co wtedy

[...] np. 21 powtórzeń. Także wiesz - może być gorzej. %-) ja bym został przy trzech i pilnował żeby sztabki nie wracały do końca na stos przy kolejnych powtórzeniach - myślę że wtedy 3 wystarczą z nawiązką. ;-) Night, wiem i przerażają mnie Twoje pomysły czasem. OK- tak zrobię na następnym treningu. Oj mi też tęskno do matematyki :-) lubiłam to [...]

[...] widzę. Masz taką sylwetkę (estetyczną, wytrenowaną), że ciężko powiedzieć co poprawić. Jest ładnie, zgrabnie. Tak naprawdę sama musiałabyś określić czego oczekujesz i można wtedy pomyśleć jak to osiągnąć. Wyglądasz po prostu ładnie i niczego poprawiać nie musisz. Jednak chcesz, jesteś sportowcem, lubisz to i lubisz mieć cel - co jest całkiem [...]

[...] :-P No i super. A zawsze możesz gotować dla faceta jakieś niekonwencjonalne rzeczy nie pasujące do michy. Na bank nie będzie narzekał. Pewnie. Chyba, że przekombinuję ;-) wtedy już nie jest taki zadowolony. Ale mam mały projekt, który rozwijam. Kulinarny ofc, tylko trochę więcej wkładu pracy w samą prezentację i wykonanie zdjęć wymaga. Może [...]

[...] maksymalne napięcie mięśni ud i pośladków , plus minus do linii kolan czy ciut pod kolana , nie schodzę za nisko ze sztangą bo wydaje mi się, że to zupełnie nie ma sensu , wtedy tylko niepotrzebnie obciążam plecy. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki) 8kg/8kg/10kg/8kg (wyciąg A:ciężki) [...]

[...] ciężko mi się skupić, no, zależy jeszcze od lektury, bo jak to jest jakiś kryminał, czy sci-fi to czyta się lekko, ale ostatnio najlepiej czyta mi się literaturę faktu, a wtedy muszę siedzieć w skupieniu %-) Eve - też lubiłam simsy, ostatnio mnie nawet kusiło, żeby kupić najnowszą wersję ale jak pomyślałam ile to trzeba mieć dodatków... i ile [...]

[...] 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x16 (wyciąg A) 10kg/8kg/8kg/6kg x19 (wyciąg A) 8kg/6kg/8kg/6kg x19 (wyciąg A) Lepiej mi na mniejszych obciążeniach, wtedy bardziej kontroluję ruch i rączki prowadzę dalej za głowę i szerzej - tak najlepiej czuję barki. Jak ja lubię widoczny progressss :-) od razu dostaję powera i od razu [...]

[...] przeprowadzamy projekt MASA %-) Wiem, że paczka z ActivLab już przyszła :-) niestety jeszcze nie mam jej w swoich rękach. Muszę zamówić kuriera, a że przesyłka kosztuje stówkę, niezależnie czy paczka waży 10kg czy 30kg to myślę, że coś jeszcze sobie domówię i dopiero wtedy zaaranżuję przesyłkę. Jak już dostaniesz to się pochwal swoim wyborem.

[...] kiedy ludzie skończyli robić formę na lato i tłumy się przerzedziły . Ale jakoś zawsze kiedy trenuję wczesnym popołudniem , nie mam aż tyle werwy co wieczorami w tygodniu - wtedy mam swój peak time , nawet kiedy jestem zmęczona całym dniem. Ja też mam swój szczyt możliwości gdzieś tak od 17 godziny. Wcześniej zawsze do końca nie mam tyle mocy.

[...] what keeps me going” ;-) Silkę mam w tym samym budynku co biuro, więc mogę chodzić w trakcie przerwy. Drugą silkę mam 10min piechotą od domu. Redukcję robię do 20 czerwca, wtedy jadę na urlop i po urlopie prosto na wesele do Polski. W ubiegłym roku po skończeniu redukcji pojechałam na dwa tyg urlopu gdzie jeszcze schudłam (dużo aktywności no i [...]

[...] wyniki na 6 miejsce w Polsce. Także czasem coś może nawet nie wyglądać że jest dobrym rozwiązaniem a efekt da fajny. Ja tak mam właśnie - muszę przetestować na sobie i wtedy mogę wyrobić sobie opinię da temat danej metody. Często coś mi się wydaje super fajnym rozwiązaniem a jak spróbuję, okazuje się że jednak coś nie gra czy też prostsze [...]

Podsumowanie siódmego tygodnia redukcji Zrobię jeszcze dwa tygodnie na tych samych kaloriach, później znowu wskoczę na tydzień na zero i wtedy zobaczymy co dalej. Całkiem przyjemnie się redukuje póki co. /SFD/2020/5/9/4ab3832fa800452bba894afa52935231.jpg /SFD/2020/5/9/7d95295fcf224537a7dd2c82ecc5216c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] było noszenie kanapek do szkoły. Wszystkie cool dzieciaki kupowały coś do jedzenia w sklepiku szkolnym - zazwyczaj były to pizzerinki i baton na deser - kit katy chyba wtedy były na czasie. U nas były co przerwę chipsy, coca-cola i snickersy /-)_ Dosłownie co przerwę się szło %-) A kanapki zjadłam po kryjomu na lekcjach hahahaaa! Ale [...]

[...] - w końcu w pierwszym tygodniu czerwca przysłali mi wiadomość, ze dostarczą w następnym tygodniu ale stwierdziłam, ze teraz to mam to gdzieś, bo zaraz otworzą siłownie (wtedy spodziewałam się, ze 4go lipca) a te kettle były generalnie 200-250% droższe niż w czasie przed pandemią. Także poprosiłam o zwrot pieniędzy. Jedyne co dotarlo to gumy [...]

Miss niestety ze stresem musisz nauczyć sobie radzić bo sam wiem po sobie wpadniesz w błędne koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu [...]

[...] miesiączki to branie castagnusa niewiele pomogło - tak naprawdę dopiero odpowiednio odżywcza dieta, mniej stresu i dbanie o regenerację przyniosły konkretne efekty. Brałam w tym czasie też suplementy ale castagnus nie był jednym z nich - wtedy suplementowałam inozytol, wit D, Omegę i jeśli dobrze pamiętam to w późniejszym okresie kwas foliowy.

[...] taką objazdówkę mniej więcej w tamte rejony, bo jest w miarę blisko od nas, można w ciągu jednego dnia załatwić jedno miejsce, chyba że ktoś chce pochodzić po górach to wtedy najlepiej na dwa dni kogoś gdzieś wypuścic i np załatwić nocleg w jakiejs hytcie w gorach (to rodzaj takiego otwartego schroniska), jak ktoś lubi takie surowe klimaty [...]

[...] czworogłowe - żeby ten przód uda jeszcze mocniej pocisnąć. Ale już to co jest może dać bardzo fajny efekt, więc to trzeba zobaczyć czy w ogóle będzie taka potrzeba. Ja wtedy wyprosty nóg dałbym w jakimś takim intensyfikującym schemacie albo robił je w okluzji (kiedyś tym bardzo fajnie poprawiłem wygląd czwórek). Ogólnie bardzo fajny plan.

kibic111 -Trudno sie nauczyc techniki w jakimkolwiek cwiczeniu, jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane Nie ma [...]

[...] siłowni tym lepiej ale tu pojawia się pytanie - co na tej siłowni robisz ? dobrze by było to wszystko usustematyzować i trzymać w kupie - widzeć jaką masz dietę i trening i wtedy dopiero cos doradzać ewentualnie ... albo jeszcze lepiej - zamiast kombinować jak koń pod górę, wziąć jeden z gotowych programów dietetycznych i treningowych jakie są [...]

[...] udało- stąd niezadowolenie. Wczoraj po Tajce skoczyłem na siłkę pokręcić na orbi i się porozciągać. Po 8 minutach bardzo delikatnego kardio na orbi miałem uda jak z betonu: wtedy pomyślałem sobie że jak tak będzie jutro to padaka. Przed biegiem porobiłem trochę skipów, trochę dynamicznego rozciągania. Start...i po 100 - 200 metrach uda [...]