co to jest fbw

[...] kurde ile mam czekać tego już nie powiedział. Ogólnie po tych przejściach w międzyczasie się jednak nie dogadałem z żoną. Był dodatkowy stres ale ogólnie już od 3 miesięcy jest po sprawie. W sensie się ogarnąłem psychicznie po rozstaniu. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie(3 razy w tyg i robię FBW). Staram się zdrowo odżywiać itp.. Ostatnio [...]

[...] Mój trening wygląda tak: Przed treningiem robię około 10min rozgrzewki dynamicznej, a plan mam podzielony na A i B robię go na zmianę co tydzień np A/B/A > B/A/B w planie A jest Przysiad i płaska, a planie B MC i dipy. Tak wyglądał mój ostatni trening w przypadku Przysiadu/MC/Wyciskaniu na ławce poziomej/Dipach/Wiosłowaniu i Wyciskaniu na barki [...]

Witam tak mi sie nudzi i sobie kombinuje na sfd, szukam nowych info itp. Ostatnio trenuje tren na cale cialo, ze wzgledu na przebyla kontuzje( mam nadzieje) jest on okrojony, ale dziala elegancko, mi sie ogolnie takimi tren dobrze trenuje - na cale cialo - FBW chyba sie zwie:P. nooo trening zajmuje mi 40 min wiec malo, a nie mam zbyt duzo czasu, [...]

[...] Ćwiczyłem różnymi systemami(fbw, split, split 2x) ale żaden nie przyniósł oczekiwanych efektów, więc postanowiłem przejść na HST. Ułożyłem swój plan treningowy ale, ponieważ jest to mój pierwszy HST chciałem prosić was o pomoc. Najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 188 Waga: 82-83 Staż: 7 miesięcy Ektomorfik Wyciskanie sztangi skos w [...]

[...] obortowego od lutego tego roku. Dało mi to już dość duże postępy m.in. kadra wojewódzka, różnego rodzaju turnieje ze starszymi od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w wakacje. Chce popracować nad sobą pod mój sport, pozycję oraz oczywiście chociaż trochę [...]

Witam, od prawie dwóch tygodni jestem na redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię. Moje dane: wiek: 21 waga : 70 wzrost: 174 PPM: 1680 BF: ok. 14% Pas: 80,5 Staż 1 rok Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x trening interwałowy (tabata) w dni nietreningowe. Przez pierwszy tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różnie, to co było w domu, rzadko fast food /SFD/2018/5/19/80e5565a886c427faeea4175e3acf6c3.jpg [...]

[...] po przeczytaniu niezliczonej liczby postow na forach sportowych wiem ze aby chudnac trzeba "jesc " a redukcja musi byc rozlozona w czasie .Moje pytanie na dzien dzisiejszy jest jak wrocic do normalnego jedzenia bez efektu jo jo ?moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien dzisiejszy to 1913kal jest to cala masa pokarmu jak robie sobie przykladowe [...]

[...] posiłki dziennie i w krótkim czasie to sie stało ale bez efektu jojo i czuje sie świetnie do tego gram w klubie w piłkie nożną i 3 treningi mam w tygodniu na którym latania jest sporo... i po tym schudnięciu nogi mam umieśnione i wyrzezbione, a od pasa w góre to jeden wielki flak... straciłem duzo mięśni, tzn na klatkie bez ćwiczen podnosiłem [...]

[...] (teraz etap II / III). Prosiłbym o pomoc w zdecydowaniu, czy powinienem jeszcze redukować i odsłaniać słabe umięśnienie, robić rekompozycję (która z tego, co tu czytałem jest długotrwała i trudna), czy też zacząć masować, a później wziąć się za redukcję. Moim celem poza zdrowym trybem życia jest uzyskanie w miarę estetycznej sylwetki, [...]

[...] tłuszcze 45g białko około 190g w każdym bądź razie na stałym poziomie w każdy dzień tygodnia Mam wrażenie że został mi z kg wody podskórnej, tłuszczyk owszem również jest, około 12-14% bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2012 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 110 -martwy ciąg: 6 x 190 -przysiad: 3 x 140 Witam , tak jak wspominalem w ankiecie jestem na takiej oto bombmce. 1-3 prop 100 e2d 1-6 oma 250 e5d 1-20 Deca 250 e5d 7-22 Cypo 500 e5d 11-12 wleciało Ovi 5000j podzielone na 10 strzałów po 500. Cykl ten planuje [...]

[...] ćwiczyłem (rozgrzewkowo, starym planem-Zwykłe FBW krążące po necie. tylko ze mniejszym cieżarem i po 10powtórzeń) Mój nowy plan-proszę o ocenę/korektę. Oczywiście celem jest masa. PLAN FBW AB A: -Podciąganie na drązku 4x8 -MC 4x8 -MCNPN 3x8 -WL 4x8 -szrugsy 4x8 -Francuskie wyciskanie 3x8 -Wspięcia na palce 3x12 B: -Wiosłowanie sztangą w [...]

Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię. Moimi celami są: masa ( bo jestem strasznie szczupły), siła i poprawa ogólnej kondycji. Nie oczekuję mega ogromnych przyrostów, nie zamierzam zajmować się kulturystką zbyt dosadnie. Chcę głównie poprawić swoją sylwetkę. Wygodniejszy byłby dla mnie FBW niż ACT. Tylko są dwa małe problemy: - czas [...]

[...] pod szyje w waskim uchwycie Wyciskanie sztangi zza glowe Tricepsy: sciaganie do dolu sznurka na ma wyciagu + hmm,nie wiem jak to nazwac, tak jak pompki na tricepsa tylko jest to maszyna i siedzaco sie te dwa drazki pcha do dolu- tez nie wiem czy moge to robic na jednej sesji czy na zmiane. Biceps: machanie sztanga Modlitewnik Kaptury: [...]

Witam, czy jest jakiś sposób aby wyszczuplić samą twarz? Mam taki problem, że wraz z przypakowaniem i nabraniem kilogramów strasznie zaokrągliła mi się twarz (wygląda jak u Kaena po przypakowaniu). Najlepsze jest to, że ja nie jestem jakiś kafarem i śmiesznie to wygląda bo mam 173cm wzrostu i jakieś 74-75kg. Wcześniej kiedy wcale nie ćwiczyłem [...]

[...] nic nie poszła do przodu, tzn siła coś przyszła (b. mało...), ale szerokość może z 2 cm (wiem, masakra ...) Było FBW, był split 4x w tyg (każda partia po 2 razy), jest od końca sierpnia split 3x w tyg (standardowy), więc czas na zmianę... Na klatę ćwiczę tak: hantle skos 5x hantle płasko 4x rozpiętki 3x Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] informacji w necie ale są one sprzeczne... Np na jednej stronie piszą tak: http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php cyt: - "Duża 'dynamika' treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd." A na innej już inna wersja: [...]

[...] kiedy się ścigałem. W przeciągu miesiąca nabrałem 1kg masy ciała (pomiary co tydzień): - 0,5cm w łydce - 1,5cm w udzie - 1cm w pasie - 1cm w klatce - 0cm w bicepsie :/ I jestem pewien, że przybrane cm to w głównej mierze tłuszcz (co zawdzięczam ogromnej ilości jedzenia w pierwszych 2 tygodniach co kilka dni - słodycze), wizualnie to widzę. [...]

[...] ze od jakiegos miesiaca mam kompletny brak postepow. chcialem sie przerzucic na FBW, ale pomimo tego, ze spedzilem pare godzin na czytaniu o tym systemie, to do ogarniecia jest tyle info, ze troche sie pogubilem. chcialbym cwiczyc systemem ABA BAB i oto treningi jakie sobie rozpisalem: A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-8pow [...]