[...] pomaga. Czy z moim doświadczeniem treningowym mógł bym zaczął brać pierwszą kreatyne. Jeśli Chodzi i diete to nie mam specjalnej ale robie tak : Jem normalnie śniadanie co jest w domu + owoc. 3 godz puzniej gainer , 2 godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam codziennie cos innego ) 2,5 godz puzniej robie sobie makaron albo ryż [...]
[...] Chcę jakiś prosty plan, tak na 80% skuteczności. Wymysliłem sobie coś takiego. Brzuch co dwa dni treningowe*, nie że co dwa dni :) Pull, push, legs podobno robi się jak jest wiele jednostek treningowych w tygodniu. Nie zgodze się :) (((skoro wiesz lepiej, to po co pytasz? Pytam, bo lubię wymienić się zdaniem na te tematy. Co trener, to inne [...]
[...] bieg długi (max dystans, czas na 3000m, czas na 1200m), trzymanie nóg nad ziemią (nożyce), wytrzymanie w pozycji do pompki z opuszczonym tułowiem (w wazie ruchu kiedy jesteśmy na dole), skakanka (max czas skakania), -rozciągnięcie; ile brakuje wam do pełnego szpagatu (w cm) albo o ile cm przekraczacie pełny szpagat (pięty wyżej niż tyłek) [...]
[...] dietę : taką żeby nie chodzić do makdonalda i innych śmietników nie żreć słodyczy i pić tylko wodę, kalori nie liczę/ 5 posiłków dziennie zdrowych body fat nie wiem : nie jestem ani tłusty ani wyrzeźbiony Witam panowie potrzebuje szybkiej porady jestem na cyklu winko solo biore 60 mg dziennie 2 tabsy rano 2 w poludnie 2 wieczorem chce [...]
gdy patrze w lustro od boku gdzies z 5 metrow, widze, ze od pasa w gore jestem zdecydowanie za chudy. W miejscu gdzie mam biodra jest szerzej niz w klacie :O Chyba mam cos z mostkiem, ale nie mam pieniedzy na operowanie. Chcialbym sprobowac wypelnic to masa miesniona (te miejsce gdzie jest zapadniete w okolicach mostka), jakie cwiczenia wykonywac, [...]
[...] tydzien?(narazie daje rade ae pozniej?) 2.wszystko mi dobrze rosnie na klatke wyciskam z tyg na tyg co raz wiecej a wizuanych efektów w postaci masy nie ma tyko siłowe? co jest? genetyka? technika? moze ta dieta?ale reszta idzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w maju Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła wyglad na wakacje Staż [...]
[...] jakies miesnie/przyczepy w łydkach? Od jakichs 5tygodni robie bardzo intensywnie aeroby. Biegam duzo zarowno na biezni jak i w terenie. Na biezni czesto robie HIIT bo jest w niej opcja speed interval. Od paru tygodni odczuwam w dolnej czesci lydki(zaraz pod miesniem czyli tam gdzie chyba znajduje sie przyczep) ogromny bol przy chodzeniu do [...]
[...] suplementów w tej chwili tylko BCAA+glutamina. Zastanawiam się nad dołożeniem białka lub bulk - i tutaj moja prośba do Was - co (białko/bulk/gainer jakie i dlaczego akurat to), kiedy (co przed treningiem, co po treningu, co na noc) i za ile?:) Moja wiedza w zakresie suplementacji jest szczątkowa i bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję.
Czyli jak w temacie :) Wszystko byloby ok gdyby nie ten tluszczyk na brzusiu, ktorego nie moge sie pozbyc. Waga jest ok, no moze by sie przydalo 2kg schudnac, ale denerwuje mnie ten tluszcz. Ostatnio bylam na Kopenhadzkiej ogolnie rezultaty -3kg. Waga spadla do 46,5 ale po ostawieniu 48kg, czyli jak zwykle poleciala woda, a nie tłuszcz :( [...]
Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość. Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni [...]
[...] Co o tym myslicie, jechac Mete solo czy dodac Proviron ? Aktualnie jem CM3 , suple i witaminy takie jak bialko, omega , aca, cynk , oslonki essentiale , hepatil wszystko pod reka Po Metce oczywiscie listek Clomidu , monohydrant tez juz czeka . Planuje rowniez badania po zeby zobaczyc czy wszystko ok :) Jezeli rozpiska jest zla prosze o korekty.
[...] tkwi też pewnie w tym, że mam problemy z żebrami, tzn. nie są dokładnie tak ustawione, jak być powinny (nazywa się to jakoś klifoza). Mam nadzieję, że da się to po prostu jakoś zatuszować. Załączam też fotkę, choć jest to małe oszustwo - tak ustawione i czarno-białe, przez co sprawa nie rzuca się tak w oczy. W rzeczywistości jest nieco gorzej.
Witam Serdecznie. Otóż do niedawna byłem dosyć aktywny fizycznie i nadal jestem, no ale niestety ostatnio zdarzyło mi się dużo przytyć to przez to że miałem ospę i moja aktywność fizyczna została bardzo zahamowana. Otóż mam problem, chciałbym trochę lepiej wyglądać i zrzucić trochę ciała. Obecnie mam jakieś 175cm i 80kg wagi. W prawdzie jest to [...]
[...] diete na mój budżet. Założenia to +-3000 kcal, waże niecałe 60 kg / 177 cm / 21 lat w tym roku skończe. Co do treningu to będzie P90X (na nabranie czystej masy - u mnie jest po prostu oporowo i żadne treningi nie przynosiły skutku) Dieta: 1# Płatki kukurydziane 100 gr Rodzynki 30 gr Oliwa z oliwek 10 ml 2# Jaja gotowane [...]
[...] półtlustego 20B 3Tl orzechy wloskie 40gr 25Tl lyzka jogurtu(do smaku:) ogorek pomidor Razem 20B 30 tl TAK wyglada dokladnie moja dieta.Teraz widze ze za mało tłuszczy jest.CO BYS zmodyfikowal Razem wychodzi 270 ww 163 B pelnowartosciowych 73 tłusczce + omega bmr 1843 tea (4 treningi sredniej intensywnosci zajmuja mi ok 280 minut [...]
[...] jakiejś przedtreningówki, czegoś na pobudzenie + czegoś co zwiększy wytrzymałość. Co do przedtreningówki to zastanawiam się nad r2f od nitrobolics lub fight factor(jaka jest różnica między nimi?) w stronę którego bardziej się skłaniać? Ewnetualnie coś innego wziąć? Na pobudzenie to nie mam żadnego pomysłu, ale wolałbym żeby to był to jakiś [...]
Witam, czy widoczne na zdjęciu skrzywienie kręgosłupa jest już poważne ? Nie odczuwam żadnych bólów, natomiast widzę, że jeden bark mam wyżej od drugiego, w dodatku prawa strona klatki piersiowej jest ''wypchnięta'' do przodu (jakby wysunięte żebra) i po jednej stronie mam głębsze wcięcie w talii. Czy to wszystko może być skutkiem jednego [...]
[...] Sałatka z feta i drsingiem z oliwy lub z tuńczykiem. Zawodowcem nie jestem a plan mam taki żeby zrzucić brzuch, czyli poprawa sylwetki i rzeźba. Problem w tym ze ewidentnie szału nie ma u mnie z siła. Po 2 seriach górnych partii gdzi wydaje [...]
Metanabol + Proviron
