[...] FBW ), a jeśli już ćwiczysz jakieś 3 miesiące to możesz spokojnie robić SPLITA. Nie ma sensu ze Splita rpzechdozić na FBW... Chyba że masz jakąś przerwe w treningach, wtedy to co innego. Wibor nie musiał pisać ankieta... Wystarczy spojrzeć na te 2 plany i jeśli już któryś z nich masz ćwiczyć to ten drugi :) PS. Znam strone z której [...]
[...] dalsze osadzanie się tłuszczu pod sutkiem. Też nie demonizuj operacji, bo może się oczywiście okazać, że nawet przy masywnej klacie i niskim BF będzie lipo widoczne, a wtedy pozostaje tylko skalpel. Operacja jest prosta, blizn trwałych nie pozostawia i z roku na roku takie zabiegi są tańsze i dostępniejsze. Ja bym do września pozostał na [...]
Widze hantle są dość małe. Proponuje poćwiczyć planem z atlsu ćwiczeń 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu--4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne2-3serie x do zm. [...]
przeczytaj JESZCZE RAZ to,co Tomasz napisal i potem moje posty. cwicz takim prostym planem odpowiednio dlugo(przyjdz,jak bedziesz 100 wazy),wtedy -jesli nie bedzie nadal poprawy-pomyslimy nad priorytetem na ramionka. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 13:12:50
nie rozumiem czemu demonizujesz ten podział, przecież nie robię pleców i nóg z pełną intensywnością tak jka w klasycznym splicie(wtedy było by to nierealne), właśnie ten podział opiera się na grupach współpracujących tak samo jak push and pull na ruchach przyciągania i wypychania, lub front back na tył i przód wiem że masz dobre plany w swoim [...]
[...] czyli co mowicie ze lepiej dodac jeszcze np propa do tego boldka? bo wszystko rozchodzi sie o hajs bo nie wiem czy bede mial na tescia jeszcze ewentualnie jak juz to czy bym wtedy musial z 1go boldka zrezygnowac wiec nie wiem co lepiej ;) a chce pojechac na alchemii gdyz z tego co czytalem to widze na topie jest obecnie i swieza, ktos moze bral [...]
właśnie nic nie miałem wtedy 3 dni w szynie i potem do gipsu na 2 tygodnie mnie wsadzili, więc nie wiedziałem czy cokolwiek uszkodzone miałem poprostu nie interesowałem sie tym tylko tym co lekarz powiedzial.
[...] ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka mądrość za tym stoi
[...] lub półsztanga 8/8/8/15/12 ( 8/8/8 progresja cieżaru, 15/12 regresja) a zastąpiłbym przyciąganiem wyciągu dolnego do klatki kolejna Twoja super rada, jego cel to masa, a wtedy raczej powinno sie skupic na wolnych ciezarach, po 2 nic nie rozbuduje lepiej pleco niz szybkie wioslowanie sztanga z opadu lub innym wioslem lydki ma robic do palenia? [...]
Tylko jak wrzucę jajka na śniadanie to co jeść w szkole o 12:00 ? Chyba ,że odpuściłbym ten posiłek wtedy.Albo np 2 bułki pełnoziarniste z serkiem jakimś. Zmieniony przez - iain w dniu 2014-03-02 11:47:54
[...] byłbym w stanie wydać. Dwa razy tyle co na twaróg ale ten smak mnie trochę dobija no i zapach twarogu też nie jest jakiś przyjemny.Za ponad miesiąc kończę szkołę ,więc wtedy już tego problemu nie będzie. Dzisiaj zrobilem sobie do szkoly cos takiego:twarog+mleko 0.5+ troche ciemnego kakao + lyzeczka miodu. moze byc cos takiego ,czy ten miod [...]
Najważniejsze to patrz co jesz i ile , obserwuj swoją wagę , rób zdjęcia poglądowe co tydzień , dwa tygodnie i będzie można wtedy określić realny progres jakiego dokonujesz. Ogólnie rozkład makro Ok , białko staraj się jeść pełnowartościowe i nie wliczaj z byle czego. Pracujesz na budowie także te 300kcal możesz moment spalić więc musisz troszkę [...]
[...] treningu. Ale sa 2 rzeczy ktore mi sie nie bodobaly to ze rozgrzewka byla za slaba ile jesli ktos nie robil saboe wczesniej sam to moglo byc roznie.A druga rzecz to ze wtedy kiedy ja chodzilem to treningi byly troche pomieszane i za duzo karate kjokiszin bo glowny trener jest wlasnie w tym wyszkolony i troche bylo tego za duzo. ale w tej [...]
[...] zakceptowali tyle maszyn , wyciagow- ale masz racej wypowiadali sie ludzi z głowa na karku. dobrze by było jak bys podał te ciezary w podstawowych cwiczeniach odpowiem tez wtedy z checia na twoje uwagi a powiedz jak ci wypadł test tylko szczerze bo od tego duzo zalezy an przyszlosc - "czy chcesz byc silnym sprawnym , czy tylko na takiego [...]
[...] :-D Dzisiaj z diety ucięte zostało około 400 kcal głownie z węglowodanów , ponieważ za bardzo podchodziłem wodą , cardio bede robił 3x w tygodniu , za kilka dni waga i wtedy okaże sie co dalej robimy , czy dodajemy kalorie czy jeszcze zostajemy na obecnych :-PP Narazie jem około 3100 kcal , B : 275 , W : 320 , T : 82 Dzisiaj niestety bez [...]
[...] było dnia by czegoś nie chlapał. ja wierzę w nienawiść,bo jesteśmy ludźmi-można być prfesjonalistą,ale zawsze znajdzie się ten jeden albo dwóch których szczerze nie znosisz i wtedy widać po wypowiedziach i ich nasilkeniu kto to. jasne JDS zmieniał zdanie/inaczej gada teraz, ale mineło prawie 3 lata i w miedzyczsie Cain go odrobinę "utemperował"
NIe powinno byc kontroli antydopingowych, każdy powinien brac co chce, na wlasna odpowiedzialnosc :D Wtedy bylby najciekawsze walki, taki cain napizgany teściem do granic mozliwości, ale bylaby maszyna do zabijania :D
Mylisz pojęcie walki z wpiero....em komuś noża w plecy bez orientu. Tym bardziej, że PZT WTF wcześniej współpracował z Danowskim i wtedy wszystko było ok. Z tego co zasłyszałem to Danowski wcześniej był szefem okręgowego związku WTF i organizatorem kilku imprez w PZT WTF.
Witam ogólnie to w tym momecie to niewarto inwestować w odżywki bo nie beda działać najlepiej bedzie jeśli odczekach z 5 miesiecy wtedy mozesz jakąś kreatynke kupic a tak jak juz muszisz kupic te odżywki to kup sobie jedynie Carbo i pij odrazu po treningu a te 200zl to lepiej w jedzenie zainwestuj a nie odżywki . Poczytaj sobie podwieszone tematy [...]
[...] w jeden dzień podstawowe ćwiczeni zaminie na jakąs jego odmianą (martwy z pudła, wyciskanie na skosie). A co do tych moich słabych punktów, to poprostu bede wykonywał tak wszystkie ćwiczenia tak żeby jak najbardziej je obiążyć może to je wzmocni (np. Niestety nie moge Cię ssogować, ale niebawem wykupie abonamet i wtedy dostanisz :) Pozdrawiam! ;)
Overeem opuścił Blackzillians ,bo kontuzjował kolegę z teamu.
