co to jest fbw

a co masz w FBW??? to jest normalny trening i ma same podstawowe ćwiczenia a nie jakieś dodatkowe które są czasem totalnie nie potrzebnie. poczytaj a się dowiesz. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-25 19:17:21

[...] sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo [...]

[...] byłyby wskazane - mielibyśmy punkt odniesienia za jakiś czas żeby porównać w jakim kierunku idą zmiany. zanim przystąpię do tworzenia planu, czy mógłbyś mi napisać, jaki jest schemat ilości powtórzeń i dobierania ciężaru? wiem, że duże partie mięśniowe 4 serie, małe 3. a jesli chodzi o ilość powtórzeń- stała, czy zmniejszać ilość rep kosztem [...]

[...] Do tego zrób sobie np. niedzielę wolną od jakichkolwiek treningów. Redukcja trwa tyle, ile chcesz. Aha i co do HIIT, myślę że powinieneś to sobie na razie odpuścić bo to jest hardkor dla organizmu, a przy twojej wadze i wzroście może być ciężko. Jak poprawisz kondycje to wtedy możesz w jakimś dniu zrobić HIIT zamiast aerobów. Zmieniony przez [...]

posłuchaj to nie jest tak nie możesz stymulowac jednej parii miesniowej jak zaczynasz ćwiczyć musisz ćwiczyć albo całe cialo albo wogule nie ćwiczyć bo powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po [...]

[...] wiem moze przez a6w, jedna noge chyba mam odrobinę dluzszą ,ale ogólnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Czyli co to ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety nie Stosowane wcześniej diety : hehe kuchnia mamusi :D Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-06-25 22:38:08

Ani nie jest to split co podales ani FBW chociaz bardziej je przypomina. Jakim systemem zamierzasz cwiczyc: typowym splitem czy typowym FBW? Jak wygladal Twoj poprzedni trening skoro ten uznales za splita? Jak zamierzasz budowac mase to przede wszystkim nie masz w planie podstawowego cwiczenia kulturystycznego, a mianowicie przysiadow ze sztanga. [...]

Tak jak powiedział jedigrom ;) to nie jest 5x5... to jest tylko luźna przeróbka planu przez kogoś kto nie ma pojęciu o siłowni.... najlepsze są plany podstawowe czyli oryginalne 5x5, FBW, itp po co kombinowac takim czyms możan sobie zaszkodzic. i tyle. podałem ci dobry plan na mase sprawdzony przez zasłurzonego forumowicza!!

[...] takich tematów, dlaczego ? Zaczyna sie sezon wakacyjny , co mam na myśli ? Jeziorko, woda, ładne panie, ty wyrzeżbiony a one spogladaja sie na ciebie jak na boga. Wiesz mi jesteś typowym sezonowcem, chcesz zrobic co praktycznie jest nie mozliwe w tak krotkim czasie, pierwsze efekty bedziesz mial zapewne po sezonie. Przejdźmy do rzeczy. Widać [...]

yy.. z tego co widze to nie jest FBW.. FBW to trening calego ciala na 1 sesji treningowej... Ty rozpisales tak naprawde splita... tylko jakos od dupy strony :p zobacz ze na klatke bedziesz mial 8 cwiczen w ciagu tygodnia... a nastepnego tygodnia 8 cwiczen na plecy. Zrob na kazda partie po 1 cwiczeniu. na duze partie 4serie na male 3s. po drugie [...]

to jest sport na lata a nie na miesiace . co do planu to z takim stazem to odradzam uloz FBW z samymi podstawami MC Przysiad Wyciskanie klatka Wyciskanie barki Wioslowanie + dodatki

traktor71 z tego co tam czytam to zalecasz robić po jednym ćwiczeniu na treningu i na jedną partie i aż po 5 serii? to chyba nie jest FBW ? a co np: z klatą na płaskiej,skosie, czy rozpiętkach. albo bary na przód, na tył? no i tymi nogami, kiedy to robić jeśli mam walnąć jedno ćwiczenie i jedną serie na jednym treningu ? Czy nie lepiej byłoby [...]

[...] na duze i po 2 na małe partie mięsni.dobierz dobrze ciężar oczywiście zwiekszając go co serie.tak zbys np. po dwóch seriach na bica czuł ze naprawde go robiles.uwierz mi to jest możliwe.nogi rób na początku.remekdom dobrze ci napisał.ćwicząc nogi poprawia się metabolizm i zdolnosci anaboliczne organizmu.a co za tym idzie pozostałe mięsnie [...]

[...] Brzuch: Plank 3 serie po 20 sekund Oraz czy ten zakres 15-20 będzie dobrym rozwiązaniem czy lepszym będzie np 8-12 i czy ilość serii podanych w tym planie (FBW by georgu) jest prawidłowa chodzi mi o np. 2s na biceps a 3s na klate z góry dzięki za odpowiedź ( Ilość powtórzeń zalecili mi trenerzy personalni aby nie podnosić zbyt dużych ciężarów) [...]

plan tak samo kiepski jak dieta znajdź podstawowe fbw, włącz bieganie i będzie spadać, nie masz co tam rzeźbić na razie jak wyciskasz 25kg to jest znak braku mięśnia spal cały tłuszcz a potem zaczniesz masę

[...] 3x w tygodniu ale z bardzo mala iloscia powtorzen. Albo czy można by wybrac tylko kilka ćwiczen z całego planu i robić to na każdym treningu?? Ten trening ktory podales to jest trening dzielony. Jesli chcesz wykonywac mniej cwiczen i na kazdym z treningow to musisz sobie ulozyc trening np HST >Nie znam sie na tym ale obawiam sie że ćwiczenie [...]

a to co ja ułożyłem nie moze być? znalazłem tam na jednej stronie trening FBW na mase by georgu i cały trening to jest to Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]

[...] rezultaty? Jeśli tak to nie widzę potrzeby tego zmieniać Ewentualnie można pokusić się o zmianę ćwiczeń które już Ci się "przejadły". Na początku split i FBW to jest podstawa. Dopiero po kilku latach można bawić się z superseriami, partiami priorytetowymi, zasady wstępnego zmęczenia mięśni czy też powtórzenia wymuszone - ale to po 2 [...]

[...] miejsce na izolację. Georgu pisząc ,,Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca." - miał na myśli jeden plan treningowy(to jest 6-7 ćwniczeń), który wykonujemy trzy razy w tygodniu a w takim planie nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane. - taki właśnie plan jest przeznaczony dla osób ze stażem 0. [...]

[...] Każde to 6 serii po 10 pow. Tak mi radzili na siłowni. I wczoraj nie miałem siły. Na drążku podniosę się z 3 razy, wczoraj nie mogłem nawet raz. Przeciążenie, czy to jest normalne? A odnośnie diety. Mam ułożoną (link w pierwszym poście). Dużo czytałem i do tego co jest na stronie z linku dodałem właśnie maślanki, jogurty czasem tuńczyk. [...]