[...] podejmowany dopiero po zakonczeniu procesów odbudowy. Wówczas następuje bowiem pełna gotowość do działania w sensie fizycznym i psychicznym, a przede wszystkim zapewniona jest ochrona przed pojawieniem się syndromu przeciążenia. Zasada regeneracji i superkompensacji polega na zdolności organizmu do odpoczynku oraz powrotu do równowagi po [...]
[...] wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu i właściwego odżywiania. Być może jesteś jedną z tych bardzo szczupłych osób, [...]
Śniadanie, najważniejszy posiłek Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wszyscy to wiemy jednak często nie traktujemy tego poważnie, a powodem tego jest brak czasu. Przedstawimy Państwu 10 najważniejszych powodów, dla których warto poświęcić więcej czasu na posiłek jakim jest śniadanie. 1. Będziecie szczuplejsi Czy wiesz, że ludzie którzy [...]
[...] przeczytacie (lub nie) o mojej pracy i niestety obawiam się, że zmuszony będę ograniczyć swoją aktywność. Bardzo długo nad tym myślałem i doszedłem do wniosku, że siłownia jest tym, co kocham. Lubię również biegać, cała atmosfera przygotowań, zawodów i radość z przekroczenia mety są rewelacyjne, jednak nie ma nic lepszego niż trening siłowy. [...]
[...] DO KOLEJNEGO NABORU: ZRÓB FORMĘ NA LATO - TEST AŻ DLA 8 osób: 4 Pań i 4 Panów ! Test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! CZAS TRWANIA TESTU = 10 tygodni!!! - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, nauka, inne) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które [...]
[...] chce i sięgają po metody sprytnie podsuwane im pod nos przez „fałszywych proroków" bądź producentów żerujących na lenistwie i sprzedających „czyniące cuda tabletki". To, że jest na nie popyt zapewniają w znacznej mierze mass media propagujące anorektyczki jako idealne kobiety. Kumpel opowiada sytuację z siłowni: przychodzi do trenera [...]
[...] Piłki Nożnej (FIFA). Futbol stał się prawdziwie międzynarodowym sportem. -------------------------------------------------------------------------- Poznanie przepisów gry jest nie tylko częścią wyszkolenia piłkarza może także dać ci przewagę w ważnych meczach. Jeśli je złamiesz, możesz stracić na rzecz przeciwnika z trudem zdobytą piłkę. [...]
Postanowiłem zabawić się w dobrego wujka. Nie wiem czy to „wujkowanie" komuś pomoże ale mam taka nadzieje. Częstym problemem dla ćwiczących w domu jest (na pewnym poziomie zaawansowania) mały wachlarz ćwiczeń. Wiadomo na siłowni są oprócz wolnych ciężarów wyciągi, maszyny, różne dziwne ustrojstwa itp. Natomiast w domu tego wszystkiego nie ma. [...]
[...] PĘPKA: 90 OBWÓD TALI: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Priorytetem jest poprawienie wyników siłowych i zakresów ruchów, później poprawienie wyglądu sylwetki - na początku przez pozbycie się wady postawy, redukcja - może udałoby się zejść [...]
[...] Filomagu b6), 1 maxivit Test potrwa ok. ~45 dni (jeśli macie jakieś ewentualne korekty do tej suplementacji to dawajcie przykłady, zawsze można coś zmienić; jednak myślę że jest dobrze rozpisane) Opis treningu: hmm... trening dla mnie to sprawa naprawdę indwidualna, testowałem wiele treningów i wiem co na mnie działa najlepiej. Trening ten ma [...]
[...] bezpośrednio wpływa na spalanie tłuszczu. Wiele osób podchodzi sceptycznie do skali tego zjawiska, ale jak twierdzi autor, z jego doświadczeń z zawodnikami wynika, że efekt jest wyraźnie widoczny. Podczas gdy pierwotna wersja treningu GBC stała się popularna wśród początkujących i średniozaawansowanych, trener wprowadził wersję zaawansowaną, [...]
[...] miesiącach grupa wysokobiałkowa straciła o wiele więcej tłuszczu - średnio 7,6 kilo wobec 4,3 kilo w grupie wysokowęglowodanowej. Wnioskiem który wyciągnięto z tych badań jest stwierdzenie że dieta bogatsza w białka przyniosła większą utratę wagi niż dieta bogatsza w węglowodany. Dlatego okrojona dieta węglowodanowa połączona z rozsądnym [...]
[...] się fałszywymi informacjami dotyczącymi produktów firmy OLIMP Laboratories, które jakoby miałyby zawierać w swoim składzie niedozwolone komponenty lub substancje zarejestrowane jako leki lub miałyby być wycofane ze sprzedaży od roku 2010 informujemy, że: - wszystkie składniki zawarte w naszych produktach są dozwolone, legalne i w pełni [...]
[...] efekty przyrostu masy miesniowej i sily, jakie powoduje, sa porównywalne, a czasami nawet wieksze niz w przypadku testosteronu i pochodnych. Cecha charakterystyczna jest przyrost masy miesni bez zwiekszania poziomu tkanki tluszczowej i bez retencji podskórnej wody. Jest to mozliwe dzieki silnie androgenno-anabolicznemu dzialaniu bez [...]
[...] tracą właściwości amortyzacyjne. Ćwicz Istnieje kilka prostych ćwiczeń wzmacniających kolano, a dokładnie - mięsień czterogłowy uda, od którego dobrej kondycji uzależniony jest stan naszych kolan oraz poprawiających pracę zginaczy stawu kolanowego i mięśnia pośladkowego wielkiego. Zanim zaczniesz ćwiczyć, zastosuj się do paru zasad. Przed [...]
[...] bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju. Dlatego ważne jest zarówno ćwiczenie góry(klatka,barki,ramiona i grzbiet), jak i dołu(nogi). Położenie szczególnego nacisku na mięśnie ramion powoduje dysproporcje w ogólnej budowie [...]
[...] Wielu z nich oprócz legalnych odżywek wysokobiałkowych zażywa sterydy, czyli substancje wspomagające przyswajanie białka. FOTO ART: Być jak Schwarzenegger Tomek ma 23 lata i jest pasjonatem siłowni. Waży 108 kilogramów, przy 170 centymetrach wzrostu. - Ostatnio trochę schudłem, bo miałem grypę - wyjaśnia. Stosuje dietę wysokotłuszczową: na [...]
[...] Po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja, dosc ciezka kontuzja (starcie z nozem) staram sie wrocic do tego co bylo jeszcze nie tak dawno, a cos tam na pewno bylo i jest do czego wracac. Jak na razie sporo miesnia polecialo - tłuszczyk jak to bywa zostal. Ze względu na gleboko pociety i poszyty miesien uda, poki co wyklucze trening nog [...]
[...] żywiłam się przez ostatni 1,5-2 miesiące (mniej więcej, od miesiąca bardziej przestrzegany). Jednak ułożyłam sobie tak, żeby trzymać się 1000 kcal, ale obawiam się, że jest to za mało… Przez jakieś 2 tygodnie niby waga wskazywała mniej (z 66 kg przez 2-3 tygodnie doszłam do 63,3 kg) a nagle z dnia na dzień po prostu +1,5 kg (64,8 kg) i [...]
[...] dłoni w linii przedramienia , podobnie jak podczas treningu prostego , technicznego uderzania pięścią w worek treningowy . Nie powinno się wyginać pięści ku górze co jest najczęstszym błędem w wyciskaniu . Zbyt mocne zgięcie nadgarstków powoduje tendencję do "składania" łokci w stronę tułowia . Przyczynia się to do znacznego zwiększania [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
