co to pompa

08.07.07 Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 81kg , 10x 108kg , 5x 121kg , 10x 135kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 56kg , 10x [...]

Czesc Wam Jak ktoś już wspomniał sarmy to sprawa indywidualna.moje odczucia po kilku misiecznym testowaniu solo: Mk 30mg na mnie działa rewelacyjnie, w sensie nabicie, pompa na treningu.i o dziwo siła rewelacyjnie do przodu(nawiązuje do tego co pisał Krzychu że niby stwierdzono że mk ma nikły wpływ na siłe).co do reszty odczuć to standard:ssanie, [...]

[...] dla mnie niczego nie tłumaczy ) ale działa fajnie. Co prawda nie daje "kopa" przedtreningowego, ale podczas wykonywania kolejnych serii mięśnie czuć bardzo fajnie, pompa mocna (to dopiero pierwszy tydzień, liczę, że będzie jeszcze lepiej), wytrzymałość bez zarzutu - nie trzeba wydłużać przerw między seriami ponad dwie minuty. Zasadniczo [...]

Dziś były barki i plecy. Na barkach czułem naprawdę duzą MOC. Większe ciężary i więcej ruchów na unoszeniu bokiem (niestety jakoś krzywo się raz spiąłem i coś zaczęło boleć w szyi), to same, ale więcej ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co [...]

[...] winnym pomieszczeniu jak wolny cieżar i hammery dlatego sporo chodzenia. żurawia dawno nie robiłem więc bolało. wykroki mega pompka naszła no i w sumie potem tez już pompa i pot %-) MICHA: 1.50g ryżu, 200g piersi 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.70g ryżu, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g owsa, [...]

a ja znowu chyba nigdy się w nocy nie obudziłem, nawet jak mnie pompa ciśnie to obudzę się i tka dopiero nad ranem jak już mało co mi pęcherz nie wybuchnie %-)

[...] 5x max 3a. dipsy 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Dobrze poćwiczone :-) Jakas pompa na treningu odczuwalna, mam nadzieje ze 2-3tyg i juz bedzie fajnie zmiany widać... Ale ogolnie czuć lekki spadek mocy i chyba za sprawą kalorii, zobaczymy co bedzie po [...]

[...] mi ciążyło teraz 5kg wiecej i poszło spoko, wiec dodajemy dalej, tym bardziej ze to drugie cwiczenie i po bułgarach juz naprawde te nogi mocno czuje, spory zakres pow i pompa dobra, w czasie treningu nogi nabite jak balerony:D była samoj**ka ale mało na niej widac :P [...]

[...] głowa nie bolała, nos lekko przytkany ale jakby tak było to bym sie już cieszył ;-) co od razu przełozyło się na trening, więc poszło bardzo dobrze, tempo robi dobrze, spora pompa juz przy pierwszym sciaganiu paliło. Trening na "papierze" moze nie wymagający ale tak naprawde dobrze sponiewierało zwłąszcza MC na koniec, kondycjynie padaka:D [...]

Barki+biceps 1.face pull 5s 20-15 2. Wyc sztangi siedząc R10+drop 3. Unoszenie na boki 5x20 15 10 10 10+restpause 4.Podciaganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x12 5.Unoszenie hantli jednorącz+unoszenie raczki dolby wyciąg 3x12+15 6.Unoszenie na tył barku ławka skośna+unoszenie na przód z rączką wyciągu dolnego 4x15+15 7.Uginanie hantli z [...]

dzień 8 Dzis pull, na gumach to w sumie już jako tako spora objętość, dużo pow, duża pompa żeby te krew max pompować. Różne ściągaia w różnych zakresach jedne w maksymalnym spięciu inne w maksymalnym rozciągnięciu. Nie będę wypisywał dokładnie bo nawet nie spameitam było sporo ;) Oprócz Pleców 6s na tył braków i 3cw na biceps Myślę że będę [...]

Kończę pierwszy tydzień na hardcore stack i andarine s4 od pro nutrition .Efekty na plus siła poszła do góry znacząco plus fajna pompa ogromna pompa do tego.pojawił też się apetyt,nie jest to może wilczy głód jak u co niektórych ale jestem w stanie dzięki temu dobijać te 4k kcal gdzie wcześniej 3200 sprawiało mi kłopot. z sjadów narazie [...]

Elo elo, już po treningu wypiska barki unoszenie sztangielek bokiem stojąc 11kg*12, 13kg*10, 13.5kg*10, 13.5kg*8 wyciskanie sztangi zza karku 50kg*10, 60kg*8, 70kg*6 arnoldki ze sztangielkami 21kg*8, 23kg*7, 23kg*6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 8.5kg*12, 10kg*10, 10kg*8 Pomysł z unoszeniem przed wyciskaniem okazał się [...]

[...] 52.5kg*8 wyciskanie suwnicy na skosie głową w dół 37.5kg*10, 40kg*8, 45kg*8 rozpiętki ze sztangielkami 16kg*10, 16kg*10, 16kg*10 jak widać dalszy ciąg wzrostu siły pompa kozak, wygląd mięsa w lustrze też coraz fajniejszy. Naprawdę będzie trza pstryknąć coś i się pochwalić biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 42.5kg*10, 47.5kg*8, [...]

[...] byl za wysoki) mysle ze byla by bardzej medialna niz 10-11 :) ja bym sie wstydzil tak wyjsc, wolal bym odpuscic prage 2018 a szykowal bym sie juz na 2019 i swoj debiut pro zobil w wielkim stylu i z pompa. Ale jak mowisz kazdy ma swoj punkt widzenia i kazdego satysfakcjonuje co innego tak samo jak kazdy z nas ma tu po czesci racje :) Pozdrawiam.

[...] PRZEZ CO PRZY PODBIJANIU DOZNAWALEM DZWIGI NA LOKCIE, KTORE MAM NIECO WRAZLIWE -zastanawiam sie nad poszerzeniem chwytu jeszcze odrobine, przynajmniej na 15tkach, pompa w bicepsie nie ulatwia tez zarzucania bez narazania lokci wypychnie palcami jednonoz 150kg * MAXXXXX powt uginanie nog siedzac 45kg*MAXXXXXXXX powt tricepsy i barki [...]

Jako admin B-F, mam sporo zajęć, a i odzwyczaiłem się tutaj wchodzić, po prostu. Myślę, że jednak efekty pokażą, że się nie obijałem... i tym samym przekonam część z Was do poważnego zastanowienia się nad zakupem testowanych przeze mnie supli - a o to chyba chodzi! Zarzucam wypis z 5B i wczorajszego 15A. Nawet na B-F daję często wypisy z [...]

[...] miesni 5*12-15p JESLI NIE MASZ DOSTEPU DO WYCIAGU TO przenoszenie sztangielki/sztangi lezac zza glowy na prostych rekach 3-5serii * 12-15p -unoszenie tulowia ze zwisu (pompa) 3*25p DO MODOW: wkradl sie maly blad, nie wiem czy da sie to edytowac z Waszymi uprawnieniami... "Wracajac do proporcji sily wyciskania lezac i drazka; Wg mnie [...]

[...] dzialanie trenu to wyslalbys go na hyperreal z tym ?%-) Bo twoje pytanie nie ma sensu, każdy czuje inaczej a więc po co tobie to...u mnie znajomy ładował tyle antka i super pompa,waga do przodu itd, drugi wziął i srał krwią a więc coś tobie daje teraz ta wiedza ? to ze Twoj znajomy sral krwia czy tam mu glowe urwalo to mnie wiesz ile obchodzi [...]

[...] Klata zaliczona bez większego problemu. Zostało jeszcze trochę mocy po 10-ciu powtórzeniach. Bardzo dobrze robiło mi się rozgrzewki na pełnym ruchu. Do tego doszła znakomita pompa. Wypas. Przysiad też nieźle. 115kg ciężkie, ale dałem radę. Kumpel czuwał nad przebiegiem serii, więc nie bałem się, że zginę pod ciężarem. Było ok. Kolana nadal ok. [...]