co to pompa

[...] raz robiłem... wiec zalezy jak pójdzie, jak szybko bede łapał technikę to bedzie 3 tyg a jak bedzie lipa to pierwsza faza 4 tyg bo dla odmiany dziś klatę b. dobrze czułem i pompa w h*j lepsza niz na plecach. no i ciężarami sie nie będę przejmował. nawet przy innych partiach konkretniejsza wpiskę dam pewno wieczorem, bo tez filmiki mam teraz [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]

[...] serie to właściwie był military press żeby było ciężej, dopiero ostatnia seria to był klasyczny push press czyli 55 kg x 15. Myślę że można mi wybaczyć tym bardziej ze i pompa większa na barach się zrobiła. PODCIĄGANIE - Wspomniany gryf używany do PP założyłem najwyżej jak mogłem na stojaku i wykonałem 2 serie podciągnięć podchwytem. Ostatnią [...]

[...] do końca treningu, pod koniec bylo już idealnie, a porcja Swole v.3, byla po prostu niebem w gębie. Na określenie działania oczywiście za wcześnie. Miło zaskoczyła mnie pompa na klacie, choć raczej nie spowodowana 1g A-AKG . Dieta: No właśnie, dziś troche narwany dzień. Rano poszedł omlet z 3 jaj, polany jogurtem i posypany rodzynkami. [...]

[...] 1.Klatka - mix różnego rodzaju pompek,na podstawach z nogami wyżej ,na taboretach,poręczach i co dziwne klatkę lepiej czuje nic przy tradycyjnych treningu ,niesamowita pompa jest. 2.Najszersze -ostatnio powróciłem do podciągania na drązku 3.Barki-wyciskanie sztangielek siedząc 4.Triceps-wyciąg z lina 5.Biceps -modlitewnik(ale prawie w [...]

[...] * 10/10/10 ----------- Plecy, pupa, trice - w tej kolejności jestem skatowana! Fajnie :) Teraz pewnie dojdą bary i bice... ----------- swięta czas zacząć, czekoladowy zajączek się usmiecha zalotnie!! --------------- Kasia racja, pompa w bicach nieziemska! To co kurczaczki lubia najbardziej Zmieniony przez - os_girl w dniu 2010-04-03 17:21:35

--== Trening 11. grzbiet ==-- Czas: 28 min A. Podciąganie podchwytem T1: 3/3/1 + 5/5 negatywów nachwytem T: 2/2/2/2/1 + 5/5 negatywów nachwytem B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 27,5*8 // 30*8 32,5*8 // 32,5*8 37,5*3 // 35*8 B2. Facepull 16,5*10 // 16,5*10 18,75*10 // 16,5*10 20,75*8 // 16,5*8 nie dokładałam. I tak ledwo co mogłam [...]

Czekałem aż ktoś doda opinię by nie spamować postów jeden pod drugim ^^ WHITE FLOOD REBORN porcja 7g - pompa 7/10 B.fajna, mocna pompa szkoda że bardzo krótka. Mięsień napompowany krwią w kilka ruchów ale po 5minutach od ćwiczenia fajne uczucie znikało - pobudzenie 7/10 Dziwne, takie uczucie lekkiej głowy, że tak powiem pusto w środku, brak niby [...]

[...] 8x24kg za ciężko Linkami na krzyż na tylny akton: 12x10kg 10x12.5kg 12x10kg Uginanie ramion prostą stojąc podchwytem: 12x 27.5kg 12x 32.5kg 10x 32.5kg mimo braku wegli pompa fest Ściąganie liny wyciągu górnego na trica: 10x20kg 10x28kg 12x28kg Szrugsy hantelkami na przemian ze wznosami na palce jednonóż: Szrugsy 3 serie po 11 z 28kg, wznosy [...]

Dzień 33 DT KLATKA + RAMIONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba50bebe30564dc689e596495ec72805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8040154e434b19af73fa2c61b5941d.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x7 ! Znowu dodałem 1 rep 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=ujWQYUgm0vI&feature=youtu.be Hantle skos + 24kgx20 24kgx18 29kgx18 29x15 34x12 34x10 [...]

[...] filmik. https://www.youtube.com/watch?v=G2NJC8be04I Superseria wyciskanie francuskie + ściągnie linek - stały ciężar 4 serie 30 kg na francuzie i 50x10x4 na linkach - pompa na serio fajna choć nie taka jak tydzien temu. I znowu będę się czepiał :),w rozpisce dobrze pisze podchwytem a film ze złą nazwą (nachwyt) ale to nie istotny szczegół [...]

22-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2650 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 251 g Tłuszcze: 99 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

15-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

28-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2452 kcl Białko: 157 g Węglowodany: 264,4 g Tłuszcze: 85,1 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

04-07-2014 DT Micha - na 100% Bilans: 3521 kcl Białko: 206 g Węglowodany: 398 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - 65x15 do 6x110. walczyłem z tą pozycją i wychodzi że muszę nogi [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1pOtfVM65UI&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg f -8kg -8kg Co mam powiedzieć- pompa konkretna. Tym razem robiłem je po kolei, najpierw jedna noga, potem druga. Zapasu zbytnio nie było, pod koniec wymiękałem. [...]

18.09 Przed treningiem posiłek jaki wpadał jeszcze nie tak dawno czyli białko, owoc i kuloodporna i chyba do tego wrócę jednak Trening dobry, pompa jak zwykle na tym treningu bardzo duża Jutro DNT, praktyki od 10 do ~17 /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg x10 30 kg x8 40 [...]