[...] Chyba tak. U nich bardzo ważne jest bezpieczne wykonanie second dip czyli tego amortyzującego kucnięcia (lekkiego ugięcia stóp) po zrzuceniu odważnika z góry. Noga musi być wtedy stabilna. Drugi powód to chyba fizyka i mechanika. Gyrevik musi być cały czas wygięty do tyłu i te klocki pod piętami stabilizują postawę. Powód prozaiczny. Łatwiej [...]
[...] to juz od dluzszego czasu i wiem ze na pewno przez silownie.Ale jest jeszcze jedna rzecz ktora mnie zmartwila,tzn.kiedy lezalem na plasko kazal mi zgiac kolana i wtedy wsadzil swoja dlon pod dolna czesc plecow i po chwili mi powiedzial ze mam niekontrolowane skurcze i czul to wyraznie.Zalecil mi zebym zrobil rezonans odcinka dolnego [...]
[...] wszystko daje mi wywalony brzuch. A kiedyś (rok temu) jadłam minimalne ilości warzyw i owoców, w ogóle chleba, tylko ryżyk brązowy, bez mięsa, tylko nabiał wsuwałam. Miałam wtedy bardziej płaski brzuch niż teraz, co prawda był tłusty i z pleców i boków się wylewało:)ale ciągłego wydęcia nie było... Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-07-11 [...]
11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]
[...] się przydał :) co do warzywek ,to ja osobiscie ich nie lubie,jem je tylko z rosądku ,ale fakt faktem dorzucam do kazdego posiłku,wole też owoce od warzyw moje ulubione to makaron i nabial na zmiane z miesem z tego co wiem....mieszac nabialu z miesem nie mozna bo żelazo i wapn wzajemnie sie wykluczaja i nie sa przyswajalne wtedy lub dużo gorzej
ostatnie 2 tygodnie były sprawdzeniem mozliwosci po przerwie, dlatego ciezary moga nie pasowac chcialem zobaczyc co i ile w poszczegolnych cwiczeniach dam rade zrobic i na tej podstawie obliczac prawidłowy cykl zaczyna sie od przyszłego tygodnia wtedy bedzie sie zgadzac
[...] nawet na tych wiekszych ciezarach w wyciskaniu 2. plecy - martwy ciag 80*5, 90*5, 102,5*15, 115*5, 127,5*5 tydzien temu było 67,5*5, 77,5*5, 90*15, 100*5, 107,5*5 niestety wtedy mialem do dyspozycji tylko 107,5 kg, - wioslowanie hatelką 27*5, 31*5, 37*5, 41*5, 45*5 tydzien temu było 24*5, 28*5, 32*5, 36*5, 40*5 wiosłowania jeszcze nigdy nie [...]
[...] widuję całą masę kobiet lżejszych od Ciebie nawet i 10 kilo a wyglądających znacznie "solidniej" niż Ty. Ostatnie pomiary nie obejmują zbyt długiego okresu czasu - także nie ma tak naprawdę powodów do tego by czuć się zdołowaną.. Ćwiczysz solidnie - to widać. Jak dopniesz michę - wtedy będzie komplet na sukces. Trzymaj się i nie poddawaj. :-D
[...] zmian. Mam dziwne wrażenie, ze jakis rekomp robię albo robiłam go przed kontuzją. Porównuję wymiary, zdjęcia i ciuchy i wychodzi, ze w obecnej wadze mam wymiary jak wtedy kiedy ważyłam 7 kg mniej. Jedynie w biodrach i udach jest więcej cm ale z tego akurat się cieszę, przysiady nie poszły na marne. Nie satysfakcjonują mnie takie powolne [...]
AtraMento- osobiście wolę ćwiczyć z rana,jestem wtedy mega skupiona na treningu. Kiedy trening wypada mi po południu za dużo rozkminiam,myślę o sprawach codziennych,zakupach,co jeszcze zdążę ,czego nie...no masakra psychiczna. Potem endorfiny ładują mnie na całą resztę dnia i nawet bez wyrzutów po południu można zlec i odpoczywać. Spórbuj ćwiczyć [...]
[...] tego robic chyba najlepiej wychodzi jednak sztangą. 3b. ok 4a. zadek cierpł i bolał po 3 serii odpusciłam z braku sił 4b. 3 serie zrobiłam i nie wiem czy uda mi się robić barki. Lewe ramię pobolewa nawet kiedy robię z łokciami do przodu z resztą nie czuję wtedy barków tylko tricepsy. Ehhhh kaleka jestem :-( trening zajął mi 1:20 tętno 125/175
[...] pamiętam kiedy zasnąłem po takiej dawce węgli i fatu. Nic nie zmieniam, cisne do urodzin tak jak zaplanowałem, lecz jeżeli w którymś z tych tygodni zauważę ewidentny zastój wtedy 1tydz zwiększe nieco kaloryczność (do 2000kcal max) przy czym ustawie węgli na ~50g i tłuszczem dobije a potem znów drastyczne cięcie do tego co mam teraz. Koniec mam [...]
[...] korzystać tak, żeby się nagrać, już nie mówiąc o zrzuceniu do kompa... Postaram się po prostu co 2 tydzień chodzić na siłkę w soboty jak jest moja trenerka co mi pomaga i wtedy ona oceni. Szkoda tylko, że pierwszy raz będę mogła to zrobić 16 maja, a do tej pory mam nadzieję sobie krzywdy na siłce nie zrobić Wiecie może czy w Polsce jest prawo [...]
A wczoraj nawet przez chwilę się zastanawiałem czy nie cisnąć na rower, bo dawno nie byłem, ale akurat wtedy zaczęło padać i zacząłem oglądać filmy. %-) W ten weekend jeszcze nie wiem co i jak, bo kumpel ma urodziny i albo kajś w knajpie w Kato, albo w woj. opolskich w domku na wsi...
Jak dla mnie ten produkt to rewelacja zarowno i plutonium, to nie wyrywa za butow a doskonale dodaje enrgii, pompuje i wtedy wiesz co robisz na treningu odrazu lepiej sie trenuje w dodatku smak jest naprawde swietny :) polecam kazdemu do sprobowania!!
[...] jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle ustawiam kolana w taki sposób, jak mi wtedy powiedzieli. Teraz pytam też dlatego, że jak już ćwiczę siłowo, to nie chciałabym sobie przez niewiedzę tego pogorszyć. Kolejna rzecz to stopy, na które zwrocił uwagę [...]
[...] 3 - kasza gryczana 50g, tuńczyk z puszki 100g, gotowane warzywka (marchewka, brokuły, kalafior...) 4 - batonik corny + jabłko (wiem wiem, beznadziejny posiłek, jednak będę wtedy poza domem, a na posiłek tylko 5 minut i to maksymalnie!) 5 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, kapusta kiszona, oliwa z oliwek Z moich obliczeń wynika, że wszystko [...]
Czytaj, pytaj, bardzo fajnie, że chcesz wiedzieć jak najwięcej No i jak już zaczniesz, to sama będziesz mogła ocenić, jak Twój organizm reaguje na to, co mu "fundujesz" , bo każdy z nas jest inny. Ja cały czas dowiaduję się czgoś nowego i za każdym razem jestem zaskoczona, że tak wiele jest sposobów na ćwiczenie swego ciała Praktycznie [...]
[...] mocno w przyszłość TRENING zmiany w soboty nie robie MC , 2 ciągi w tygodniu to za dużo to raz , treningi są za długie to dwa , dwugłowy przenosze na dzień pleców po MC wtedy. 3x VT może 1x MT 2x HIIT 3x siłka + 30 minut aero <- kto mi pomoże wyliczyć DOKŁADNE zapotzrebwoanie na kalorie ? hmm SUPLEMENTACJA od 18 lipca jem scorcha [...]
zjadłem 20pak'ow popudzenia czuje jak wezme około 1h30 przed treninigiem (zauwazyłem ze wtedy mocz nie jest tak zielony), regenracja b.db z rana wstaje jak nowo narodzony, zakwasow tez nie odczuwam (polecam...dla tych co maja problemy z stawianiem z rana) Zmieniony przez - cu1 w dniu 2008-02-29 18:19:34