co wtedy

[...] triceps, plecy, barki i biceps, nogi czyli podział jak rok temu na redu, tylko lekko cwiczenia pozmieniam, ewentualnie co 2-3tyg jak bedzie moc i ochota to 1dt wiecej i wtedy łapy osobno, standardowo plecy 2x week, no i nogi razem a nie osobno, tak nie są najgorsze a na redu chyba lepiej wiecej sił zostawić na słabsze partie jak plecy

a kiedy miałeś lecieć? bo tak samo jak z tym lotem jak no loty beda odwołane co watpie ze do konca maja tak bedzie ale jkaby byl to wtedy przebukuja za free, a tak to musze dopłacic około 190zł za przebukowanie plus to co by ewentualnie wyszło wiecej za lot w innym terminie

[...] zachować rozsądek w nakładaniu ciężaru, bo bankowo coś było nie tak jak ktoś fronty robi 80kg,a wiosłuje polsztanga 170 albo młotki robi bodajże 47 kg. Przyznasz Winter, że wtedy coś jest nie tak :) Wiem, dlatego też napisałem w ostatnim zdaniu ze wiem o co Przemkowi chodziło :p bo akurat w temacie caly czas jestem :D śledzę praktycznie każdy [...]

[...] mowcie ze byl najwyzszy bo taki nie byl, rownie dobrze kolo mariana mogl stanac krizanek, lada, zagorowki, shivonen, argentycznyk(zapomnialem nazwiska) czy poniedzialek i wtedy mozna by bylo pisac ze byl poziom najwyzszy :) Co do Ciebie Marian to sam wiesz ze nie byla to Twoja zyciowa forma i braklo 2-3 tyg do koncowego szlifu, krolem [...]

Dobra to ostatni trening na gumach.... Przed chwilą niby nam potowwrdzili ze wypuszcza nas jutro o 15 a nie w. Środę rano <3 I mam nadzieję że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub [...]

Przemo jeszcze poodbnie się czułem jak wyszło wzjg i lekarze mnie skreślili... Ale wtedy 2tug totalnie nic nie robiłem to po tym czasie pierwsze treningi były h**owe A dziś o dziwo super ciekawe jak jutro nogi 2 tyg tylko kawa szła to jak w domu wlane jakiegoś shota to myślę że pozamiata haha Lorad no 2 tyg w jednym pokoju z baba i jej mała [...]

[...] cel, ale dla mnie napewno dużo bardziej wartościowym celem jest mieć swój dom i godnie żyć -godnie nie mylić z rozpustą :d a nie ze od 10 d 10...jak to często się widuje, wtedy dla mnie ślub itp nie ma najmniejszego sensu jak nie byłbym wstanie sobie i rodzinie zapewnić podstaw... no ale ja też chyba mam inne myślenie, bo czasem jak widze na [...]

[...] utrzymać ale nie było to łatwe hhee xD a tak serio patrząc tak 2 tyg wstecz kiedyś jeszcze miałem mocne stany zapalne i jeden wielki siniak a Tetaz to różnica jest spora wtedy to byłem wielki zbiornik wody Grzechu obecnie pykam sobie 50min ed więc nie mało ale tak jak pisałem zależało na tym żeby jak najaszybciej wrócić do siebie i mieć bazę [...]

A tak z ciekawości, jak ćwiczycie w taśmach, to wiążecie co serie, czy idzie w tym wysiedzieć dluzej? ja używałem moze kilka razy w życiu i raczej nadaje się to wyłącznie do wiązania co serie no chyba, że naprawdę lekko zwiazesz to wtedy wytrzymasz dłużej, ale pytanie czy takie luźne wiązanie ma sens

Zależy co będzie widać pod sonografem ale jeśli jest choć małe naderwanie otrzewnej to właśnie może nagle się rozyebać i wtedy nie będzie co zbierać z Ciebie

[...] produktów póki co bo nie potrzebuej w sensie tosty itp Jedynie po treningu trochę płatków śniadaniowych Jak zacznie się większy problem z jedzeniem o ile się zacznie to wtedy będę sobie pomagał najwyżej w ten sposób Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) 8x120kg 12x100 Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] ;) Krzychu ogólnie tutaj w planie miałem Hammera i właśnie był robiony jednorącz większość cw które dam radę robić jednorącz to właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem plecy i możliwe że to też w jakiś sposób ograniczyło - tak już rozkminiam [...]

[...] będziemy jeździć bo dorgi mam tyle samo co do osw. Jutro też będzie dt bo być może wtorek i środa będą dnt przez to szkolenie no chyba że we wtorek będzie czas to się pewno wtedy z nudów w Opolu skoczy na trening ale to wyjdzie w praniu https://youtu.be/0Dmw_WoNQCk /SFD/2021/3/28/a972921cc84447f696b9637431f72b38.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] ch**owo, co w Twoich oczach pewnie tak wyglada, dla obserwatora z boku wyglada to dobrze:-)) może i tak, ale bardziej też chodziło mi o to że gdybym się "czuł normalnie" to wtedy mógłbym czerpiać z tego naprawdę frajdę jak to zawsze było i wszystko by szło łatwiej , a jak coś CIę "dopierdyala" z boku na co nie koniecznie masz wpływ to jest to [...]

[...] pokoju dodatkowe i łóżeczko ale łóżeczko zabrali Michu jak jechaliśmy na pamukkale to była ta opcja która my wzielsimy lub opcja Pamukalle plus balony ale nie chcieliśmy bo wtedy jeszcze dłużej to trwało no i sporo drożej było. Jutro postaram się ogarnąć zalegle wpiski No bo po powrocie te 2 dni w biegu ale mam nadzieję że jutro już będzie [...]

[...] motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak powiem %-) bo póki co bez spiny z ani jeden ani drugiej strony ;) więc jakby pykło było by fajnie ale jak nie no to będzie [...]

[...] to nawet się spociłem i brzuch dosć mocno spompowany i było czuć że faktycznie pracują te mieśnie głębokie zobaczymy bo moge sobie wykorzystać 5 zabiegów po 30min to może wtedy będe mógł coś więcej powiedzieć są tez programy jakby fala uderzeniowa na zabiegi po kontuzji itp tak to mniej więcje wygląda :D [...]

[...] jakieś fajerwerki ale też nie najgorszy. Był po prostu dobry ;) Wpadł do mnie dziś ziomek co tez do nas na siłkę chodził, i ostatni raz go widziałem z 1,5 miesiąca temu to wtedy też przyszedł bo mówił że wykryli mu własnie WZJG i ogólnie był pogadać. Ale dziś jak go zobaczyłem to prawie nie poznałem...wylądował w szpitalu pod kroplówką bo mu [...]

[...] 35g fatu W pozostałe dny 730g węgli 45g fatu W dnt 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt

[...] węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt Dzięki, bardziej mi chodziło o produkty na jakich bazujesz?