co wtedy

[...] bóle i kontuzję, a dwa zmniejszają efektywność ćwiczenia. Nie do końca rozumiem wykonywanie ćwiczenia prze 2-3 tygodnie, bo jeśli popełniam błędy to będę je utrwalać, a wtedy wg mnie będzie coraz trudniej z nich wyjść. Co do łyżkowania. Na pewno coś nie tak mam z nadgarstkami/łokciami/barkami jeśli chodzi o ruchomość. Nie potrafię chwycić do [...]

Nie chodzi o poprawę mobilności z sesji na sesję. Ale o to, czy podstawowe elementy jak: trzymanie sztangi, rozstaw stóp, wyjście biodrami do tyłu, trzymanie pleców, pozycja głowy są w porządku (czyli nie idealne, a takie które są już bezpieczne i efektywne). Wtedy wiem, że będę mógł progresować bezpiecznie i starać się co jakiś czas zwiększać [...]

[...] w stanie wykonać założonej ilości powtórzeń (8) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie - tu też już ciężko, od 65kg pozycja jest daleka od idealnej, myślę że kąt nachylenia wynosi wtedy ok 45 stopni 3. Wyciskanie głową w dół - tu też ciężko już o progres przy założonej ilości powtórzeń. Potęguje to większe zmęczenie po pierwszym wyciskaniu 4. Wiosło [...]

[...] krzywdę i straty będą dużo gorsze. Co ciekawe przy przysiadach w ogóle nie czuję pieczenia w nogach, a jak tylko zrobię trochę powtórzeń na suwnicy to od razu piekący ból i wtedy przynajmniej czuję, że ćwiczę nogi. miały być interwały na rowerku, ale po nogach ne dam rady jednak. Będę je robić 2x w tygodniu po treningu góry. Zmieniony przez - [...]

[...] mi się fajnie technicznie, a zwiększyć ilość do 12-15 powtórzeń. Unoszenia przodem ok. Unoszenia w opadzie mi nie podeszły póki co, zamieniłem na maszynę. Triceps ok, muszę się uczyć tych pompek. Ilość mniejsza troszkę niż ostatnio. Pewnie wtedy było większe pochylenie i pomoc mięśni klaty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-29 21:08:18

[...] z rampą, jeszcze na 5 powt. Dziwnie jest zaczynać tak nisko i robić na luzie 5 powtórzeń i koniec. Właściwie przerwy w pierwszych 2-3 seriach to tylko na zmianę ciężaru. I wtedy w głowie rodzą się myśli: Czemu robię tylko 5 powt skoro dałbym radę 15-20, albo po co zacząłem od 30 i dokładam po 10, skoro kończę na 70, przecież przerzucony [...]

[...] i zrobiłem jeszcze 3 bo się wkurzyłem. Nie uwzględniałem ich w wypisce bo jednak z przerwą zrobione. Reszta w miarę ok. Zaczynam żałować, że nie wziąłem jednak planu A i B, wtedy ćwiczenia powtarzałby się rzadziej i progres byłby dłuższy. W obecnym przypadku co drugi dzień robię ten sam zestaw i staram się dokładać zawsze ciężar więc to musiało [...]

05.10.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 85kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 82,5kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x [...]

[...] łapka będzie rosnąć szybko jak micha i regeneracja działa bez zarzutu. Zdrowia :-)) Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. Lepiej by było jakby się zarys mięśnia zrobił wtedy fajnie by wyglądało i estetycznie. Na bic+40cm nie ma co liczyć i się o to starać.

[...] typu 1, albo wieloletnich cukrzyków z “dwójką” lub też w stanie ostrego zatrucia alkoholowego • kwasica ketonowa = niebezpieczna = brak insuliny = niedostępność glukozy • wtedy wątroba intensywnie wydziela glukozę • samopoczucie: fatalne, opłakane • dieta ketogeniczna = - poziom cukru we krwi jest przywracany do poziomu “założonego” przez [...]

[...] moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak zwiększyć czas do 1 minuty, a wtedy ile dam rady… Rozumiem, że mam sama zdecydować. W którymś dzienniku czytałam o wykonaniu 3 x 1 minuta. Szczerze podziwiam. Poza tym - mam już piłkę (+ podstawka). [...]

[...] była najważniejsza, potem studia, praca, dzieci, a czas uciekał. Wiele bym zmieniła, gdybym tylko mogła. O Kwaśniewskim słyszałam już dawniej, nie przekonał mnie jednak. Już wtedy słowo tłuszcz wywoływało nerwowe podrygi. Bo przecież całe życie słyszę nie jedz tłuszczu. Cóż się dziwić, że lekarz i dietetyk zalecili 15 gramów tłuszczu na cały [...]

Kokosik, bardzo Ci dziękuję za zerknięcie :-). Masz rację, jakoś nie zaskoczyłam ani wtedy, ani przez ten tydzień. Przejmowałam się tak, że nie wszystko do mnie dotarło. Ciocia, krokusiki ładnie rosną, co to będzie za przyjemność popatrzeć sobie od czasu do czasu :-)). A pomidorki jak wychodzą? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-12 [...]

[...] mi tutaj argumentu że to jego pierwsza walka - talent objawia się od samego początku, wystarczy przypomniec pierwszą walkę CroCopa w K-1: zwycięstwo z Geronimo, który miał wtedy za soba bodaj 6 walk ). Kolejny fakt to wiek - nie czarujmy się, zeby dojść na szczyt to Pudzian potrzebuje kilku lat bojów (i to zakładając że faktycznie ma dobre [...]

[...] kilka celów. 1.Np chcemy aby nasz organizm jeszcze troche po skonczeniu sesji "rowerka" spalał WKT i postanawiamy przez 1h po aerobach nie spozywac posiłków. Tu wtedy istenieje ryzyko ze organizm sie "Zechce" przestawic jednak na szlaki metaboliczne wykorzystujace glukoze.Jak jej nie bedzie miał (po aerobach raczej bak [...]

[...] kontra Frazier. Tyson uwielbiał ją oglądać, ponieważ był zachwycony siłą Foremana i charakterem Fraziera, który wstawał i ruszał do ataku każdym knock-downie. Cus tłumaczył wtedy cierpliwie swemu podopiecznemu, że " dla niskiego, walczącego ofensywno-"rzęsistym" stylem zawodnika jak Marciano czy Frazier, stawanie przeciwko [...]

[...] poważnego. Mam magnez z witaminą B6. Magnesu jest tam chyba 56mg. Wziąłem jedną tabletę. Czym to jeszcze leczyć? Jakiś okład czy coś, więcej magnezu? Dodam, że na treningu wtedy odczułem to dopiero jak wyciskałem na klatę - szczególnie jak opuszczałem sztangę i była ona przy samej klatce, wtedy najbardziej. Ja tam nic nie mówię, bo widzę, że z [...]

[...] około 2,5cm na 1,5cm. Więc nie ma tragedii, ostatnio miał jakoś 9cm, czy więcej. Nie punktował go bo szkoda...zobaczymy co będzie się z nim działo, jak będzie rósł, to wtedy będziemy myśleć, możliwe, że punktowanie go spowoduje, że już się nie odnowi, ale ...jego zdaniem do 3 razy sztuka, więc mam 1 życie %-) Nie chciał mówić więcej o [...]

jemu chodziło raczej o okres zanim został zawodowcem, wtedy na sucho wg tego co mówił i pisał osiągał mega przyrosty, w co chyba nie tak trudno uwierzyć

[...] tym czyms.. prosze Cie... Co do ramion Cutlera, to porownaj sobie zdjecia z lat mlodosci Cutlera ( jest np. temat "wczesniej i pozniej" strona druga) czyzby juz wtedy sie syntholem szprycowal ze ma malo szczegolow, zyl, itp. ? Zreszta przypomnij sobie ramiona Doriana, szesciokrotnego Mr.O... Zmieniony przez - Possible w dniu [...]