co to jest

[...] temu postanowiłem zapisać się na siłownie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Nie spodziewałem się że będzie tak trudno. Aby utrzymać wagę muszę spożywać 3185.37 KCal. Celem jest masa więc ułożyłem dietę na ~3800 KCAL. Starałem się dość dokładnie wyliczyć ilość spożywanych białek, węglowodanów i tłuszczy. Oto co z tego wynikło. Prosiłbym o [...]

[...] sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli chodzi o trening ACT to wiem she jest on raczej na [...]

Nie wiem czy taki temat był ,jesli tak to prosze skasować Orientujecie się czym jest i co o chodzi w Pszczynskiej Szkole lub o jej instruktorach?Mam na mysli zwłaszcza Zbigniewa Syca i Ryszarda Bochm ,którzy ponoć są ''niezli'' Ktoś coś wie,widział ich pokazy ?Prosze o info

Mim problemem jest plaski tylek, po za tym mam troche tluszczyku na wewnetrznej stronie ud i dolnej parti brzucha i nie potrafie sie tego pozbyc.Dodam ze mam problemy z kolanami wiec trudno mi wybrac cwiczenia a zwlaszcza skuteczne.chciala bym bardzo umiesnic sobie brzuch, podniesc tylek i wyszczuplic nogi. Prosze o jakies cwiczenia.Czy potrzeba [...]

[...] najbardziej nad NOKO + cell pump ostatecznie XPAND.Do HP mam uraz xD kolega brał i ma straszne rozstępy... cykl kreatynowy trwa u mnie 7 tygodni. + przerwa 8 tyg. Mało jest na forum na temat NOKO a słyszałem że to dobry stack co o nim sądzicie? Kolejnego cyklu na mono nie chcę nie jest źle bo jest dobrze ale może być lepiej :D Na temat HP [...]

[...] nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało. A więc moje parametry: Wiek: 15 lat Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. 20 pompek i podciagnąc się pod chwytem 8 razy ( nie sa to pełne podciągnięcia) Wieć przeglądałem forum i [...]

[...] sie przerwy 5)cel to poprawa definicji calego ciala i krata na lato, dobra wydolnosc tlenowa, maksymalna wycinka 6) stosowalem wiele rzeczy szkoda to wymieniac, nie wszystko jest dlamnie 7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu 8) od 3 stycznia witaminy, bcaa bialko i anabolic dream od IHS zaraz koncze wszystko [...]

[...] wydaje mi się, że już mniej mimo, że Enshin wywodzi się z Ashihara Karate są jeszcze jakieś style karate lub innych sztuk walki w których z powodzeniem stosowana w walce jest zasada zejść z linii ataku ? może w którejś z organizacji Kyokushin, wiele ich powstało ? moze okinawa karate? lub jakies style japońskiego ju jitsu ? poniżej Enshin i [...]

[...] 2 w planach na UFC 268 Rewanżowe starcie półśrednich najprawdopodobniej trafi do rozpiski listopadowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, na galę UFC 268 planowana jest druga walka Kamaru Usmana (19-1, 14-0 w UFC) z Colbym Covingtonem (16-2, 11-2 w UFC, #1 w rankingu UFC). Pierwsze starcie, które miało miejsce w grudniu 2019r., [...]

[...] do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy zawarte w Aminostar BCAA stanowią około 25% białek z których zbudowane są nasze mięśnie. Dlatego właśnie bardzo istotne jest, aby w krytycznych chwilach, takich jak okres około treningowy czy zaraz po przebudzeniu, zapewnić wysokie stężenie BCAA w organizmie. Warto jeszcze wspomnieć, że [...]

Co sądzicie o takiej diecie ? Odżywiam się w ten sposób od jakiegoś czasu, rano robie interwały na skakance, spadło mi juz kilka kg ale nadal niewiem czy jest to odpowiedni sposób żywienia ? 8.00 1 kromka pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowana serkiem śmietankowym (interwały) 11.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie [...]

[...] Opis - Może zwiększyć produkcję energii - Pomaga w metabolizowaniu kwasów tłuszczowych - Zmniejsza trądzik Kwas pantotenowy lub też zwana jako witamina B5, jest bardzo bogate w wiele żywności której jemy i znajduje się we wszystkich żywych istotach. W rzeczywistości, naukowa nazwa wywodzi się od greckiego słowa root "panthos", [...]

[...] co tydzien) skonczyly sie na poczatku grudnia, ale teraz znowu aczelo mnie bolec... w przyszlym tygodniu ide do lekarza ale chcialem sie Was spytac czy moze wiecie co jest przczyna... nie boli mnie jakos strasznie, ale odczuwam dyskomfort, a chce isc na AWF, w czerwcu sa egzaminy wiec nie moge teraz prezstac trenowac tylko raczej musze [...]

[...] Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny WPC - 75g carbo 6. Od 24-8 Mogę pić tylko odżywki np.mutant mass 260g dostarcza 1000kcal. 7. Posiłek godz. 8.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Odpadł jeden posiłek...nie wiem już sam jak to zrobić by chociaż podtrzymać to co jest. pracować tak bede tylko przez miesiąc...

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić godzinę dziennie lub więcej nie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę wprowadzić o ile byłyby bezpieczne dla zdrowia i nie wymagały konsultacji z lekarzem Stosowane wcześniej diety: Jem normalnie, zawsze [...]

[...] x biegam(przygotowuje sie do maratonu.) Czy ktos mi moze przynajmniej doradzic jak ukladac posilki? Zaznaczam ze na silownie bede chodzil z samego rana tj 6-7 rano(czy warto jest sniadanie, czy dopiero po cos zjesc). Jak ukladac posilki, co z tymi owocami? Wyczytalem dosc duzo artykulow o odzywianiu ale o tych owocach, bialku to szczerze mowiac [...]

Hej, Troche poczytalem na temat suplementow, ale wywnioskowalem, ze jest to sprawa bardzo indywidualna. Czasami jest cos za mocne, czasami za slabe na dana diete/warunki itp. Niestety, nie orientuje sie w tym, dlatego chcialbym prosic was o pomoc. Wiek: 30 Waga: 99, tylko na oko, z dziewczyna stwierdzilismy ze ok 17/18% (po porownywaniu zdjec [...]

[...] nie chce żeby było to stwierdzenie pochopnie odebrane jak coś w stylu ze nie ma takich osób tylko zła dieta trening, ewentualnie lenistwo etc. Moim największym problemem jest bardzo kruchy CUN typowe treningi typu split/fbw push pull 3-4 dniowy powodowały zmęczenie i często regres siłowy jaki i zastój który sie utrzymywał długo. Tak więc [...]

[...] ) oraz tluszczy mam zazywac? Pomozcie! Trener mowi zebym jadl jak na razie to co chce a potem zobaczymy czy mam sklonnosci do tycia. Ale to przeciez bezsens bo o ile nadmiar weglowodanow spowoduje ze najwyzej utyje to nadmiar bialka jest tylko niekorzystny i dziala zle na watrobe i cos tam jeszcze. Prosze was bardzo o porade! Narka Otczyk

witam. mam pytanie odnosnie treningu z mens healtha. jest on rozbity na 6 dni. każdy dzień inna partia. brzuch, barki, klata, nogi, ramiona, plecy. w na każdą partie 4 ćwiczenia (ponoć najefektywniejsze) po 10 powtórzeń. tylko po 2 serie. ale co tydzień większy ciężar. chciałbym go wypróbować, ale troche zmodyfikować dla siebie. ostatnio sie [...]