[...] nakładki, też są z twardego materiału). Gdybym użył miękkiego materiału (gąbki, ręcznika...) to on się poddaje przy uścisku i jest takie dziwne uczucie, nie czuje się też wtedy sztangi no i ból był tylko troszkę mniejszy, ale był ciągle... Myślę żeby kupić kawałek grubego węża, z takiej twardej, czarnej gumy (nie wiem jak to się fachowo [...]
DOchodzi jeszcze kwestia reklamy... Wszystko zalezy oczywiscie od punktu. Jezeli pomieszczenie bylo by gdzies blisko ulicy to spoko. Ale wtedy wiadomo, ze dzierzawa kryczynie wzrasta. Ostatnio bardzo popularne sa ulotki. Sprzedaz bezposrednia w Polsce kuleje. Mam mozliwosci. Posiadam ksero, wiesz koszta ulotek sa niskie. Jedyne co trace to czas, [...]
Muszę ci tłumaczyć wszystko jak abel krowie, w długim dystansie uderzając spoza zasięgu ręki przeciwnika nie musisz unosić barku jest to błąd bo wtedy szybciej spinają się ręce, przez co jesteś wolniejszy, bo kluczowy czynnik szybkości to rozluźnienie, lewa ręka jest przy twarze nie opuszczona, tylko w pozycji jkd przy trafieniu stanowisz jak [...]
[...] robisz redukcje w czasie której, będziesz ćwiczył HST, co pozwoli ochronić mięśnie" To znaczy, że w trakcie HST można sobie pozwolić hmm.. powiedzmy na 30-40 min aerobów? Co dzień? Ale wtedy trening to tylko ochrona mięśni, tak? Żadnych przyrostów - dobrze rozumiem? Bo jeśli obetnę kalorie to chyba wiele nie nabuduję? Pozdrawiam
Co do trzymania się w czołówce. Jeśli dadzą mocne tempo to nie biegnij za nimi tylko trzymaj się w grupie gdzie tempo będzie w miarę szybkie . Oni opadną pewnie z sił. I wtedy będziesz mógł nadrabiać :) Co do redbulli daj sobie spokój z nimi . Wypij sobie sok z buraków , wodę mineralna z cytryną . O wiele lepsze niż te chemikalia .
[...] ale też nie za dużo jej.. można dodawać ale nie za dużo. co zjeść przed.. zjedz to po czym najlepiej będzesz się czuł na treningu i żeby to nie był za duży posiłek bo wtedy ciężko sie trenuje.. po treningu coś takiego żeby uzupełnić białko na pewno i węgle proste lecz też nie patrz na to bo nie jest to takie ważne liczy się bilans z dnia.. [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]
Bardzo ładne pośladki. %-) Tłuszczyku trochę jest, ale z biegiem czasu go spalisz, jak będziesz systematycznie ćwiczyć na siłowni oraz stosować dietę. Fajnie jakbyś zaczęła prowadzić dziennik treningowy w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html , wtedy można by wychwycić błędy w treningu i diecie, oraz doradzić co i jak.
[...] efekty.jak chcesz i masa i umiec się bronić czyli walczyć to musisz ćwiczyć cyklicznie np. 3 miechy ukierunkowane bardziej na budowe masy a następne 3 miechy na boks i wtedy zawsze będziesz do przodu, ale kwestia samozaparcia, więc kopnij się w dupe i zacznij trenować a nie pytasz się co masz zrobić jak baba. życze sukcesów PZDR nie ma [...]
[...] (z reguly jest to 80-85% makymalnego ciezaru na 1 powtorzenie). co trening ten ciezar zwiekszasz. takze co trening progres. wiadomo nie bedzie szedl progres w nieskonczonosc wtedy przychodzi czas na deload. przed seriami wlasciwymi sa serie rozgrzewkowe, w nich dokladaj ciezar (ja zaczynam od pustej sztangi) do ciezary ktorym beda twoje wlasciwe [...]
[...] mnie przy takich dawkchach estradiol jest w górnej granicy i staram się tego nie ruszac.Czasami można odpuścić na jakiś czas HCG jeżeli nie chcesz zażywać kolejnej chemii. Oczywiście każdy organizm jest inny. Podałem swój inwidualny przykład. Jeżeli bardzo szybko pojawia się aromataza to wtedy nie ma co i od razu przybic inhibitor Zdrówka życzę.
[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 serie Dobrze by bylo jak bys mial jeszcze drazek ,na ktorm podciaganie sie jest najleszym cwiczeniem na lecy a zrobic go nie jest duzym problemem wtedy bys mogl go wrzucic po martwym ciagu lub na poczatek NOgi -Mniej seri przysiady 4 serie reszta po 3, - zamiast hack przysiadow zrob wstepowanie - przy wspieciach na [...]
[...] nie mam takiej mozliwosci ( niestety sluzba lekarska w Norwegi jest naprawde zacofana ) Z tego co obserwuje to bol minal , od wypadku minelo 13 dni , jedno co zaobserwowalam to przy chodzeniu o kulach ok 2-3 min sinieje mi kolano ikopalce u stop robia sie na zmiane zimnie i cieple , wtedy sie klade i podnosze noge powyzej serca - pomaga :)
PODAŁEM TYLKO NIEKTÓRE SKŁADNIKI SNIADANIA! Płatki jadłem z mlekiem, potem jakis owoc, chleb BIAŁY! :/ z jakims pomidorem i masłem... i wtedy cos słodkiego, Teraz jem płatki bez mleka, 4 kanapki chleba razowego ciemnego z rybą, i dołączam jakies owoce, i cos słodkeigo XD Jestem już ok. 2 tygodnie, żaden spadek masy! przeciez ta dieta pozwala ci [...]
Witaj. Jeżeli wszystko ma mieć ręce i nogi i załatwione w sposób profesjonalny to przede wszystkim musisz udać się do ortopedy i wziąć skierowanie na wykonanie rezonansu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wtedy tak naprawdę będziemy kompleksowo wiedzieć co dzieje się z plecami Jakie struktury zostały uszkodzone Czy jest to kwestia uszkodzenia krążka [...]
Tak dobrze to czytasz - e3d to skort od "every 3rd day" itd. Deca zeby wyszlo ok 300 na tydzien, mozna dac 150 e3d - bo taka czestotliwosc widze w przypadku testa - wtedy mieszasz w jeden strzykawce i masz z glowy. Aha jeszcze przy zmianie estrow dalbym hcg, 500 ed przez dni - stosowalem podskornie i mnie sie sprawdza ten sposob. Mozna [...]
[...] nastepuje wysycenie receptorow i powoli stezenie spada przez co receptory moga odpoczac, nie sa tak draznione i nie dochodzi do nasilonego obnizenia czulosci.. tylko o to mi wtedy chodzilo i mysle, ze ma to jakies podstawy.. generalnie bardzo ciekawy temat i chetnie bym go rozwinal jakby sie znalazl rozmowca KS? moze Ty? Zmieniony przez - [...]
A co to za problem? No chyba, że ciągasz 100kg na raz, ale wtedy ten plan nie jest dla Ciebie. Poza tym zawsze małe modyfikacje można wprowadzić prawda
[...] , tutaj jedynie zostaje ci ewentualnie robić lekkie treningi i obserwowanie co się dzieje , jeśli pojawia się dyskomfort (ból, większe rwanie w okolicy przepukliny) to wtedy odpuszczasz a jeśli wszystko ok to ćwiczysz dalej lub więcej . Kolega przez covida ma operacje ponad rok przesuwaną już i ćwiczy delikatnie jednak cały czas zwraca [...]
[...] francuzkie) A co do serii zrob w mirko 15-1serie w mikro 10-2serie w mikro 5-3 serie. Po serii mozesz dolozyc jezeli po odbytym treningu na drugi dzien nie czujesz sie obolaly badz zmeczony - po prostu nie czujesz ze cwiczyles wtedy dodajesz o serie wiecej. Narazie zacznij tak i bedzie dobrze. Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-11-02 16:03:02
TWJKD Brodnica i cały świat.
