co wtedy

Co do klaty w A możesz dać hantle, wtedy sztange w B na skosie bym dał. Wyciskanie zza głowy w B bym zmienił na sprzed. Reszta ok Pzdro

[...] wymagana na egzaminie końcowym. Jeśli chodzi o ratownika młodszego to się za bardzo nie przejmuj bo taki tytuł własciwie nic nie daje więc wymagania nie są takie wysokie, niemniej warto zrobić, bo: 1) zawsze coś może się zdarzyć i wtedy wiesz co zrobić nad wodą. 2) odpowiesz sobie na pytanie czy chcesz isc w to dalej i zostać wodnym ratownikiem

[...] opis masz w atlasie, i na tym się wzoruj. Co do serii to za dużo, 6 serii? 21 stosuje się raczej jako jako ćwiczenia zastępcze zamiast zwykłego uginania ramion ze sztangą, wtedy ćwiczysz nim jakieś 3 (bo trudno w nim o progresję skoro zawsze musisz wykonać 21 powtórzeń). Częściej robi się to ćwiczenie na końcu treningu biców, jako dobijające [...]

[...] osobiscie wiem, ze kiepsko jestem przygotowany , bo dopiero niedawno zaczalem robic trening wytrzymalosciowy:)Na dodatek klopoty na uczelni, mnostwo egz do poprawy. A za rok obrona licencjatu i wtedy bede staral sie do wojska isc. Ale zycze powodzenia:) Bieganie to podstawa, preselekcja to tylko rozgrzewka z tego co czytalem o innych selekcjach .

[...] było ok,żadnych dolegliwosci typu ból serca itp.Natomiast teraz jadę na tej mecie i boldku z razaka i właśnie coś jest nie tak w sensie tego bólu serca .Może jest to przypadek indywidualny dlatego planuję przejść na jelfę w tych samych dawkach,wtedy myślę że będzie jasne od czego to jest.Co do soków to napewno mniej obciązają organizm niż tabsy.

Z tych fot co widziałem Radek wygladał nadal lepiej od Roberta, ale czekam na filmik wtedy wszystko wyjdzie.

[...] jego pierwsze publiczne foto z gazety muscle albo flex kiedy to jego dziewczyna przysala list wraz ze zdejeciem w ktorym bylo napisane ze jej chlopak Radek chce zostac kulturysta(czy cos w tym stylu) i bardzo sie ucieszy z tego zdjecia w gazecie, ale w tedy jeszce nie bylo kifu itp.. ale juz wtedy Radek dobrze wygladal...oj dawno to bylo

[...] klasy i z taką gigantyczną ilością startów nie popełnia żadnych błędów -a jeśli sądzisz inaczej to znaczy że nie śledzisz jego kariery i że z nim nigdy nie rozmawiałeś, bo wtedy miałbyś inne zdanie. Tak poza tym to były pierwsze zawody w Rosji 4 dni przed Mś gdzie był drugi oraz drugie tydzień po Mś gdzie pokonał już wszystkich - co potwierdza [...]

[...] orzechy, kakao, ryby, jaja i niektóre owoce - zwłaszcza cytrusy. Alergia pokarmowa zwykle samoistnie zanika około drugiego roku życia. Czasami pozostaje na całe życie, (ale wtedy jest to uczulenie tylko na niektóre składniki). Najlepszym sposobem leczenia alergii, a właściwie likwidowania objawów, jest usunięcie alergenu z diety. ważna jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QBO9qbV_chI&feature=player_embedded W ostatnim czasie środowiskiem żużlowym nie tylko w Polsce wstrząsnęła wiadomość, że istnieje nagranie z feralnego karambolu na torze w Wiedniu, w którym zginął reprezentant Polski, Zbigniew Raniszewski. - "Filmik", który niedawno pojawił się w sieci, odmienił pogląd [...]

[...] smyrał, ale co ważne pozwalał zrobić sensowny trening bez zjazdów. Mesomorph jak nie działa nic innego(cały czas mówię o wersjach z geranium). Można pomyśleć nad użyciem spalacza zamiast przedtreningówki, najczęściej działanie jest podobne, wtedy spalacz + kreta solo całkiem nieźle działa i za 200zł można mieć dobre kombo na 2-3 miechy.

co do tych 2,5 godz chodzilo mi nie o przerwy miedzy posilkami a o sam czas posiwcony na spozywanie posilków. np 4,5tys kcal bedziesz jadl kolo 2,5 godz w 5 lub w 6 posiłkach ( chyba ze bedzie to sam tluszcz wtedy zjesz te posilki znacznie szybciej, jednak wiemy ze nie o to nam chodzi by jesc duzo w samych tłuszczach a o zachowanie proporcji ) mc

[...] na poprzedniej stronie Ps. Wynikow taty nie widzialem bo jest w delegacji,a mama bierze ATROVOX czy cos takiego na zbicie cholesterolu. W roku 2013 miala wysoki i wtedy chyba zaczela brac wiec 2014-2016 spoko wyniki. I wlasnie na tegorocznym badaniu cholesterol calkowity ponad 7 mmol/l ,bo odstawila tabletki na rok. Grubo nie? [...]

joint therapy na stawy też może być, co do diety to obicz zapotrzebowanie kaloryczne, później ułóż dietę i zobaczysz czego Ci brakuje i wtedy dobierz odżywkę, co do treningu to w dziale trening Ci pomogą, z kreatyną bym chwilę jeszcze poczekał, witaminy jak najbardziej kup.

[...] odżywczych, 40 musisz pobrać z pożywieniem, co jest w przypadku samych warzyw i owoców awykonalne. Inaczej sprawa się ma, gdy jadasz wszystko z wyjątkiem mięsa. Jest wtedy możliwy przyrost, ale nie jest to łatwe. Wymaga to dość dużej wiedzy z zakresu odżywiania tak by dieta nie była oparta tylko i wyłącznie na jajkach czy produktach [...]

[...] robię. Węglowodany biorę tak jak wspomniałem przed treningiem. Teraz stosując się do ilości odpowiedniej ilości węgla w ciągu dnia zrezygnowałem z carbonoxu po treningu bo wtedy na reszte dnia nic mi nie zostaję :). Nie oznacza to że po treningu całkowicie go odstawiłem. Wiem że po wysiłku trzeba dostarczyć organizmowi glikogen Zamiast [...]

Znalazlam stare zdjecia z czerwca. Wtedy wazylam 66kg. Od tego czasu zaczelam jesc regularnie i zwracac uwage na to co jem. Nie krzyczcie za krzywe barki. Ortopeda mowi ze mam tendencje do bylejakiego stawania i powinnam zwrocic uwage na swoja postawe. Nie widzi jednak przeciwskazan do cwiczen. [...]

Bym zostawił tylko te co Ci napisałem. Ćwicz Tym FBW 3 x w tygodniu zadbaj o odżywianie i wróć jak będą już jakieś efekty a wtedy pomyślimy nad "rozbudowaniem" treningu. Na początku skup się na technice a dopiero potem zwiększaj ciężar.

g**** zrobi. davis poddał, bo gustaffson nie wiedział co to rasslin wtedy :-D

[...] białkową w składnik energetyczny (Testowałem formy treningu siłowego bez podaży węgli przed treningiem -rano na czczo i bez podaży węgli na noc a w ciągu dnia miałem wtedy ok 150g trenując przy okazji jeszcze koszykówkę) Nigdy nie udało mi się wyczerpać aż tyle glikogenu żeby doszło do hipoglikemii więc tu mogę powiedzieć od swojej [...]