co to jest

dodaj jeszcze pare ćwiczeń na nogi bo masz za mało... nie wiem co jest Twoim celem ale takim treningiem to się tylko lekko wyrzeźbisz. jeżeli chcesz mieć efekty kup normalne hantle

Przy tego typu sytuacjach trzeba sie zastanowic ,czy ten stan u Ciebie jest fizjologiczny (taka uroda) ,czy patologiczny (choroba). Skoro mowisz ,ze wyniki w normie , innych objawow brak ,to prawdopodobnie masz taka urode i patrzac na Twoj wiek po okresie dojrzewania powinno przejsc. Poki co mozesz stosowac jeden z preparatow wymieniony wyzej [...]

[...] w tym zeby schudnac i sie wyrzezbic w miare szybko !!Tylko jak to uczynic !? Jakie suplementy stosowacjak sie odzywiec juz kiedys trenowalem ogolnie cwicze ok 4 lat z przerwami ale nigdy niemoglem osiagnac celu lub sie zniechcecalem !! podstawa jest dla mnie schudnac a potem zrobic zezbe chyba ze sie da odrazu robic rzezbe i spalac tluszcz????

białko to nie jest coś co bierze się po cyklu, to tak jakbys po malowaniu stwierdził że kupisz więcej pędzli żeby farba nie schodziła. białko to niezbędny budulec, a czy całośc zapotrzebowania uzupełniasz z diety czy dodatkowo odżywką zależy tylko od aktualnych potrzeb. reasumując: nie ma takiej zasady w imię której należałoby zwięszyc spożycie [...]

Właśnie z dietą jest najciężej jak to pewnie każdy wie Tak właśnie myślałem ,żeby dać raz w sobote. Ćwiczenia złożone/dynamiczne? Czyli? Przysiady , wyciskanie , wiosłowanie , podciąganie , bareczki? Coś w tym stylu? Co do regeneracji będę chciał spać minimum 8h , jakieś suple do tego też brać?

[...] to nie przepadam za aktywnoscia typu HIIT i aeroby, wole pograc w ksoza , noge i poplywac, ale wtedy z reguly jade na maxa i sie nie przejmuje :P. acha, zeby nie bylo ze to polecam bo to nie jest idealne przy zbijaniu smalcu :P ja to robie dla przyjemnosci. co do maty to musze sprobowac, ale sadze ze znajomi zeszmaciliby mnie konkretnie :P

[...] bende musiał zważyć <-- wszystko domowej roboty wiem że przemęczając organizm mozemy doprowadzić do jego osłabienia a nie wzmocnienia dlatego pytam się o te biegi i boks... niestety jak narazie moja kondycja nie jest zbytio dobra... ale zawsze podczas treningo wyciskam z siebie wszystko :P proszę o radę... i dzienkuje za dotychczasową pomoc

mariusz.po co ten twój wywód,jakbym chciał czekać 2 tygodnie to bym założył na babcie,sprawa jest taka że potrzebuje na wczoraj jezeli ktos chce sprzedac do prosze o mail

combat 56 jest stworzony przez polaka Arkadiusza Kupsa. Co do kem vo, combatives FM czy defendo to nie wiem

to co ja robie w tym sezonie, to nie jest zrzucanie 2 kg dla lepszego samopoczucia, w planach mam pociąć się do poziomu , gdzie skóra na brzuchu będzie grubości tej na stopach, a naturalnie tego osiągnąć się nie da Gdybyś była na tym poziomie, zrozumiała byś.

[...] Ci na sile klatki to spróbuj tak: 4 serie płaska ławka sztanga 12 10 8 6 4 serie skos głowa do gory sztanga12 10 8 6 4 serie rozpietki głową w dół hantlami 12 10 8 6 Nie jest to typowy trening na siłe , ale uwierz mi po tym co wyprawiałes wczesnij bedziesz dobrze rosł i bedzie przybywać Ci upragnionej siły . Wiem , pomyslisz ze to mało serii [...]

Rozpisz plan to ocenimy, co do diety to wszystko jest opisane linku który wysłałem wcześniej.

te 20 kilka gram to minimum w porcji co do tego mass activator to jakoś średnio mnie to przekonuje bo cena jest śmieszna a w związku z tym pewnie odbija się to na jakości poszczególnych składników stosował ktoś z Was te dwa pozostałe ?

[...] ulegały rowniez inne tkanki ( w tym miesnie) co moze liczbe powyzej odrobine zmniejszyc, ale w dalszym ciagu bylaby to zbyt duza ilosc kalorii do zredukowania (chyba ze jestes gigantem). Jedyna sytuacja kiedy normalna osoba moze stracic 19 kg w ciagu dwoch miesiecy jest taka, ze musialaby miec duza retencje wody. Samego tluszczu 19kg w ciagu [...]

tzn w zaleznosci od tego jaki typ diety trzymasz;-) manipulacja weglami czy tluszczami jest jak najbardziej na miejscu, jak wiesz co robisz i sa to manipulacje wyliczone, a nie ze na oko raz zjesz wiecej jednego czy drugiego. najbardziej znane to carb cycling, gdzie manipulujemy iloscia wegli, a balo i fat na stalym poziomie a druga to manipulacja [...]

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia. Jeżeli trenujecie na masę podajcie ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. [...]

[...] większą ilość powtórzeń na tę partię. Ćwiczę już tak bardzo długo ! Tzn. zmieniam co jakiś czas ilość, ale nigdy nie schodzę poniżej 10. Kiedyś nawet robiłem w pierwszej serii 25 i było dobrze Wiadomo, dla każdego coś dobrego. Polecam próbowanie różnych sposobów, choć jeśli ktoś jest początkującym, to lepiej żeby bazował na utartych schematach.

dzieki Dv ale czy moj trening jest dobry te cwiczenai co mi dales to dla poczatkujacych jak cos:) ja naprawde barki chce dopierdzielic:!! ale ogolnie dzieki kto poprawi??

jak nie dajesz sobie rady sam ze soba to po co sie meczysz odstaw sterydy i zobaczysz czy ci sie polepszy bo w najgorszym przypadju uznasz ze twoim przyjacielem jest siekiera Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-02-12 10:50:11

jest to nadmiar kcal w stosunku do kcal których twój organizm potrzebuje. w sensie jak Twój bilans kaloryczny wynosi np 2000kcal to wszystko co będize ponad jest bilansem dodatnim^