pare za i przeciw stosowania tego badziewia? To jeszcze nie wiek kolego na porzadne branie sie za silownie i szprycowanie na wakacje, poczekaj jeszcze z 2 lata i wtedy bedziesz mogl juz kombinowac. A oma i meta wcale nie sprawia ze nie bedzie widac zeber.
[...] i wysilac, rob jakikolwiek plan co ci dali tu z umiarem albo sobie np zrob trening domatora z kulturystyka.pl/atlas: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]
[...] Realnym rozwiązaniem jest stosowanie diet cyklicznych. Przykładowo 2-3tygodnie diety masowej i 2-3 tygodnie diety redukcyjnej może być dobrym rozwiązaniem. Można wtedy ująć, że potencjalnie będziemy gubić tłuszcz(lub przynajmniej go nie nabierać) przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Oczywiście, jeżeli masz 6-7%bf to jest to [...]
Czy to jest naprawde MOZLIWE :)
