[...] neat który u mnie wynosi gdzieś około 5000 kroków dziennie. od poniedziałku wracam już do pracy tak więc myślę że w samej pracy będę dobijał już do tych 5000 kroków no i wtedy takie spacerki będą odpadać chyba że gdzieś tam pod wieczór będzie mi brakowało to zwyczajnie sobie wyjdę do sklepu czy przejść się na chwilę. a bazowo zostaje tak [...]
[...] na mniejszym obciążeniu bo i tak będę chciał celować w 8p ale to za tydzień. przy hantlach to zostanę jeszcze trochę na tych 55kg i zobaczę czy dojdę do 10p jak się uda to wtedy coś dodam jak nie to będę się szarpał póki co z tym a w ściąganiach to tam tylko bym chciał technikę mocno poprawiać zamiast dorzucać klamotu ale pewnie z czasem będzie [...]
[...] pałki, ale na tyle umiejętnie, żeby jej nie złamać. No, przynajmniej ja to tak rozumiem :] A i też oczywistym jest, że jest już różnieca, kiedy trenuje się jakiś sport dla osiągów, zawodów itp, wtedy już wszystko co pomoże jest przyjacielem i jedynie od człowieka zależy czy po to sięgnie Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-02 12:46:49
Ogólnie kiedyś brata szykowałem do Sopotu do męskiej W 2018r co prawda z dużo mniejszym doświadczeniem ale coś tam udało się zrobić :D hehe full natural, bps wtedy bez diurów żadnych. /SFD/2022/10/22/7d934e31348b45cdb3e4fe5ee8af4cf4.jpg /SFD/2022/10/22/ddf997c980104dccb605587b6e5aae78.jpg /SFD/2022/10/22/2704bbd8bf684df6951547467cd12fd3.jpg
Mumin dobra ja się będę starał serio, czy to wyjdzie czy nie to nie wiem ale intencje mam dobre ;) tylko druga sprawa też głupie zakodowanie sobie że do progresu musi być klamot no i ciul więc tak łatwo tego nie zrobie. Mati zdaje sobie sprawę że one lata wytrzymają i tak jak piszę wiem że mnie stać ale serio nigdy nie czułem takiej potrzeby, [...]
W sumie to też głupie nie jest, wtedy by mi zostało tylko polowanie na promocję jak coś i bym się nie zastanawiał. Napiszę do Mariusza ;) Wiesz co właśnie ruszyła a najśmieszniejsze jest to że żadnych zmian nie było i ta waga doszła do 121,5 już w 17 tyg chyba w 18tyg spadła do 120 z groszem w 19 znów w sobotę 121,6 chyba tam było i teraz znów [...]
[...] na powierzchnie stawowe ;-) Tak, jw. taki but pozwoli na optymalizacje techniki siadu bo z obserwacji spokojnie 80% problemów wychodzi z patologii st. skokowego. Tylko wtedy robimy z tego zamknięte koło: mamy słabe prostowniki stopy (a co za tym idzie właśnie leży stabilizacja stopy), bierzemy mocno „stabilnego” buta aby sobie pomóc [...]
[...] teraz miałem wyciskanie hantlami na skosie dodatnim chciałem na 8-10p a się okazało że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) [...]
[...] tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już poważnie zacząć myśleć o zawodach. Dalej utrzymuje się czasem kontakt z niektórymi. Nawet jak nie prowadze i nie pisze u nikogo to wpadam [...]
[...] tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już poważnie zacząć myśleć o zawodach. Dalej utrzymuje się czasem kontakt z niektórymi. Nawet jak nie prowadze i nie pisze u nikogo to wpadam [...]
2jka ładnie odstaje, a swoja droga, sam robie porównani i najfajniej widac te różnnice co 2lata - wtedy na fotach zawsze jest duży przeskok, że nawet amator sam widzi.
Miałem zastój w podciąganiu, nie szło dołożyć ani jednego powtórzenia. Wydłużałem przerwy i różnie kombinowałem ale nic nie pomagało. Ale zacząłem ostro pływać i wtedy to ruszyło. Nic innego wtedy nie zmieniłem, ani planu, ani jedzenia, nic. Tylko dodałem mocne treningi na basenie. Więc to zapewne dzięki temu (bo raczej nie wymodliłem cudu:-) ) to [...]
No to trening dal popalic, ladnie ladnie Sprobuj moze nastepnym razem dac przy bulgarskim troche bardziej do przodu noge, ktora stoi na ziemi.co prawda ciezej wtedy polozyc tylna noge na lawke ale wydaje mi sie ze wtedy jakos wygodniej sie wykonuje przysiad. fajna ss
[...] dlatego pilnowanie diety ma podwójną korzyść. Jak wpada sporo tłustego, smażonego i "tradycyjnego" jedzenia to pomimo optymalnej wagi czuje się jak słoń ;-) Najlepiej i lekko mi na warzywach i owocach, jak tłuszcz jest nisko i głównie roślinny. A co do wagi, to muszę to utrzymać tylko do końca września, bo wtedy mam ostatnie ważne zawody :-)
Viki - ale jakie piękne wspomnienia masz!!!! Pamiętam to zdjęcie i całą relację. To nie dla normalnych ludzi jest:) Rób to co lubisz. Jak zaczniesz lubić co innego - zmienisz to co robisz. Tym samym szczęśliwa ze sobą i swoim hobby będziesz. Rozumiem, ze chciałby się wszystkiego (Tobie w szczególności), ale może tak sobie postanów - ten rok jest [...]
[...] co robić, powiedzieli że przyjadą ale że to drugi koniec miasta to pewnie zajmie z godzinę. Zastanawiałam się czy pobiegnie za mną pod blok i wejdzie do klatki schodowej, wtedy można by spokojnie czekać aż przyjadą. Pod blok przybiegł, ale do klatki bał się wejść. Przyczepiał się do przypadkowych ludzi, niestety także tych po drugiej stronie [...]
[...] zmienić trasę i zrezygnowali z odcinka w rzece. Duży plus za to, szczególnie że wody w rzece było sporo, przebiegaliśmy obok :-) Trzeba się cieszyć, że deszczu nie było, bo wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej temperaturze. Jak zwykle na tym biegu dość proste przeszkody, a największa z nich to oczywiście piasek. Takie 5km po piachu to [...]
[...] kobieta i tylko 10 na 100 facetów. Za to ludzie z Open byli zadowoleni, bo był niezły wycisk i kończyli bez problemu. Dlaczego? Dokładnie ten sam bieg, ale zasady inne. Było wtedy bardzo zimno, temperatura odczuwalna później 0, bardzo dużo wody już od samego początku, zimny wiatr, mokre i śliskie przeszkody z których łatwo się spadło. Osoby z [...]
[...] ostatnie badania wydolnościowe. Paradoksalnie biegam wolniej niż na początku przygody z bieganiem, po roku realizowania wymyślonego przez siebie planu treningowego %-) A jak wtedy biegłam? Szybko. Nie umiałam biegać spokojnie i nudziły mnie takie biegi ;-) Robiłam sprinty, interwały, mocne biegi ciągłe, zabawy biegowe. Tylko raz w tygodniu [...]
[...] ale ewidentnie to był bieg na świeżych nogach. Zupełnie inaczej niż wszystkie wcześniejsze biegi. Po trzeciej jestem w szoku jak się dziś czuję. Jest lepiej niż rok temu a wtedy było niecałe 42 km. Przede wszystkim nie bolą mnie czwórki, nie chodzę tyłem po schodach, nie mam problemu z siadaniem. Nie wiem co miało na to wpływ, czy właśnie ten [...]