co to objętość

[...] przebiegiem wewnątrzkomórkowego utleniania wolnych kwasów tłuszczowych gwarantuje, iż nie będą one ponownie zmagazynowane w formie trójglicerydów, na nowo zwiększając objętość tkanki tłuszczowej. Tested L-CARNITINE to skoncentrowany suplement uzupełniający dietę o wysoką porcję L-karnityny. L-karnityna stanowi również istotny element [...]

[...] klatkę określony ciężar na wyznaczoną ilość powtórzeń (np.6) to warto zwiększyć sobie ciężar. Co w przypadku kiedy ze zwiększonym ciężarem wykonamy 4 powtórzenia? Przecież objętość treningowa jest wtedy mniejsza i wychodzi na to, że trening jest gorszy. Chyba że chodzi o to, żeby poświęcić jeden trening czego skutkiem będzie większa objętość na [...]

Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Staż: 2 miesięczny trening na mase (4 razy w tygodniu), który przerodził się w trening ogólno rozwojowy. W czasie tego okresu objętość mięśni dwgłowych ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy [...]

[...] prochu po treningu. TRENING 1) NOGI 2) KLATKA + TRICEPS 3) PLECY + BICEPS 4) BARKI + BRZUCH 5) PRZERWA Trenuję trochę inaczej niż inni. Każdą partię co 5 dni. Intensywność, objętość itd. dobieram na bieżąco w zależności od samopoczucia i zmęczenia. Na tym etapie staram się wybierać ćwiczenia, które jak najmniej obciążają układ nerwowy. Unikam [...]

[...] więc zaczynamy: zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco [...]

[...] w seriach wynosi od 8 do 12. Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy zawarty w [...]

Sytuacja wygląda następująco. Jestem dosyć wymiarowa,nie za gruba nie za chuda :-P Waże 62kg, mam 21 lat. Chciałabym zwiększyć troszkę objętość swoich pośladków ,pomimo iż nie są za małe, następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A [...]

[...] : 18% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie wakacje, od końca września studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kulturystyka, trening siłowy 5x w tygodniu objętość w granicach 45-60minut, aero 3x na tydzień średnio 30min Odżywianie : Jeść mogę praktycznie wszystko, od lutego ciągle trzymana dieta, która jest już [...]

Cześć Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, przez ten pierwszy okres robiłem trening obwodowy + aeroby ( prawie codzienie może w tygodniu 1-2 dni mi wypadały) po treningu siedziłęm zawsze w saunie z 12-15 min. Teraz postanowiłem już przejść bardziej do normalnego treningu. Czyli chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie i trenuje: Poniedziałęk [...]

Czesc! Cwicze na silowni od 6 mies, pierwsze 2 mies - nie mialem pojecia to cwiczylem na silowni 3-4x w tyg po 4 serie cwiczeń na kazda partie, potem szedlem splitem: klatka (wl/wl na skosie/rozpietki) + triceps (francuz lezac/sciaganie linek wyciagu/WL bardzo wasko), nogi (suwnica/prostowanie/uginanie na maszynach/wspiecia na palce) plecy [...]

Witam juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20. Dieta pokrywa mi % dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle [...]

[...] (raczej wolne ciężary, choć nie mam zbytnio problemów z innym sprzętem)- zwłaszcza jeżeli chodzi o wzmocnienie nóg, mięśni stabilizujących postawę, pleców. 3. Nie duża objętość zajmowanego czasu (2, max 3 trening w tyg.-zimą) INFORMACJE: 1. Doświadczenie- mam w domu siłownię od paru lat, na której ćwiczyłem okresami. Chodziłem również [...]

[...] elegancko a tymczasem po paru minutach w środku mam wrażenie, że uchodzi powietrze i nie mogę utrzymać pełnej sztywności. Co do wytrysków to normalnie w normie jak chodzi o objętość. W jakimś poście na insta ktoś przedstawił grafikę według której wszystkie podobne problemy wynikają z za niskiego E2. Napisałem koment, że chyba coś się typowi [...]

[...] 42,43 w bicepsie,wyraźny triceps, wyżyłowane przedramiona,spore plecy, jak to mówią "świnska masa" ? tylko ten brzuch i boczki mi przeszkadzają dlatego chce mocno zredukować fat, przykładam się do ćwiczeń zawszę staram robić się wszystko dobrze technicznie i żeby była duża objętość treningowa, macie jakieś pomysły co zmienić w tej diecie?

[...] inne pomysły co oprócz zwiększenia kcal może mi pomóc znowu notować wzrosty(o sterydach nie ma mowy). Dodam tutaj kilka moich parametrów: Wiek:20 Wzrost:191 Waga: 87,4 TBW(objętość wody): 59,6 Białko: 16,6 Substancje mineralne: 5,63 Masa Tkanki Tłuszczowej: 5,6 SMM(masa mięśni szkieletowych): 47,9 BMI: 24 PBF(procentowa zawartość tkanki [...]

Duzy wplyw ma objetosc pluc na objetosc klatki ? Jesli tak to co zrobic zeby je powiekszyc, i czy jest to "zdrowe" ?

[...] powiększją się dosyć solidnie (trochę to śmiesznie wygląda, jakbym brał jakiś koks hehehe) i wyczytałem gdzieś że wypełniają się po prostu wodą czy jakoś tak. Czy jest możliwość jak najmniej farmakologicznie (lekkie suplementy mile widziane) żeby mięsnie w miarę utzymywały swoją objętość? Bo jak dobrze odpocznę to zostaje połowa z tego ;) sick

[...] też całkowicie wymieniałem. Moje pytanie to czy moje podejście jest całkowicie błędne i nie powinienem tak żonglować ćwiczeniami, a jedynie zmieniać intensywność i objętość ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SOLENS PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 29 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku nieprzerwanie [...]

[...] powtórzeń (12) ma sens w przypadku 'dużych' ćwiczeń jak martwy, przysiady itp? Z drugiej strony, czy niska ilość (4-5) ma sens dla 'małych' ćwiczeń jak biceps itp? 3. Czy objętość wydaje Wam się ok? W tej chwili ten trening zajmuje mi około 1.5h z około 90 sekundowymi przerwami. Chętnie trochę bym to skrócił, bo z 0.5h kardio wychodzi około [...]

[...] aby po tej pięknej redukcji wejść sobie jeszcze na 2 miesiące masy, tym razem z.dieta dopięta na ostatni guzik żeby dopełnić trochę tych mięśni i troszkę jeszcze zwiększyć objętość aby w razie potencjalnych spadków, dojść z tej zwiększonej przez kolejne 2 miesiące masy, do formy którą aktualnie posiadam w danym momencie ,która mnie bardzo [...]