co to pompa

[...] ze czasem potrzebna jest asekuracja zeby zlapac sie za cos wiekszego i wykonac serie do konca. No ale trzeba bedzie dac jakos rade. Przynajmniej jak FIT wroci bedzie wieksza pompa. Temat trzeba ciagnac dalej. Troche sie obijalismy ale mam nadzieje ze jakos to nadrobie . Moze ktos czyta co pisze :-p Fajnie byloby dostac jakis zestawik do testow. [...]

[...] x 30 10kg x 30 ostatnio 10kg 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 1s x 25-30p "podam w KG'gramach" 27kg x 25 +dropset 9kg x max + BRZUCH DIETA:GOOD O treningu BARKI - pompa w chuy, fajny tam był przeskok kilogramów co 2,5kg i można było poszaleć i to wykorzystałem ogromny ból ŁAPY - biceps , konkretnie MDS wchodzi elegancko , triceps - [...]

[...] Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń i na dobicie 3 serie uginanie w bramie brzuch: jak zwykle Była pompa , była moc! Dlatego też był progres! I mnóstwo chęci do treningu!Już teraz mogę powiedzieć, że jestem za***iście zadowolony z NitroE! Z uśmiechem na facjacie popędziłem [...]

[...] ruchu znowu poczułem to kolano, bo mocno się zaparłem nogami dzisiaj jedynie mogę być zadowolony z dipsów i wersja girondy i ta na triceps weszła pięknie, ciężar dołożony i pompa konkretna, ale na te barki to serio jakaś niemoc mnie dopadła, w MP też nigdy jakoś silny nie byłem, ale jednak ten progres w WL powiniene iść w parze z wyciskiem na [...]

[...] co raz gorsze samopoczucie, ale trzeba zapyerdalać dalej, chęci za wiele nie było żeby się wybrać na trening, ale po paru seriach się rozkręciłem, pompa jedynie minimalna, to najbardziej bolało %-) za to interwały weszły świetnie, samopoczucie słabsze, więc forma powinna być już tylko lepsza, o ile można to nazwać [...]

[...] wyjedzona średnia: 1436 kcal Inspekcja gabarytów \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247ee7cffeb7499c8706253445d1be34.png :)) Powiedzcie mi że te bary i klata to tylko chwilowa pompa albo coś :-? Bo w cyc to z pewnością nie poszło :-{ I na okres nie ma co zwalać bo właśnie się kończy. No ale cieszy maleńki spadeczek w udziskach :-)) I chyba powinnam [...]

[...] słabego i mocnego Dorina wersja extrime (mocniejsza) za mocna dla mnie mimo prawie 4 lat stażu i 2 na stackach i buzerach NO natomiast Performance(słabsza) idealna pompa gitara ,pobudzenie dobre ,wytrzymałość za***ista i pompa trzyma aż do wieczora a trenuje rano , Polecam osobom wytrenowanym mocniejszy od NO XPLODE, NOZ FT, Xpanda, [...]

[...] 5/5 3.Smak 5/5 bardzo dobre ale mało słodkie. Dorzuciłym tylko z pół łyżeczki cukru i można bez problemu wciągnąć całą puszkę 4.Pompa 2/5 - żyły jakby lepiej wyszły ale pompa nie była jakaś potworna 5.Pobudzenie 3/5 - pobudzenia raczej brak ale coś w stylu tunnel vision, skupienie odczuwalne co jest bardzo fajnym odczuciem, jeśli miałbym [...]

Tak , tam gdzie mowiles. Jesli chodzi to venoma bede stosowal dopiero po nowym roku, ale zbieram jzu wszystko teraz. Ogolnie co do tej probki no boostera , polecam wszystkim! Qrwa nie czulem tego nawet na szoku i stormie, a to byla tylko 1 dawka. Pompa za***ista czułem wszystko co bralo udzial w treningu. Do teraz mi lapy lataja. Nie wiem co by [...]

[...] Wole tutaj pomachać rekreacyjnie a dać za to ognia w martwym. 5.Wykroki chodzone z hantlami- Zaliczone bez przygód. W każdej dłoni krążek 10kg i jazda. Na koniec ładna pompa 6. Wspięcia z hantlem w dłoni na jednej nodze- Dobre ćwiczenie, zawsze po nim moje łydki ruszały do przodu. Konkretna pompa i czucie mięśnia. Ruch dość szybki z [...]

[...] Nie wiem czy to na skutek delikatnej zwiększonej soli czy co ale to co dzisiaj widziałem na trenignu to aż sam byłęm zdziwiony. Nie dosc że siłą lepiej jak ostatnia, nabcie, pompa do tego fest okablowanie. Dużo osób z boku podchodziło i gratulowało formy. Co więcej sam z niej byłem zadowolony. W dodatku z boku słyszałem gadki w stylu zoba tego [...]

[...] konkretnie mi to dobiło uda 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 - 4 sztabki 5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 10-12p - 20kg na smith'ie Również dobra superseria, świetna pompa 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p - 50kg po treningu 10 min aerobów Dieta 1 posiłek: 3 jaja sadzone + chleb razowy + pomidory 2 posiłek: serek wiejski + chleb [...]

[...] dwójki -wspiecia na palce: troszkę niedosyt, bo nie było takiej sieki, mimo, że ciężar większy, na następnym razem najwyżej dorzucę powtórzeń jeszcze. -biceps: dobra pompa, technika OK Micha: 1 posiłek: 4x jajca + owsiane + warzywa 2 posiłek: naleśnik + oliwa (wiem, że jaja mają tłuszcze, ale było tylko jedno jajo, to podbiłem oliwą) 3 [...]

[...] - Wiosłowanie sztangą 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,15-regress) 75-80-85-90-95-100 - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p -Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p - Szrugsy 3s x 10p (maszyna) Barki + triceps - Wycisk siedząc przed głową RAMPA 8 (-25% na max, -10% na max, -10% na max.) - Arnoldki 3s x 8/10p - [...]

[...] - świetnie czułem klatkę uginanie ramion ze sztangą - ładnie, technicznie i czułem ciężar uginanie ramienia ze sztangielką - lewa ciężko, a prawą szło ładnie modlitewnik - pompa, dodawałem dropy Miałem zrobić jeszcze przedramię i brzuch, ale nie starczyło mi czasu.. micha 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + makaron + warzywa + oliwa [...]

[...] do mnie bo ostatnio solaros sporo na ten temat mi pisał tak w skrócie wegle przed i po treningu po treningu najwazniejsze i jak na poczatku masz ich jeszcze sporo to jeszcze do snaidania od razu po treningu wegle proste+białko PO TRENINGU WĘGLE NAJWAŻNIEJSZE a co do treningu to dla mnie pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu

[...] ale czas mi nie pozwolił to dobiłem 3 seriami, starczyło.. Uginanie na bic - ładnie, jest progress. Tyg temu bardziej ciążyło Naprzemianstronne uginanie - dobrze, mocna pompa Maszynka - dopompowanie Miały pójść łydy, ale niestety brakło czasu. Zapisałem się na kurs prawa jazdy, więc z czasem teraz będzie gorzej. Micha: Suma dobowa: [...]

[...] Trening wykonany na szybkości, bo dzisiaj mi się spieszyło. Miałem mało czasu, dlatego mniejsza objętość treningu, szrugsów zapomniałem zrobić. Czucie pleców dość dobre, pompa była. Ale to nie to, co zawsze. Brakowało mi regresów i takiej "kropki nad i". Dziś byłem u babci. Nie czitowałem przez 2 tygodnie, więc dziś troszkę poszalałem :-D [...]

[...] pistoletów czułem ogromny napływ krwi do ów partii. Pierwsze 3 ćwiczenia też robią swoje , trójgłowy maksymalnie katowany , a klata cała czerwona po tych seriach ;) także pompa jest super .Śmiało mogę stwierdzić , że na siłowni ćwicząc z ciężarami bywało gorzej Hehe . Co do nóg , te wyskoki już maksymalnie mnie dobiły , poprzedzone [...]

KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 5x6 rampa 2a.Rozpiętki na bramie leżąc na ławce 4x15 2b.Wyciskanie hantli na skosie młotkowo 4x10-8 3.Wyciskanie na hammerze chwytem młotkowym 4x8 4.Rozpiętki na baterflaju 3x20 5.Szrugsy na maszynie 5x20 6.Szrugsy stojąc ze sztangą 4x10 +łydki, 70min kardio https://www.youtube.com/watch?v=tou5sy4XPfY dzień [...]