[...] / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg Jeeeeeea ! Pierwsze w życiu 80kg 8-) Ostatni raz 80kg założyłam na siebie jak próbowałam zrobić 1RM półtora roku temu i wtedy nie wstałam rzecz jasna mimo, że taki harpagan ze mnie był, że 5 razy próbowałam i za każdym razem musiałam zrzucać z siebie sztangę %-) no ale teraz to inna sprawa i [...]
[...] powiedzieć jeśli na danej maszynie nie ćwiczyłem. Ja bym jeszcze dalej ciągnął i przytrzymywał w napięciu chwilę. Daj trochę większy kąt między ramieniem a przedramieniem i wtedy zobaczymy jak wejdzie Jeśli dalej będzie słabo to wrócisz do tej pierwszej wersji którą mi podesłałaś na filmie - skoro wtedy czułaś dobrze to ćwiczenie. No ale [...]
[...] a nikt nie asekuruje Konkretnie było - brawo. jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg [...]
Trójboiści tak oddychają :) Pięknie jest. Siła i power do pozazdroszczenia. A spod sztangi elegancko wyszłaś :D Dzięki, ale powiem Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram [...]
[...] do pracy." nie dopada Cie zmęczenie przytakiej ilości ruchu dodatkowego do siłowego? czasem pod koniec tygodnia dopada mnie syndrom ''nic mi się nie che'' ale to głównie wtedy, kiedy mało śpię, też zależy od intensywności treningów, i też jak dojdzie mi kilka treningów na skakance - wtedy czuję się zdecydowanie bardziej zmęczona; ale że [...]
[...] mi się, że wizyta w siłowni tak od razu takiego chudziaka, który ostatnie parę lat 24/7 spędził za monitorem by zabiła. Jak mi te ćwiczenia nie będą sprawiać problemu to wtedy ruszę na siłownie. Zatem ten temat jest genialny i czegoś takiego szukałem! Więc dwa pytania jako, że jestem nowy w tym temacie. Wykonałem sobie ten zestawik raz w [...]
Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. Jaki tutaj masz argument ? Jesli dane cwiczenie wykonuje czesciej to szybciej sie go naucze. Z tym sie chyba zgadzasz ? Jesli mialbym prosty plan typu A/B z 8-10 cwiczeniami w sumie i robil dni na zmiane to naucze sie ich znacznie szybciej [...]
Jedynym minusem na pewno jest cena. Bo co tu dużo mówić - ryż/ziemniaki/chleb są tańsze niż paczka orzechów... A któż Ci każe jeść orzechy? :-D Co ja wiewiórka jestem? Popatrz na ceny łopatki wieprzowej, podrobów, części kurczaka innych niż piersi czy np. słoninę i smalec. Tłuszcze zwierzęce rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej [...]
Prawda, o tłuszczówkach coraz głośniej: nawet na potreningu.pl ostatnio pojawiały się artykuły. Myślę, że obecnie w tym temacie możemy mówić o pewnym regresie, w stosunku do tego co miało miejsce jakieś 3-6 lat temu, gdy pojawiło się naprawdę sporo interesujących badań przeprowadzonych przez takich naukowców jak Volek, Westman i Phinney. Wtedy na [...]
[...] i zostane z większym jeszcze tłuszczem. W chwili obecnej nie moge dać sobie rady ze spaleniem naturalnym. Pewnie jakiś spalacz by pomógł ale próbuje jak zwykle na sucho i kiszka. 6 weidera w połowei i prawie nic nie spalone. Myślę że to HMB zachwiało moim metabolizmem (wtedy dobrym) Uważajcie na to. To tyle jeśli komuś się chciało to przeczytać.
[...] tego chce. Na tym to polega. Wtedy zdałem sobie sprawę: „Je*ać was, pogrywacie ze mną.” Rozje**łem im każdy ich plan, poprzez wygranie tej walki (na UFC 196). A ja wtedy na to: „ha ha, wy sku**iele, dzwoniąc do mnie następnym razem, lepiej przyjdźcie z czymś dobrym. Nie dam się wyj**ać. Nie daliście mi wystarczająco dużo pieniędzy, lecz [...]
[...] oraz uporu w walce z trądzikiem. Pamiętajcie, że w sprawach dermatologicznych nie jest ważna dawka,ale czas jej przyjmowania i systematyczność, nie można przerwać kuracji, gdy zobaczymy pierwsze efekty, bo wtedy trądzik na 100% wróci,a te efekty mają nas zachęcić do dalszego leczenia i utwierdzić w przekonaniu, że robimy dobrze! Pozdrawiam!
[...] najwięcej dominacji i zniszczeń swojemu rywalowi powinien wygrać rundę. Kiedy efektywne uderzenia i efektywny grappling są wyrównane i nie możemy wskazać kto jest lepszy wtedy skupiamy się na agresji i próbach zakończenia walki przed czasem/zniszczeniach, jeśli nadal nie możemy wskazać zwycięzcy, wtedy skupiamy się na kontroli [...]
[...] nie polecam czystej argininy. Urosnac sie da, ale to trzeba naprawde sprinty cisnac porzadne praktycznie do uczucia wymiotow i sluchac dudnien i moze jakas melatonina wtedy jest szansa. Bardziej od tej argininy polecalbym Ci Niacyne zwykla bez kwasu nikotynowego + melatonine. Zaczynasz od 300 mg niacyny + 3 mg melatoniny, bierzesz co 2-3 [...]
[...] ROWNIEZ Skąd wiadomo, że osiągnęło się stan ketozy? Aby się o tym przekonać, kup w aptece Ketostix. Badaj nim swój mocz rano, po południu i wieczorem. Ketoza pojawia się wtedy, gdy w moczu pojawia się ślad ciał ketonowych, a pasek zmieni swoje zabarwienie. NIEPRAWDA - KETOZA JEST TAKZE OBECNA JESLI PASKOW NIE BEDZIE. PRAWDZIWY POZIOM KETOZY [...]
[...] (wznosy nóg, wymachy rąk) wykonujemy w seriach od ośmiu do dwunastu powtórzeń. Jeśli po kilku seriach odczujemy zmęczenie, ćwiczenie należy przerwać. Mięśnie stają się wtedy mniej elastyczne, co spowoduje spadek amplitudy ruchów. Wykonujemy tyle powtórzeń, ile możemy wykonać bez ograniczania zasięgu ruchów. Zbyt duża liczba powtórzeń może [...]
[...] celów po prostu ćwiczę bo to lubię i specjalnie na treningach się nie wysilam,ale są wyjątki jednym z nich jest to forum a dokładnie nasz dział i konkursy tu organizowane i wtedy potrafię się zmotywować do wysiłku bez znaczenia czy chodzi o redukcję czy ćwiczenia siłowe. Drugą motywacją dla mnie są okresy kiedy stosują suplementy,wychodzę z [...]
1. jezeli ja cwicze o 20 zawsze, to czy moge wtedy zjesc ten twarozek nawet i o 22 ??? //po treningu siłowym nie twaróg a WPC albo chude mięso/ryba, do tego mały owoc, do 20g ww. 2. czytalam ze weglowodany sa najlepiej tolerowane po treningach.. czyli moge zjesc sobie troche ryżu lub kaszy po treningu? - czy to w ogole prawda ze wtedy sa one [...]
[...] czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę sobie, co mi szkodzi zostawie wszystko tak jak było, zobaczymy co będzie [...]
[...] czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę sobie, co mi szkodzi zostawie wszystko tak jak było, zobaczymy co będzie [...]
DT MissInvincible
