co to split

@Esbe ,zaprawdę powiadam Ci że poziom Kultury twych wypowiedzi jest zaiste zacnie wysoki ;) Nie będę się obrażał ja rozumiem i dziękuje za wytykanie mi błędów ,z tym że chyba nie do końca dobrze przekazałem o co mi chodziło z tą dietą;) A mianowicie chodziło mi o to że nie chce żeby ktoś mi truł że 4 razy w tygodniu nie zjadłem jakiegoś posiłku [...]

[...] za pomocsam bym na pewno nie dał rady, jak jeszcze zagladniesz to rzuc okiem na ilosc tych serii czy jest ok czy nie za dużo demolub no tak sie złozyło ze dalej bedzie to split, tera zmi sie fajnie splitem cwiczyło mam nadzieje ze i z tym planem tez tak bedzie A do FBW moze jeszcze kiedsy wróce jako taka odskocznia dabadu no dokładnie [...]

31.10.2022- trening 144 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 64kg/3, 73kg/3, 82,5kg/7 RDL: 85kg/7, 82,5kg/7, 80kg/7, 77,5kg/7, 75kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8, 20kg/8x2, 17,5kg/8, 15kg/15 Good Morning From Pins: 60kg/8, 55kg/8, 50kg/8 Przerzucony: 8 063 kg (+ 1095 kg) Trening dobry. W siadach może i by jeszcze jedno powtórzenie weszło, [...]

[...] Bo sobie po 3h na silce siedzialem codziennie, lecial push/pull. Grupa miesniwa 2-3 razy na tydzien. Czas na rolowani i rozciagania. Sie zylo :-D Teraz proza zycia to leci split. Staram sie robic zawsze 6 razy, czasami 7 razy w tygodniu to wyjdzie co jakis czas gupa 2*week. Od stycznia przez miesiac chcialem poleciec ramiona co drugi dzien, [...]

[...] jedna seria "21" z ciężarem 8,75 kg 10.12.2011 Dieta: kcal - 2900 Sen: od północy do 9, jedna pobudka Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 30. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 15. dzień suplementacji z 60. ) Dziś to tyle, nie zrobiłem żadnego treningu. Zrobię dopiero w poniedziałek i będzie to split na klatę:)

[...] w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz prawdy wiekuistej? Błędny rycerz podczas krucjaty antysplitowej? Frustracja jakaś, czy coś? czy ja neguje metode?? ze tak do mnie piszesz? byc moze nie zbyt starannie przegladasz moje wypowiedzi i wyrywasz z kontekstu to co [...]

[...] raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim razie mi polecasz?

[...] pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Trening C 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem [...]

[...] dynamicznych, prawie nie ćwiczy nóg i pleców (np. przysiady, ciężkie wiosłowanie, podciąganie na drążku) i waży zbyt dużo do wykonywania „ewolucji” " znów klapki na oczach : split = weider i nie da rady przetłumaczyć, "90% bywalców siłowni" pisane z takim przekonaniem, jakby rzeczywiście były robione na to badania i statystyki, ujmę to inaczej : [...]

O kurfa na jaką kosę się natknąłem na sfd to beka niemiłosierna haha SPLIT BY TRAKTOR http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split,_PROBLEM_%3A_-t467038-s4.html O chryste co za split }:-(}:-(}:-( Czy ten człowiek rozumie pojęcie Split? :))

[...] ,,jestes młody masa i tak bedzie ci szła do przodu a w pewnym momencie bedziesz ja miał dość i bedziesz myslał jak sie jej pozbyć,, odwazna teza. ,,DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana,,co to za brednie? widze ze czytasz w myslach,w fbw nie mozna spompowac miesni?czy ty wiesz co [...]

[...] BF. 3. Wzrost siły również mile widziany. 4. 3s x 10 powt. na drążku - było to celem w tym cyklu ale nie udało się tego osiągnać (3s x 8p) Trening Tym razem będzie to split 1x partia w tygodniu. rozplanowany na 4 dni. Do tego dołożę aeroby 2-3 razy po treningu ok 25min lub w dzień wolny od siłowni. jak nie będzie dużo czasu to zrobię [...]

20s na barki etc, znowu mozna ulozy z tego 2 plany. nogi dales tak jakbys i tak ich nie cwiczyl jak split to polacz to tak jak ma byc, 3-4dni treningowe max.Radze poczytaj posty podwieszone bo zamias jednego planu to wrzucasz wszystkie smieci do jednego, zamiast sie skupic na tym co najwazniejsze. Nie moge nic dobrego znalesc. Nie wiem co to jes [...]

[...] leżysz do góry kołami z kartką, na której jest tylko jedno słowo: Dobijcie! Po Tabacie masz się czuć jakbyś umierał. To nie jest wysiłek. To jest nadwysiłek. Wszystko co poza tym to intensywny, ale za krótki trening interwałowy. Lepiej wydłużyć sesje do 15 - 20 minut, ale robić konkretne WOD-y. A ogólnie split, jak to split. Nic ekscytującego :-)

[...] nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim razie mi polecasz? Treningi push/pull/legs i FBW można wykonywać na wiele różnych sposobów, [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

Ja HST stosuję tylko przed przerwa w treningach i po niej a tak to split najlepszy a dlaczego to proste , wyobraz sobie takie porównanie -czy lepiej co dwa dni byle jak bz... sobie laskę bez org...czy moze raz na tydzień do upadku małego a potam zbierać siły na kolejny raz...

[...] są ok, ciągle zwiększam coś tam, ale jelita ciągle ciężko. Na czczo jest źle, ból brzucha, wzdęcia, potem po posiłkach jest lepiej.. TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s [...]

[...] dla reszty 12-6. Może tak być czy uchlastać powt? Mam coś takiego: GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min GPP2. -burpee 30sek -pajacyki 30sek - bieg w miejscu- skip A wyciskajac rownoczesnie rece w gore 30sek - boks z cieniem [...]

[...] Więc nawet gdyby po 48h mięsień się zregenerował-bd. jeszcze pracował w skali tygodnia. Myślę że takim podstawowym treningiem-na którym powinieneś głównie bazować,to split z partią 1x w tygodniu.Mięśnie bezpośrednio trenujesz z małą częstotliwością-ale za to z wysoką intensywnością.Na jednej sesji masz czas na -izolacje,asysty,ćw. [...]