co to jest fbw

[...] szpikiem :D dziwnie patrzyli jak poprosiłam o dodatkowe ziemniory, a rodzice byli wręcz przerażeni. Wywiązała się dyskusja i wychodzi na to ze każdy ma swoje dziwactwa. Mama jest na "detoksie" i je same owoce i warzywa a tato nie je kolacji, śniadanie 'lekkie' w postaci płatków na mleku.... Lekarz mu ponoć tak zalecił! I biedak uważa że powinien [...]

No wiedzialam ze bedzie cienko z tymi przysiadami. Brak mi mobilnosci caly czas. Z mniejszym ciezarem zakres ruchu jest praktycznie taki sam, wkleje te filmy co zrzucilam, a z reszty zdjecia gdzie jestem w najnizszym punkcie. Wiec ten maks w pelnym zakresie ruchu to chyba z ciezarem ciala :-P Trening zrobilam bez wyciskania sztangielek bo dlugo [...]

[...] z kettlami 4*12 -zrobilam goblet 4*15 17,5/ 17,5/ 17,5/ 20 1b. RDL 4*20 20 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 8/ 8/ 8 2b. Plank 4*40s zrobilam tez probe z kolkiem ale leszczem jestem %-) bardziej grzbietem sie chyba podnosilam niz brzuchem 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem 3b. Rozciaganie na trx- tu mi wyszly [...]

[...] co zaproponowałem w związku z przerwą Świąteczną ? To będzie najlepsze wyjście, zmiana planu też Cię cofnie na mniejsze kilogramy a ja tu widzę w *** zapasu. Ten FBW jest wprost idealny jeśli chcesz popracować na sylwetką dopracuj dietę wpleć jakieś aero jak proponowali wcześniej koledzy . Przeczytałem kolego i juz podjąłem decyzje, była [...]

[...] tak dobrze poszło dzis 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) progres zaliczony i to mnie cieszy a ciezar nie najgorszy . 6.Młotki stojąc Tu nie wiem co jest grane ale we wcześniejszym planie treningowym miałem tu dobry progres a teraz kuleje ,nie wiem moze to dlatego ze wykonuje to ćwiczenie na samym końcu i po prostu [...]

[...] Podsumowanie 1. MC co tu pisac duzo 8x 150kg poszło z zapasem i to mnie cieszy 2. Podciąganie na drążku nachwytem kurva to zawsze ciężko , ale maly progres jest 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x 120kg zaliczone z małym zapasem , przy 100kg dla lepszego chwytu ,używałem pasków i szło dużo lepiej 4. Podciąganie sztangi [...]

[...] efektów mógłbym przez następne 4 tygodnie wrócić do sprawdzonego HIIT'u tyle ze tym razem zamiast FBW robić obiegówki. Co Wy na to? Pon, środa i piątek - trening obiegowy, wtorek, czwartek, sobota - HIIT. Niedziela - dzień wolny. No i nie wiem co zrobić z tą dietą, może już za długo jestem na minusie, może brakuje węgli, może jest ich za dużo

może zacznijmy od początku... podstawa to cel, musisz się zdecydować na ten który obecnie jest dla Ciebie istotny, czyli albo redukujesz tłuszcz, co bym Ci polecił, bo to chyba najlepszy moment... lub robisz masę i dalej tyjesz, razem z fatem. tak więc, jeśli już wybierzesz, to udaj się tutaj [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

[...] cynamon BTW: 2769,75kcal /\ białko: 111,44 /\ węgle: 405,80 /\ Tłuszcze:78,41 Co do treningu: Siady: dalej odczuwam dziwny ból w lewy kolanie (kłucie). Mam nadzieję, że nie jest on spowodowany wykonywaniem tego ćwiczenia. Na siadach było dobrze, w 4 i 5 serii i w ostatnich 2 powtórzeniach łatwo nie było, ale zrobiłem przysiad, myślę, że mogę [...]

[...] chyba przez 2 minuty. Kocham to ćwiczenie po prostu. Za tydzień nie będę kończył serii na 115kg tylko na 112,5kg. drążek podchwytem: tutaj dołożone 10kg do pasa. Myślę, że jest progres, poszło tyle samo powtórzeń co tydzień temu a przecież dzisiaj byłem bardziej zmęczony po MC czy po wyciskaniu zza głowy. brzuch: dostał w kość, ciężko było po [...]

[...] Z tym, że było to HST dość obładowane, tj. nie same podstawowe ćwiczenia, ale także uzupełniające, izolowane ******ły. Widocznie duża "gęstość" treningu jest dla mnie odpowiednia. Potem znowu mnie naszło, żeby zrobić splita i podczas choroby wpadł mi ten trening. Nie wygląda źle, nikomu go do wglądu nie dawałem, obładowany, [...]

[...] a tu dziś telefon z rana i babka mówi że działa :) Teraz zmiany w treningu. Do końca tego tygodnia regeneracja - zeszło mi ok 3 kg fatu ale dłużej chce mi się spać i jestem zmęczony więc do niedzieli utrzymuję zerowy bilans w diecie. Od poniedziałku zmiana w harmonogramie treningów. Plan: FBW - 2 razy w tygodniu biegi 60 minut - 1 raz w [...]

[...] RAMPA NA 5 POWT. Mam nadzieję, że go dobrze rozumiem%-) Dieta trzymana cały czas, zmniejszyłem węgle w DNT do 100g, a w DT pozostaje dalej 250 g. W lustrze mam wrażenie, że jest lepiej. "Krata" chyba powoli powoli się odkrywa, fetu oczywiście jeszcze multum tak, ale cieszy sam fakt tak czy siak. Liczę na to, że w przeciągu tych 2 miesięcy uda mi [...]

[...] w trakcie izotonik, po wegle proste, a pol godziny pozniej bialko. Zmieniam trening bo chcialbym mieć trochę wieksze i mocne mięsnie. Dlatego chyba zastosuję FBW. Mam kilka pytan, lecz jak na razie nikt nie jest w stanie mi odpowedziec w moim temacie. Tak wogole, jak na 8-9 miesiecy silowni osiagnales bardzo duzo, zmotywowales mnie tym ;]

[...] do was prosbe zebyscie mi napisali czy on sie nada na powrot....myslalem zeby nim pociaganac ile sie da a potem jechac tym planem co polecil mi Ronnie w tym temacie poniewaz jest dla mnie wygodny ale nie wiem czy tak bedzie dobrze ze bede mogl nim cwiczyc potem...:-) oto plan 3xtyg FBW: pon.sroda,piatek: 1.Przysiad przedni 5x8 2.Klasyk MC 5x8 [...]

[...] i pozniej 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem, nie wiem czy ten FBW Knife;a zakładał w każą sobote 5x5,ale tego treningu prawie nie czulem. Nie wiem czy forma 5x5 jest dla poczatkujacych bo jednak jakbym cwiczyl od 50kg w gore na ciezarach to byloby czuc ,a tak to nie bardzo 1. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 X 6 25 X 6 30 X 6 30 X 6 [...]

[...] co serie to zmniejszaja ilosc powtorzen? JA z powodzeniem robilem FBW z PROGRESJA ciezaru co serie przy stalej liczbi powtorzen wynoszącej 10 ruchow. Przeciez to nie jest chyba zaleznosc ze jak zwiekszasz obciazenie w seriach to musisz zmniejszac liczbe powtorzen??? chyba ze o czyms nie wiem Tak samo jak np. rozpisujesz plan i piszesz [...]

[...] za tydzień powtórzę 32'ki bo następny ciężar to 35kg i na nie muszę jeszcze chwilkę poczekać ból w barku nie dokucza mi już praktycznie wcale podczas wyciskań więc jest super zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę [...]

[...] wg mnie, a cięzko atletycznym FBW Najlepszy metodycy polecają dół/góra jak chcesz kwestioniować Wodyna czy Mawashiego, Poliquina to daj jakieś argumenty U mnie argumentem jest forma, może jeszcze nie startowa ale walcze dzięki 90 % treningów robię FBW i HBW ( czyli PHAT ) i moich podopiecznych TYLKO takie treningi są Mówię o ogóle, a nie [...]