co to pompa

[...] Tobie nie będzie się chciało kończyć treningu. Nie doświadczysz zbyt dużego przyrostu wagi,ale to co zyskasz wprawi Cię na pewno w zdziwienie: zero wody za to ubicie i siła,pompa na treningu i mocno poprawiona regeneracja. W zależności od celu wspomagania środek może dać kilka kilogramów samego czystego mięśnia lub na ostrej redukcji pozwoli [...]

[...] nie odczuwałem nigdy większego pobudzenia, koncentracji, pompy. Po Loaderze pobudzenia nie było - i w sumie dobrze bo tego nie potrzebuje, za do koncentracja zaj**ista i pompa też niezła, klatka nabita po butterfly'u fest :D Co do treningu to z ziomkiem robiłem dzisiaj push II (barki siłowo, klatka hiper, triceps hiper). TRENING: 1. OHP 5x5 [...]

Saw 10g, czyli 2 porcje na raz. Pobudzenie jest dobre, chęć do treningu większa. Fajna pompa, ale ogólnie to i tak spompowany byłem dość mocno ;-) maxwell1 - to dopiero pierwszy trening! ciężary za 1-2 miesiące beda robiły wrażenia :-D Wiesz jak jest z filmami... zachodzi się na trening, skupiasz się nad tym co masz zrobić i zapominasz o tym, że [...]

[...] bo prostowniki zayebiscie się pompują. młotki - nie czaje tego cwiczenia. Zapomniałem nagrac. Wgl nie lubie ostatnio bica cwiczyc }:-( Może zamiast tego dac 21 ? Chociaż by pompa była. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0DwzOqCjVkQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hNHeWmU9V0M&feature=youtu.be Wiem, że mało widac, ale wrzucam. [...]

[...] 7,5kgx20/7,5kgx20/5kgx20 6. Unoszenie nóg na poręczach 3xmax Po wczorajszym graniu ostre zakwasy na brzuchu i nie szło robic Ogółem trening fajny, po każdym cwiczeniu dobra pompa, szczególnie skoks dolny dobrze wszedł mimo tej ostatniej serii. Od jutra już micha 100%, w środę aero 20 min a tak to raczej nie będzie więszych aktywności w tym tyg. [...]

[...] – pierwszy raz podeszedl mi ten smak. Sklad skromny ale ciekawy. 1g Beta Alaniny robilo swoje – czuc mrowienie na uszach,policzkach. Energia niesamowita,pompa tez – ale miewałem wieksze – ogolenie dobry towar – duzo porcji (30) ale ta cena (159,00 zl)……. ocena – [...]

[...] ja napiszę jak to w moim przypadku było ;-) Pierwsze wrażenie? "Strasznie mała ta miarka!" %-) Serio wystarczy jedna? Wystarczy, i to z nawiązką. 2 miarek nie polecam, pompa przeszkadzała w treningu, dosłownie 88-O We wtorek robiłem nogi, 1 miarka, 2 ćwiczenie, nogi jak balony, pompuje niesamowicie :-) Cóż dalej, będę opisywał relacje z [...]

[...] przerwa miedzy seriami nie wiecej niz 45 sek, czułem jak plecki rosna 4)Ściąganie wyciąg poziomy 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x90kg,1x10x100kg, 5 serii , razem 54 pow niezła pompa 5)Serie łączone szrugsy +spięcia na palcach stojąc 3 serie 12,10,10 szrugsy-3x10x25kg wspiecia-3x max cwiczenie na luzie , łatwe i przyjemne 6)Wspięcia [...]

[...] nogi ,uchwyt na szerokosci barkow,klata prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle pompki na poreczach tu spoko ,niezla pompa ,naprawde miesnie mie piekly po tym cwiczeniu Drazek waskim podchwytem tu nie bede czarowal,nie lezy mi te cwiczenie, choc progres jest robie wiecej podciagniec ale [...]

[...] dziś zaszalałem ,ale zobaczymy jutro z jakim skutkiem ,na pewno będzie bolało ale rośnie sie w bólu Ogólne wrażenia z 2 treningu super,bobrze dobrane ćwiczenia będzie dobra pompa . czas treningu 1h10min po treningu siłowym : - 20 min pokręciłem na orbitreku a pozniej zrobiłem: -rozciąganie -10 min [...]

[...] rampa 5 technicznie jest ok , cos nie miałem pary dzis 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 poszło dobrze . 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 niezła pompa , czułem jak mięśnie pracują 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 progresja zaliczona ale jakos ciezko dzis szło 5. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] , podwiązałem ciężar za długo tzn łańcuch był za długi i ciężar bujał sie niebezpiecznie , dlatego przerwałem i poprawiłem to i wykonałem ćwiczenie poprawnie, niezła pompa :-) 2. PRZYSIAD ze sztanga Po zmianie siłowni , tu nie ma tej maszyny co ćwiczyłem:-) ostatnio i zrobiłem siady ze sztanga Klasyczne i powiem tak poszło super [...]

NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]

Kubinho- Będzie dobrze dajesz z siebie wszystko starasz się to i efekt końcowy będzie nie myśl o tym a nie obejrzysz się a to już się stanie Rodzinka ważna rzecz dobrze mówisz(piszesz) -ja to wszystko wiem i dążę do celu małymi krokami :-)a mam juz blisko http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT [...]

[...] wszystko zrobiłem wg planu jaki sobie założyłem. Wycisk na skosie coś cięzej niz wczesniej to szło...nie wiem czy inny skos na ławce u siebie ustawiłęm czy co (skos w domu mam tak ze nakręcam srube na gwincie i sie belka wydłuża :-P ) ogolnie niezły trening, troche pompa nie ta co była wcześniej ale jest ok . Jutro lecą plecy z bicem i cardio.

[...] filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna i tak dech zabiera, że te 5 sek dłużej zwyczajnie dochodzi samo z siebie. Dziś jeszcze dieta z dużą ilością prochu, ale jutro już na szczęście wypłata [...]

[...] tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, żyły wywalone, siła zdecydowanie na + . Dużo lepiej niż z posiłkiem przed treningowym. Na pewno przed treningówka dale lepszego 'kopa' na czczo. [...]

[...] mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem się jak świnia, pompa miazga, żyły na łapach wywalone. Zrobiłem parę fotek, bo długo już nie wrzucałem. Wydaje mi się że trochę podlało, ale co zrobić.... Co do michy, jak Wy jecie 3000kcal [...]

Data 12.05.2016 - DT – High Carb Witam, dzisiaj udało się zrobić trening. Pompa weszła dobra, trening mega udany. Kurde, wydaje mi się że te super serie i powtórzenia w zakresie +8 są dla mnie najlepszą opcją. Ja to czułem, że kluczem do sukcesu bedzię zwiększenie intensywności, musze zacząć bardziej się słuchać swoich przeczuć. Kolejne moje [...]

[...] 12 powtórzeń na 1 noge więc tak naprawde robie 24 w seri , ale daje rade/ Prostowanie , uginanie - niema co opisywać , na dobicie. Wspięcia jednonóż - 18kg , łydki palą i pompa jaka MC klasyczny - 12/48kg , 12/50,5kg , 8/53,5kg jako to mc , ciężkie , ale po żadnym innym ćwiczeniu taki zmęczony nie jestem. Drążek podchwytem - 10 , 7 , 7 dziś [...]