co to jest abs2

[...] nowego maxa (czyli pewnie trochę więcej niż na początku było), czy do ciężaru startowego?" Mozna i tak i owak. Sam wybierz, ale druga opcja mimo ze wymaga wiecej czasu jest jakby pewniejsza. To nie musi byc 70%, moze byc i 60%(??????). Zalezy od roznicy miedzy ciezarem cwiczebnym a makszymalnym, czyli stazu treningu silowego/udzialu wlokien [...]

[...] cwiczyc 3x w tyg. Push/Pull, ale 2x HIIT - sobota i niedziela wolna od wszelkich treningow. Co o tym myslicie? 4.I jeszcze jedno: czy trening HIIT tylko spala tluszcz, czy jest on tez w stanie rozbudowac miesnie nog? Bo jesli tylko spala to odpuszczenie dzisiejszego treningu nog bylo by rownowazne, z utraceniem miecha (ostatni Pull w srode, a [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

/SFD/2021/10/7/87233f2084714112bc8f38b94faa341e.jpg Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących. Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym [...]

Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]

co do brzucha to uloz sobie plan na brzuch lub cwicz wg. abs2. w dt po treningu. Nie biegaj na odleglosc tylko na czas, 30min wystarczajaca ilosc, wprowadzenie hiit to jest dobre wyjscie jesli masz dobrze zbilansowana diete.

[...] czy po poludniu najlepiej ? i co to znaczy malo - intensywnie ? :P tzn. chcialbym dla rekreacji i w jakims stopniu tez dla zabezpieczenia sie przed zbytnim odkladaniem fatu (nie mam go na szczescie zbyt duzo, jednak troszeczke na dole rbzucha jest) od razu po tym rowerku w DNT robilbym ABS2 a pozniej kolejny posilek. w DT oczywiscie bez rowerka.

na trening brzucha polecam abs2 ja robiłem tak; (bo nie miałem drążka) to jest 1 seria. serii robię 3:) 20s świeca 10s przerwy 20s świeca 10 s przerwy 20s świeca 20s brzuszków na boki przy ugiętych nogach 20s kąt 90 nogi w kolanie i między brzuchem a nogami i podciągnięcia tułowia do kolan albo co drugi dzień a6w np 3x10 :) Dużo czasu i [...]

[...] przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. "Supermany" 4x 4. Wspięcia na palce stojąc + "krzesełko" 3x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 2. Pajacyki 3x 3. "Dzień dobry" 3x + Codziennie A6W Więc to jest jego trening Ja zamiast A6w robiłbym ABS2 I chętnie wcisnałbym tam jakieś podciąganie, co polecicie?

[...] system jak to nazwałeś amerykańskiej telewizji działa! Zarówno a6w i abs2. Owszem, ktoś musiał wymyślić coś dla ludzi "zielonych" żeby mieli czarno na białym co po czym w jakiej kolejności i z jaką intensywnością. Moim zdaniem ułożył to dobrze bo działa i nie tylko ja mogę to stwierdzić i zauważyć. To jest moje zdanie w tym temacie!

już bez żadnych zależności. nie chciałem zaczynać nowego twmatu. Powiedzmy że to jest 1 post w tym temacie. Co proponujecie priorytet klata czyli: klata,klata,bic,tric,nogi,przedramiona,bary,plecy brzuch to a62 albo abs2. 3 treningi czy 4 ?

Pompki na poręczach - możesz zmienić na francuskie pompki, jak nie wiesz co to, to tu jest opisane: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=54 ABS2 - hmm ja bym raz w tygodniu dał mocny wycisk mięśniom brzucha i to wystarczy. wspięcia na palce - dlaczego chcesz zmieniać ? bardzo dobre ćwiczenie na łydki, łatwo wykonać, z [...]

To jest zależne od czego chcesz ćwiczyć jak allbody(całe ciało) to na siłkę. Jak chcesz po prostu zrzucić tłuszcz to aeroby i dieta ewentualnie spalacze tłuszczu (scorch, olimp thermo stim) to są dość słabe spalacze pod względem efektów ubocznych(w zasadzie ich nie ma) dla 15 latka takie jak thermo stim sa nieszkodliwe poprostu spalacz nie posiada [...]

planu gotowego nikt nie ulozy, abs2 dobre rozwiazanie. Brzuch to jest indywidualna sprawa bardziej i ciezko jest co kolwiek ulozyc pod kogos.

[...] cwiczenia na postawe robie wiec nie zniszcze na pewno sobie pleców... Ja prosiłem o ćwiczenia na klatke bo nie wiedziałem co moze byc a na inne partie mam juz wiec nie jest tak ze tylko chce klate...np. na plecy mam drążek, ekpander...brzuch to robie ABS2, triceps pompki na poreczach itp. wiec nic nie bedzie źle...Jeszcze raz pytam Was o [...]

[...] troche tluszczu nic wiecej. Do autora dla ciebie bym proponowal poczytac w odpowiednim dziale i ulozyc diete z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (zeby pozbyc sie tluszczu) to tego trening aerobowy no i cos na brzuch a6w takie sobie monotonne jakies efekty sa ale o wiele lepszy jest abs2.Jesli chozi o nogi to nie wiele zrobisz bz sprzetu...

polecam abs2 i wez sie ogarnij bo to co piszesz to jest smiech ;)

[...] następnego dnia przerwa.I później znowu dwa dni jednego dnia i dzień przerwy A jeżeli posiadasz drążek to najskuteczniejszym z tych ćwiczeń i najmniej czasochłonnym jest ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-25 11:25:09 Mam rozumieć, że to są złe [...]

http://abs2.pl/ wszystko tam szczegółowo opisane ,poziom za poziomem się wykonuje np co miesiąc zmieniać poziom jak nie masz wytrenowanego brzucha znaczy jak go nie ćwiczyłeś zaczynasz od poziomu - 0 ale to jest plan dla wytrwałych ale bardzo , ale to bardzo skuteczny