HIIT na basenie

Witam.
Mam pytanie odnośnie wykonywania treningu HIIT na basenie. Jak to ma wyglądać?? Może być np. tak, że przepływam jedną długość (25m) średnim tempem, następnie jedna szybkim i tak kilka inerwałów??
Proszę o możliwie jak najszybszą odpowiedź.
Pzdr

kilka minut rozgrzewki, ok polowe dlugosci basenu jako wstępny(pierwszy) interwał, kazdy nastepny zwiekszasz.

Nie bardzo rozumiem. Najpierw rozgrzewka to rozumiem. I jak dalej?? Pół basenu "sprintem" i drugie pół "truchtem". A na następnej sesji treningowej np. 2/3 długości "sprintem" i 2/3 "truchtem". Dobrze zrozumiałem?? Jeśli tak to ile interwałów szastosowac na pierwszym treningu??

a czytales ogolnie o HIIT? te zasady do kazdej dziedziny "pasują"
prpopozycja:
5min rozgrzewka
1interwał pol basenu
cala dlugosc basenu spokojnie
2interwał 5sekund pływania dłużej niz poprzednio
cala dlugosc basenu spokojnie itd
5min "wyciszenia"

na pierwszej sesji mozesz zrobic 3-5interwałów, a na kazdej kolejnej zalezy z jaka czestotliwoscia je robisz dodawaj po 1-2interwały

A no tak, rzeczywiście, sorry, ale nie załąpałem odrazu bo jakis zmulony dzisiaj jestem . teraz juz czje. thx.

yy? a czemu ma wydluzac interwaly w czasie trwania jednej sesji?

jest pewna dowolnosc, to moja propozycja

ja najbardziej lubie hiit na macie na zasadach bjj hehe

osobiscie to nie przepadam za aktywnoscia typu HIIT i aeroby, wole pograc w ksoza , noge i poplywac, ale wtedy z reguly jade na maxa i sie nie przejmuje :P. acha, zeby nie bylo ze to polecam bo to nie jest idealne przy zbijaniu smalcu :P ja to robie dla przyjemnosci.

co do maty to musze sprobowac, ale sadze ze znajomi zeszmaciliby mnie konkretnie :P