co to pompa

[...] i tu nie inaczej 3.pobudzenie 2/5 po takich opiniach z innych testów liczyłem na dużo więcej. z ciapci nie wyrwało, co więcej nic ponad normalność też nie poczułem 4.pompa 3/5 Lekki trening po 10 dniowym offie to i pompa lekka 5 ogólnie odczucia - szukam czegoś co mocno trzepnie po ciężkiem dniu w robocie i na trening polecę z jęzorem na [...]

[...] mase. Sam mam od suple z ostatnich 3mc około 30 opakowan 90% OLIMPA. I hmmm co mi dają suple mianowicie to że w te 3mc: -z wycisku z 100kg x2 wlazłem na 154kg -z bica 44(pompa) na 46 pompa - pas 98 na 90cm Aktualnie powracałem po kontuzji, ale miałem idealne odbicie do przeszłości (kłopot z barkiem) i wówczas nie mialem tyle pieniędzy na [...]

[...] X-pomp. Więc tak (do dziś nie wiedziałem co do mnie trafi), wleciał suplement przedtreningowy o nazwie Novem z firmy Scivation Ok, zaczynamy. - ilość porcji = 1 porcja 10g - pompa = Pompa bardzo dobra, jestem pozytywnie zaskoczony 7/10 - pobudzenie = Nie odczułem żadnego 0/10 - skupienie = Tutaj najbardziej na plus z każdym powtórzeniem coraz [...]

[...] Nie sądziłem, że po dniach na tak niskich kaloriach będę miał tyle energii. Jednak NOX Pump od Doriana na prawdę się sprawdził! Mimo wypłukania żyłki piknie powychodziły i pompa była nawet niezła. Po treningu w lustrze sylwetka miła dla oka :). Niektóre ciężary trochę zachowawcze, musiałem wyczuć obciążenia. Zestaw A i B - tutaj w każdym [...]

Dzień 15 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85 x 12 powtórzeń A2. uginanie nóg w siadzie - 47, 47, 47, 47, 47, 47, [...]

[...] Smak dość niedobry. Po okóło 30-45min od razu ożyłem. Pełne skupienie, zero zmęczenia po imprezie (spałem ok. 6h). Przerwy między seriami mogłyby nie istnieć. Bardzo dobra pompa. Nakręcony byłem jeszcze jakieś 2-3h po treningu. Jedyna wada, to po 1,5h dostałem mocnej zgagi, ale może to przez alko. Jeszcze raz spróbuję Rage, tym razem na trzeźwo [...]

[...] 120g węglowodanów 2050kcal 4 pierwsze posiłki: Oraz potreningowy: 2 miarki SyntheSize których kompletnie nie poczułem. Pobudzenia wiadomo, że można było się spodziewać, ale pompa nieszczególna, nie wiem nawet czy nie gorsza niż jak ostatnio byłem po samej kawie. Trochę było czuć beta-alaninę i nic poza tym. Ogólnie jak dla mnie zero szału. [...]

Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/16x14kg 16kg/18kg/20kg/22,5kg/26kg/18kg/20x14kg 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg [...]

[...] to jest z intensywnym (dłuższym) ćwiczeniem rotatorów, robić przed treningiem/po/w DNT? ja preferuję na koniec treningu mięśni naramiennych. Dodatkowa piękna i niesamowita pompa wewnątrz barku. Czyli na koniec treningu C (tego z MC)? Czy może przed samym MC? Nad bicepsami będę się pastwić, tricepsom również nie odpuszczę. I taką odpowiedź to ja [...]

Normalnie Twoje barki na ostatniej focie wyglądają rewelacyjnie. Nie mogę się nie zgodzić %-) Szkoda, że pompa nie utrzymuje się dłużej. Co ciekawe - w planie mam jedno ćwiczenie na barki, a Kaszka zwróciła uwagę na to, że od ostatniego spotkania urosły :-) Podobnie jak dwugłowe uda. (Wiosło) E tam - może być i 28, ale wtedy byśmy przeszacowali [...]

[...] polubiłam rozciąganie międzyseryjne, bo dobrze wpływa również na kaptury. Też uwielbiam. Osobiście dodatkowo na koniec robię jeszcze rotatory i dopiero jest masakryczna pompa - jakby ktoś zastrzyk w staw ramienny zrobił. Ciśniesz dalej tym samym rozkładem. 3. MC 8/3/3/3/3/max 45kg/55kg/65kg/1x77,5kgkg/5x70kg/16x50kg [...]

[...] ciekawe (o ile kojarzę Miss też to zauważyła) - noga i przede wszystkim pośladek strony "nie machającej" również pracują i bolą (w pozytywnym znaczeniu tego słowa.) Oj tak, pompa i zmęczenie takie, że cieżko ''domachać'' powtórzenia drugą nogą };-) Wygląda na to, że wracam do gry i cholernie mnie to cieszy, bo nic nie daje takiego kopa i poprawy [...]

[...] 15kg/15kg/20kg/20kg/20kg/13kg 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/13kg Nagrałam piątą i ostatnią serię, podeślę wieczorem. W trzeciej serii wzięłam 20 zamiast 15kg. Ogólnie ok, choć pompa i czucie mniejsze niż na poprzednim treningu. Tu podobnie - można było zacząć niżej i progresować ciężarem. Ewentualnie ze dwie serie na tym samym ciężarze, jeśli jest [...]

Poniedziałek, 19. czerwca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga i trzecia seria super czucie i udana walka. Jestem zadowolona. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x [...]

[...] po treningu interwalu a w dni nieterningowe samego cardio nadczo ? :> a co do ghrp6 to w jakim celu wielu z ludkow bierze bo rano przed 1wszym posilkiem i przed treningiem ? slyszalem od pewnego typa ze przed treningiem lepsza pompa na a przed sniadaniem bo on jest niejadek a po aplikacji 15-25min ma ssanie ze moze opi... cala lodowke :>

PODSUMOWANIE !!!!!!!!!! Tak więc minął cały test supli który uważam że całkiem dobrze wypadł. Niestety zdjęcia nie do końca oddają rezultat ale ja widze dużą poprawe + ładnie siła wpadła nawet. WYMIARY/WYNIKI PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie [...]

[...] siedzac, hantle 12x12 10x12 Aero. brak - spieszyłem się, bo wyjeżdżałem wieczorkiem. Fajny trening bo od razu było widać efekty w lustrze. Łapy napuchnięte konkretnie i pompa niesamowita. Każda seria robiona do upadku. Szkoda, że tak szybko po treningu zeszło %-). W weekend w ramach relaksu złożyłem i wypróbowałem nowy zakup na działkę. Dla [...]

[...] brzuch, cardio Session Length 01:48:35 Weight Lifted 8899 kg https://dl.dropbox.com/s/w5ior5i36s43ntp/20141002_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening bardzo fajny, pompa piękna na barkach. Podokładane w niektórych ćwiczeniach co cieszy. Po wskazówce nightingal’a wycisk na trica zrobiłem małpim chwytem i wydaje mi się, że to faktycznie [...]

[...] a trening taki sobie. W dodatku 70% osób na siłowni to zupełnie nowe twarze, chyba pierwszy raz na siłowni (promocja siakaś czy co?). Masakra ogólnie. Najważniejsze, że mimo wszystko pompa była odpowiednia. https://dl.dropbox.com/s/ed9vmpomhke70rx/20141103_172150.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/mcr5nwrkqe217xc/20141103_224730.jpg?dl=0 pozdro.

[...] w 3 minuty Poszło chyba całkiem nieźle, bo pierwszy punkt poszedł w 50 powtórzeniach, później trochę odpocząłem i na dwa razy dobiłem do 67 zanim skończył się czas. Ogólnie pompa niesamowita, później założyłem 80kg i to było wszystko na co mnie było stać wczoraj. Następne ćwiczenia dopompowały klatkę bardzo mocno na całej długości i szerokości. [...]