[...] Wt-Pt Plecy 1)Wiosłowanie sztangą w opadzie 15,15,10,10,5p 2)Podciąganie końca sztangi 5s/10-5 p. 3)Martwy(rzadko bo mam chore plecy, póki co muszę sie wyleczyć i wtedy będę mógł sie przyłożyć) delikatnie z progresją Barki 1)Wyciskanie sztangi w siadzie z przodu 10,8,8,6,6 2) Unoszenie hantli stojąc w bok łączona z unoszeniem hantli [...]
[...] i deload po redukcji? Nie chce się zajechać do reszty ani nie chcę zeby urósł bf. Widze kilka opcji: a) po redukcji zrobic b) nie robic c) przesunąć na 5 tydzien reversa i wtedy zrobic deload z roztrenowaniem d) ? Pomoc bardzo potrzebna bo nie mam doświadczenia w takich sytuacjach z tyloma czynnikami (yoha, zmiana pracy, intensywnosc w [...]
[...] strony nie polecam ,napisz ewentualnie czy sterydy chcesz brać długo czy tylko tak spróbować ,bo juak tak toposłuchaj rad tych ,którzy już brali i mogą Ci udzielic odpowiedzi !napisz jak ty to widzisz ? Może wtedy będę ci mógł więcej napisać !A narazie pozdrawiam i zyczę dużo sukcesów na siłowni!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!
[...] kolejny rok ćwiczeń utwierdził mnie w tym ,że <kurde> nie rosne. . . Pomęczyłem się z myślami i któregoś dnia kumple "wygłosili mi referat " na temat koksu i wtedy sie złamałem. . . Więc nie mów ,że mam w dupie swoje zdrowie bo to nie prawda . . .i że chodze na siłke tylko z powodu zbliżających się wakacji. . . nie chce mi sie ty [...]
[...] z czytaniem , ty se lepiej ksywe zmień , ja wcale nie powiedziałem że w ogóle nie powinno się ćwiczyć powyżej 75 minut , ja mówię tylko że taki długi trening ma jedynie sens wtedy gdy ćwiczysz na wytrzymałość , normalną czy też siłową , jak ten twój pudzian dłóższy niż 60 minut trening nie ma sensu w przypadku budowania masy i siły , nie [...]
[...] nich nie odeszly A tak na serio to podobno wszystko w jak najlepszym pozadku!! Uwazaja ze nic innego im do budowania miesnia nie jest potrzebne niz testosteron. Zapytalem kiedys co bedzie jak po odstawieniu libido zniknie Odpowiedzieli ze wtedy beda juz dostawac testosteron za friko Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-01-24 20:32:17
[...] całkiem na żywioł. Dzięki takiemu podejściu głowa może odpocząć i możemy zaobserwować, że np. intuicyjnie zjadamy mniej białka, więcej tłuszczu czy węgli i lepiej się wtedy czujemy. Co jakiś czas zrobić badania, aby się upewnić czy na pewno samopoczucie pokrywa się ze stanem zdrowia. Ja jestem jak najbardziej za korzystaniem z intuicji, [...]
[...] szrugsy 3x10 Proszę jeszcze o skorygowanie ilości serii i powtórzeń serie chyba progres? A jak suplementacja dobra? To będzie tak: Gainer 3 razy dziennie - rano po pierwszym posiłku - po treningu - po ostatnim posiłku Kreatyna przed treningiem Egg Amino 3x 3.tab (mogę brać wtedy co gainera?) Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-11-18 11:42:32
Widać nie przeczytałeś ani akapitu z linku który podałem, wtedy nie zadawałbyś takich pytań bo znałbyś odpowiedź co jest źle i jaki split dla ciebie byłby dobry skoro się na niego uparłeś, no cóż, nic na siłę. W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność. Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej [...]
Dwie próby,bo wyobrażam sobie to jako walke-czyli próba pobicia rywali po pierwzej próbie.Do tego jest to dodatkowa szansa w przypadku niezaliczenia jakiś powtórzeń-co każdemu może sie przytrafic-wtedy jest szansa poprawy.A w ciagu 20 dnimozna sie czasem poprawic o kilka powtórzeń.... Oczywiście jedna próba też wystarcza-jak kto chce.
dzięki , ale nie odpowiedzieliścię mi na moje pytanie , czy ten plan mój jest dobry? taka jakby obwodówka to jest że robię tak naprzykład PRZYSIAD PRZEDNI następnie odczekuje z 4 minut robię wyciskanie na klate następnie 4 minuty przerwy potem martwy ciąg potem 4 minuty przerwy i wszystko to samo od początku . TAKI STYL bo jak patrzę na plany na [...]
do kolegów wyżej Potrzeba było wiecej siły bez pompy i masy clout świetnie spełnia te oczekiwania, a że nazwano go stackiem - to nic nie zmienia,jest to naprawde zupełnie inny produkt w działaniu niż klasyczne mixy z kreatyną i no-boosterami, jeśli jest kasa to warto wybrać własnie clouta Co do bcaa to co jakiś czas spotyka sie osoby próbujące w [...]
moze sie zna ale tu chodzi o kapuste a nie skad LL SPAWDZALES JA W LABORATORIUM TO WTEDY MOZESZ POWIEDZIEC COS WIECEJ CO ONA ZAWIERA I CO LUDZIE BIORA !!!!!!!!
[...] ok, szczególnie że Dzień I to klata, a w II jest triceps, więc te 9 s wystarczy. Nogi: daj 4 ćwiczenie przed przysiadami. (dwugłowie) lub możesz dać super seriie 3 z 4, ale wtedy jako ostatnie ćwiczenia. Barki: jedno cwiczenie na tyły (3 s, może być w SS z ćw 3) i dodaj też po tym sztanga do brody 3 s i będzie ok. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Lesingu konczysz cykl na galeniku wtedy wchodzisz od razu na hcg przez dwa tygodnie po 2 tygodniach wbijania HCG wchodzisz na clomid czyli 27;12 konczysz galenika od nowego tygodnia 28;12 wchodzisz na HCG i ciagniesz do 10;01 a 11;01 wchodzisz na clomid. Chyba ze ja tez nie czaje o co Ci chodzi Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-12-28 16:44:36
[...] kremikow z kwaskami.. A zabiegow jest bardzo duzo z kwasami ,wiec musisz pojsc(najlepiej) ewentualnie zadzwnic i dowiedziec sie ile bedzie kosztował co poleca dla Ciebie i wtedy sie odezwij a ja juz ustale z dziewczynami czy warto i czy Ci nie zrobi krzyywdy, dodatkowo musisz wyraznie zapytac o koszta dodatkowe bo przygotowanie do takiego [...]
[...] strone do momentu wyraźnej poprawy a potem wracając do normalnego treningu.Nie widze żadnego powodu żeby zwykły trening,tyle że z hantlami coś miał zmienić-bo z jakiej racji wtedy nagle mniejsza ręka ma nabierac więcej masy od tej większej-mi to nic nie dało...Nie będe sie kłócił ani nikomu wmawiał nic, po prostu napisałem to co sam sprawdziłem.. [...]
Ja robilem 575 ale w tym roku ide do 110 bo w 100 moglbym sie nie zalapac i wtedy bylo bez sprzetu, w tym mam juz koszulke i forma lepiej wiec licze takze na poprawea co do organizatorów to oni sobie moga... Zmieniony przez - bebol17 w dniu 2010-03-10 22:54:07
czy rada może coś wnieść w tej sprawie to nie wiem. Najlepiej wysłać sensowną propozycję poparta argumentami do rady i wtedy coś na pewno w tym kierunku zostanie zrobione . a na temat sędziowania niektórych podejść na tych zawodach to naprawdę szkoda się mi wypowiadać.. na takich zawodach nie powinno się sędziować na takim poziomie jak na ME czy [...]
to na 100% wtedy miałeś wy***ke albo któs perfidnie to podrobił! wez tego clena co teraz masz i juz przy 2dziennie powinienes poczuc potęzne działanie balkana!
Finały : I Mistrzostwa SFD Muscle Up
