co wtedy

Jak wyżej + najlepiej określić stały dopływ kalorii I obserwować ciało. Każdy z nas ma jakiś schemat treningowy. Nie zmieniamy plany co tydzień. Jeśli po tygodniu (czy nawet 2 - jako makrocykl) zauważymy że grubniemy wtedy reagujemy. Sądzę że to zdrowe podejście.

Jednak nie wiadomo jeszcze co z moim roztrenowaniem po rozmowie z Maćkiem %-). Stanęło na tym, że po powrocie z wakacji po kilku dniach ocenię czy cisnę czy odpuszczam. Wtedy zostanie 2 tyg do startu.

Ale serio, o czym my gadamy jak mamy wiosnę za oknem obecnie? %-) Średnia temperatura z treningu 5 stopni i do tego pełne słońce. Ciuchy mam na lajcie do -5, tylko wtedy problemem stają się bidony, bo izotonik mi zamarza. Ale jak w końcu będą takie temperatury, to w końcu kupię termiczne flaszki, bo póki co mi szkoda kasy, jak może w tym roku się [...]

[...] mała retrospekcja :-D. Dobrze, że to akurat tydzień rege. Ale środę przed wyjazdem i w piątek po powrocie chyba będę kręcił jak będzie trzeba, więc test pewnie w weekend. Bo wtedy za dnia mogę pojechać sobie na swój odcinek testowy :-D Z jednej strony jak wyjdzie gorzej, niż poprzednio, to smuteczek. A z drugiej jak wyjdzie lepiej, niż [...]

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D Liczyłem na [...]

Też tak właśnie myślę. A ostatnio nawet pisali ze w niedziele będą dostawy do sklepów żeby w tyg było wszytsko było uzupełnione. Ja akurat co jakiś czas robię zapasy od zawsze więc nawet w tym całym szale zakupowym jeszcze nie byłem bo poprostu mam a jak zacznie brakować to już wtedy pewno nie będzie ludzi ;)

Tak samo jak w każdy inny dzień treningowy, gdzie tyle spalam w czasie treningu. Czyli dorzucam mniej więcej 75% spalonych kalorii w postaci węgli. Wyjątkiem jest weekend. Wtedy ładuje na co mam smaka przez cały dzień %-)

A to nie było wtedy to ze sprintami po 25 s? %-) No a z tym monitorowaniem, to trochę bez sensu, bo chciałbyś gotowca, komputer, który Ci powie co masz robić, a to tak nie działa. Na start możesz zainwestować w licznik z obsługą pulsometru i książkę "Trening z pulsometrem" Joe Friel..

[...] 300-305W. Trening był po pętli i punkt startowy i końcowy były w tym samym miejscu. Może to trochę niwelować wpływ ukształtowania terenu i wiatru. Przy wadze 74 kg wyszły mi wtedy średnie na poszczególnych odcinkach odpowiednio 38, 41 i 37,5 km/h. Ale to było na starym rowerze i nie w kasku semi-aero %-), więc z 5W z tego można byłoby urwać może [...]

[...] Kiedy jak nie teraz ;-) A w weekend jak to w weekend. Dlatego bardzo jestem ciekaw jaka waga jest. No, teraz już rozumiem skąd u Ciebie w diecie tyle słodyczy i bark problemów z utrzymaniem wagi i dobrego wyglądu. U mnie podstawową jednostką jest opk. a nie szt. %-) Sztuki zjadam tylko wtedy gdy znajdę skitrane gdzieś przez małżonkę czy córkę

To pozostałość po rozpiskach od Doroty Tkaczyk, wtedy mi posmakowały i co jakiś czas sobie wrzucam. Może jakieś witaminy przy okazji mają hehe.

Na pewno na plus ustawienie siodełka, jeśli chodzi o pedałowanie. Co do samej pozycji jeszcze nie mogę powiedzieć, bo na razie mam stary krótszy mostek (90 zamiast 110 mm). Docelowy będzie u mnie we wtorek, więc wtedy coś więcej będę mógł powiedzieć.

[...] przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się go z innymi. Kolarz czy biegacz jest oceniany za wyniki w swojej dyscyplinie. [...]

[...] zdaję sobie sprawę, że przy 3 dyscyplinach to mało realne. Z tymi poważnymi imprezami, to też nie przesadzajmy. Malbork jak najbardziej braliśmy pod uwage, ale Gośka wtedy kończy 30-stkę i z tej okazji chcielibyśmy zaliczyć Jej wymarzone Malediwy (jak pan Covid pozwoli). Ogólnie z starty tri dobieraliśmy głównie pod kątem lokalizacji i [...]

Łukasz, ale czy nie notujesz spadku formy rowerowej dodając dwie pozostałe dyscypliny? Czy umiesz wykonać identyczny trening rowerowy (z takim samym lub lepszym czasie) jak wtedy kiedy trenowałeś sam rower w porównaniu do teraz? Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi 8-)

Generalnie, to nie wiem co do mnie piszesz %-) Ortopeda nie badał tego. O trzeciej kostce i pęknięciu nie było nigdy mowy. Z palcami, jak i z całą stopą kompletnie nic się nie dzieje. Ja na fittigu byłem pod koniec stycznia i wtedy miałem ustawiane na nowo bloki i tu się zaczynam doszukiwać problemu.

W sumie racja. Gdzieś tam w ogłowie miałam jeszcze swoje zerowe zapotrzebowanie sprzed siłowni (ok 2300), teraz wyliczyłam z siłownią i wychodzi mi ok 2600. Deficyt wtedy wychodzi jakiś srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem [...]

[...] mistrzów i ich technikę zauważyłem, że obecnie bity krótki sierpowy, jak choćby Fraziera, Tysona, czy Michalczewskiego był wówczas sztuką rzadko spotykaną. Cóż tak się wtedy walczyło. Gdzie tam jakieś chodzenie na nogach, gdzie balans ciała i uniki rotacyjne, czy super ciosy z pełnym skrętem. Takie jednak czasy i treningi dzisiejszych [...]

[...] wykonac cwiczenie z partnerem ktory pchal bedzie nogi w kierunku podlogi, ty starasz sie nie dopuscic do tego by dotknely one ziemi. Nogi nie moga byc wyprostowane gdyz wtedy wiekszosc pracy wykonywac beda zginacze bioder. Cwiczenie przynosi doskonale efekty jedynie wtedy kiedy utrzymujemy stale napiecie miesni. Spiecia z ciezarem [...]