co to jest kreatyna

[...] o jedno ćwiczenie? 3 wystarcza. a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? Moga byc z brzuchem. i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Może byc, ale poczytaj czym jest 'rampa'. Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i [...]

[...] nie !!! wiem bo w gim u mnie co drugi chlop robil salto i w przod i w tyl, a wracajac do typa to tez zarzuca pojeciamy hmb kreatyna l-karnityna i rzuca teksty o jaki jestem padniety, mam ogromne zakwasy hehehe polewka z niego jest a waga bardzo przecietna przy 185 cm z 70 kg. ja tam w sumie nie zwracam uwagi, bo cwicze i nie chce sie [...]

mozna brac burnera nie robiac redukcji. co do supli - to kreatyna jest uplementem bardzo wszechstronnym, w tym idealnym wrecz do poprawy parametrow silowych. co do nitric oxide - poprawi komfort treningu i napompowoanie miesni (bierz tylko w DT przed trenem 3 - 6g). fat burner pobudzi i teoretycznie moze zwikszyc przemiane materii, ale bez [...]

1)Jeżeli proponowana jest cyklicznośc alc, to w dawkach 4 kaps na dzień? Jeśli tak, to o jakich porach jest je najlepiej przyjmowac? podzielone dawki najwiecej w okolicach wysilku (choc stawiam ze moze to miec drugorzedne znaczenie) 2)Jeżeli w grę wchodzi stała suplementacja alc, to w jakich dawkach? 1-2 kaps co 2-3 dni 3) W moim przypadku [...]

Jest jakis post o tym jakie to mamy rodzaje kreatyn i czym sie roznia? Bo juz sie w tym gubie, keidys byla zwykla kreatyna, a teraz jakies estry, jablczany itd. nie lapie o co chodzi.

[...] ,zdrowotne i cholera wie co jeszcze ,ale nie wydaje mi sie zeby takie manifesty mialy odniesc jakis skutek ... :) z jednym musze sie zgodzic , naczelnym bledem cybera jest ten jego system sprzedazy :( orientuje sie w tej branzy calkiem niezle ,a sam gubie sie w tych wszystkich promocjach ,upustach ,sogach ,dodatkach i referencjach :) mam [...]

Nie tyle że zalewa ale jak wiadomo, monohydrat na mase, jabłczan na rzeźbę . Mono na redu fajna sprawa, pytanie czy jako poczatkujący (tylko 3 miechy treningów) jest sens się za to brać. Twój organizm jest w takim szoku, z uwagi że nie trenowałeś wcześniej, że i tak już masz szczyt anabolizmu jaki można osiągnąc. Do tego wysoki poziom wszelkich [...]

[...] do dawnej formy o co pewnie temu Panu chodziłoPonieważ wyniki siłowe jak i masa tego Pana moga wskazywać(jeżeli są prawdomówne możemy im zawierzyć)na to iż ten Pan nie jest na pewno sezonowcem a jedynie wypadł z rytmu treningowego i jest w tyle z dzisiajszym rynkiem suplementacji a więc wie co zrobić by samemu sobie pomóc PROSI jedynie o [...]

a po co chcesz cod dokladac do kreatyny?:-) jezeli po to by wspomoc jest transportowanie, to nie ma takiej potrzeby, kreatyna sama w sobie wchlania sie na poziomie ponad 90%, nie trzeba jej niczym podrasowywac, sama kreatyna wystarczy w zupelnosci

[...] cykl, a w najblizszym uzyc tylko CPO i mono jesli zdecydujesz sie zaczac przygode z tymi odzywkami juz teraz - wiedz, ze bedzie to malo produktywne. naprawde rozsadnym jest przylozenie sie na tyle do treningu i diety by wyrobic sobie dobre podstawy, by zalapac o co w tym wszystkim chodzi. poki co ostrowia, witaminy, MZB/ZMA i nic wiecej nie [...]

Chciałem zwiększyć działanie kreatyny a podobno BA się do tego najlepiej nadaje, cykl kreatyna to 2 miesiąće. Przez ten okres chciałem brać kreatyna z Ba a po 2 miesiącach w przerwie aakg i potem znowu od nowa no bo z tego co czytałem wszystko to bierze sie cyklicznie mozna i w ten sposob;-) opcji jest wiele

[...] nie). POza tym jeszcze raz podkreslę: to nie były porównania magna v.s. mono, tylko magna v.s. kreatyna + tlenek magnezu. Wspomnialem już iż moim zdaniem - tlenek magnezu jest wyborem wyjatkowo słabym, gdyż: ma tragiczna rozpuszczalnosc w wodzie, ma słaba biodostepnosc (ok 4% z przyjetej dawki jest wchlaniana), oraz ma silne wlasciwosci [...]

Co do badania na szczurach, nigdzie nie napisałem iż wykazano że mono jest lepsze, wnioski z badania są dla mnie komunikatywne, zwróciłem jednak uwagę na ciekawy aspekt zagadnienia. Doprecowywując za Sławkiem: monohydrat kreatyny wypadł dwa razy lepiej solo, niż w połączeniu z tlenkiem magnezu. Tak więc - w badaniach na ludziach uzyto nie samego [...]

Osobiscie jednak najbardziej cenię sobie mozliwośc wglądu w pełne tekstu samych badań, a jeszcze bardziej - gdy badanie przeprowadzane jest przez placówkę co do której obiektywnosci mozna mieć pewnośc, lub przeswiadczenie z nią graniczące. obie opcje optymalne jednak nie zawsze mamy takowa mozliwosci - chyba ze ktos proacuje na uczenili wyzszej [...]

Jeśli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam, przynajmniej tak mi sie wydaje, teraż nawet jestem na lekkim deficycie żeby właśnie poleciało z wagi. Co do jakośći treningu myślę że jest ok zwłaszcza że jest to trening specyficzny i każdy jedzie tym samym systemem : siła szybkość skoczność, i cięzko jest cokolwiek zmieniać zwłaszcza jak napisałam [...]

To ma być na pierwszy cykl? Firmy prześcigają się teraz w wymyślaniu coraz to nowych form kreatyny, bo jest to opłacalne. Jakoś trzeba kombinować by przeżyć na rynku. Owszem składy są dobre, można powiedzieć imponujące, bo jest tam pare fajnych substancji. Imponująca jest też cena. Poprostu kreatyna z wyższej półki. Jeżeli masz tyle siana to patrz [...]

Kreatyna jak kreatyna z SKW i jest okey, co do miarki to napisz maila do OLIMPa i dostaniesz jakas miarke na pewno.

Czyli BCAA z kreatyną cały czas, a beta-alanina z przerwami tak. I te 3 produkty tej firmy polecacie? Jeszcze dwa pytania. W dwóch produktach jest dodatek witaminy B6, co daje razem 150 procent dziennej dawki, czy nie jest to zbyt niebezpieczne taka ilość B6? Drugie pytanie to czy wszystkie 3 podane odżywki są w proszku i należy je wypić z wodą, [...]

Troszke mało. Opisz swoją budowe i uwarunkowania. Łatwo łapiesz tłuszcz? Może chodzi Ci o poprostu jakieś tam nabranie masy i podstawy? Jeżeli jesteś chudy jak patyk i masz bardzo duże problemy z nabieraniem masy, to kierowałbym się w strone dobrej diety i gainerów, tych najtańszych z dużą zawartością WW. Wtedy jeżeli trzymasz dobrą diete i masz [...]

[...] pozytywne. Co do aminkow to na dzien wychodzi 10g bcaa (5 rano i 5 na noc), czyli kolo 1g na kazde moje 10kg. Do Adriana134: Aerobow napisalem min.3*tyg., ale z reguly jest ich i tak wiecej (kolo 5*tyg). Zreszta wszystko musze dopasowac do innych rzeczy - czasami wyjdzie wicej, czasami czasu braknie. O efce tez myslalem, ale to dopiero [...]