[...] jeden z najprostszych i co za tym idzie najtanszych). Zastrzegła, że muszę robić pół godzinne przerwy między braniem jednego a drugiego, miała rację? Moim celem jak na razie jest dobić do 70kg ale, żeby te 10kg nie poszło w ,,oponkę" tylko równomiernie się rozłożyło poprawiając przy tym rzeźbę (wstyd świecić żebrami przed znajomymi ;/). Stąd moje [...]
[...] już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche diete [...]
[...] 50,2 ale nie wiem o co tu chodzi i jak to interpretować bo mimo ze to samo laboratorium to zakres zmienił się na 36-49, więc teoretycznie ponad normę, ale z racji tego że jest to wynik procentowy to hematokryt zmniejszył się o 1 procent, ale tak jak pisałem, nie wiem czy ten zakres to jakiś błąd czy nasi uczeni doszli do wniosku, że wcześniej [...]
Witam was, właśnie skompletowałem sobie siłownie. Mój cel jest konkretny, magiczna zamiana tkanki tłuszczowej w rzeźbę. Cały cykl rozpisałem sobie na 10 miesięcy. Wiek 17, wzrost 178, waga 86kg , Dodam jeszcze ze jestem początkujący i jestem na moje nieszczęście endomorfikiem ( To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał chłopa". Posiada [...]
[...] o pozmienianie ćwiczeń i serii jakby był bład i dodanie jakis cwiczen bo nie mam juz pomyslu Jestem ektomorfikiem , staram sie utrzymywac diee i moim celem na ten rok jest dobicie do 85 kg przy 184 cm obecnie waze 74 ;. Wiec zaczynam : PONIEDZIAŁEK: KLATA / TRICEPS (lecz moge to zmienic i moze byc klata / plecy ale nie wiem jaka jest wasza [...]
[...] na mojej akredytacji słowo Poland i się zaczęło… Mike Tyson: Nie mów mi, że Andrew chce znowu ze mną walczyć… - Tego nie wiem, ale zamierza wrócić na ring… Przecież my jesteśmy za starzy na te całe cyrki, to bokserskie g****! Przed chwilą gadałem z Evanderem. W porządku wygląda, muszę mu to oddać, ale przecież nie na tyle, żeby walczyć z [...]
Witam. A więc na wstępie powiem, że mam 20 lat, 180cm wzrotu oraz waże ok. 80-82kg. Wiem, że taka waga jest nawet całkiem ok, ale ja praktycznie nie mam mięśni. Ze sportem miałem jedynie kontakt na WF w szkole. Już jakiś czas temu postanowiłem sobie, że zaczne się odchudzać. Nie mam zbyt wielkiej wiedzy o tym (tak, czytałem przyklejone tematy), [...]
[...] cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick. Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich [...]
Wpisujecie w NAZWIE TEMATU MAILA NUMER I NICKA SWOJEGO ZASTRZEGAM SOBIE PRAWO DO NIE BRANIA OSOB POD UWAGE KTÓRE NIE WYSŁAŁY MI SWOJEJ ANKIETY Witam Do Rozdania jest 100 Próbek JETFUEL + gazetka Fitness Authority. Sponsorem Zarówno Próbek, Gazetki jak i Kosztów Wysyłki Jest Firma Fitness Authority Jedynie - Co wystarczy zrobic To Wypełnić [...]
Witam, jakieś pół roku temu zakupiłem dietę u pewnego trenera personalnego i chciałbym żebyście zobaczyli ją i ocenili czy wszystko jest dobrze. Dieta była robiona na wagę 98kg, a obecnie ważę 110kg i teraz nie wiem co zrobić, zwiększyć kalorie w tej diecie? No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić [...]
[...] preparaty :Thermo Speed Extreme Stosowane wcześniej diety : Dukan Witam, Moim celem jaki sobie założyłam to utrata 4-5 kg . Zdaje sobie sprawę że moją największą porażką jest mój sposób odżywiania,gdyż nie stronie od słodyczy,wręcz to moje utrapienie , dlatego też postanowiłam zaczerpnąć wiedzy fachowców w tej dziedzinie i założyłam dziennik [...]
[...] reke a więc tak niedawno skonczyłem cykl na kredce ładnie poszło i zastanawiam sie nad zmianą treningu cel- masa miesniowa zaznaczam ze ciwcze w domowej siłowni wszystko jest oprócz atlasów i wyciągów :/ zaczałem cykl z Xpandem 925 g mój stary trening : Pon- triceps klatka rozgrzewka 3X 40 pompek przerwa 120 s. Tric POMPKI W PODPORZE TYŁEM: [...]
[...] Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż za rok planuje iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby przygotować się do testów jakie stawia ta szkoła. Bardzo proszę o rade i o pomoc. Tak wygląda mój [...]
Witam, na wstępie i powiem, że jest to mój pierwszy post więc proszę o jako taką wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposażona siłownia [...]
Witam, ćwiczę z 3,5 roku. od gdzieś tak 1,5-2 miechów nie mam w ogóle pomysłu na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście [...]
[...] Przypominam, że do rozdysponowania na ok. 8-tygodniowy cykl (lub dłuższy, ale wszystko wskazuje na to, że 8tyg) jest: ---------- 1. Olimp CreaFusion Massacra episode 2, 7800g (120 saszetek po 65g) OPIS: [...]
[...] stelaż nałożyć gumy oraz dokręcić śruby 3 Trening. Bardzo dobrze ćwiczy się zarówno na ławce jak i stojakach jak ławka tak i stojaki bardzo stabilne (duża podstawa co jest plusem) wygodnie, bezpiecznie to są zalety tego sprzętu, tapicerka odpowiednia twardość tzn nie za miękka ani nie za twarda mi odpowiada :) Heavy to samo mówi za siebie [...]
[...] lodów alkocholu chociaż czesem winko :) Nawet trzeba zwracać uwage na to jakie się warzywa sporzywa bo nie wszystkie wolno no i owoce takrze prawie zero! Oczywiste jest to że już nie jestem na tej diecie chociaż samopoczucie po niej jest świetne ( ale dopiero po ok 2 miesiącach jak się organizm przyzwyczai do tłuszczu) Tak naprawde [...]
[...] okolo roku (sytuacja zawodowa i zyciowa) teraz plan wrocic do formy i zadbac o zdrowie wrocilem do treningow i robie redukcje Objawy: Libido padło na pysk wraz z potencją - jest zle. Nigdy nie stosowalem dopingu. Jedynymi moimi przygodami z tematem bylo branie nolvy i ATD - w efekcie padło mi wtedy libido. Bylo to pare ladnych lat temu. [...]
Witam, w zwiazku z tym, ze jestem na diecie CKD postanowilem sobie ulatwic tracenie tluszczu i ulozylem sobie trening Od razu mowie ze trening zwie sie treningiem "ACT" i jest do sprawdzenia. Oto on: 1. Unoszenie nog do gory w lezeniu na plecach (brzuch) - 15 powtorzen 2. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe ud) - 15 powtorzen 3. Martwy [...]