co to hst

dodatkowego skoku nie chcialbym polecac - klasyczne hst tego nie zaklada, nie zawsze i nie w kazdym cwiczeniu da sie dodac - to co zrobilem wtedy bylo moja improwizacja. poza tym jak dodasz w 10 jeden skok, to w 5 musialbys juz byc do przodu o 2 skoki. prosciej np. na przedostatnim treningu (gdzie normalnie mialby byc maks z uwagi na zaczecie z [...]

kilob, hst ma nie przeciazać CUN a jest to zwiazane własnie z regenaracja, wiec nie ******l bo jakis dzieciak bedzie czytał twoje posty i ci uwierzy, pozatym kulturysci zrobieni na suchara to wiesz---> tera prawie na kazdej silce sa tak zrobieni ludzie, a kulturysci lat 70 juz wcinali koks wiec nie mow jak nie wiesz, przykładem jest arni np., a [...]

jak nie masz argumentów to wtedy pyskujesz, a co do kul.polskich lat 60-70 to nie wspomniałeś ani słowa wczesniej, chociaz oni wrzucali to co trza a ty jeszcze leżałeś w wózeczku "HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane" a ta [...]

[...] dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach daje sobie ten tydzien luz, bo juz miałem bóle pleców a słyszałem że to od przetrenowania. Chce spróbować tego hst. Maxy mam sprawdzone, dostałem kreatyne od Rodziców, zastosować? Bilans będzie około zera. Nie wiem jaki cel ma bieganie 7 minut to raz. Dwa - jeśli chcesz biegać to w [...]

O tym czy nie zrobisz szału na fbw przekonasz się dopiero gdy zastosujesz ten trening w stopniu co najmniej dostatecznym jeśli chodzi o jego główne założenia a mam tu na myśli specyfikę treningową, prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, odpowiednią regenerację, itp. Kardynalnymi aspektami będą dieta i suplementacja i to co najważniejsze ... [...]

Czesc. Dopiero teraz zauwazylem ze nie napisalem nawet co sobie rozwalilem Zrobilem cos z lewym nadgarstkiem na treningu pilki noznej ( jestem bramkarzem) mocny strzal pod poprzeczke, doszedl jeszcze rykoszet, pilka zmienila troche lot i zle sparowalem. Nie wiem dokladnie co z reka jest ( ) pare miechow temu mialem to samo i jakos przeszlo. Tym [...]

Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]

Dzięki Adrian. Oczywiście warzywa są, od 500g - 1 kg dziennie! Nie wpisałem po prostu ich do diety u góry. Do każdego posiłku zawsze wrzucam warzywa obowiązkowo, nawet przed treningiem, gdzie większość osób ich unika, mi nie przeszkadzają. Nad treningiem pomyślę, pierwszy raz będę robił taki trening i masz rację, nawet bardziej pasowało by mi [...]

Zmień plan, najlepiej zmieniać go kiedy przestajesz widzieć efekty (jak w twoim wypadku), albo co 2-3miesiące. Zrób sobie okres strategicznego roztrenowania (nie ćwicz WCALE) na jakieś 9-12dni i potem zacznij inny. Jeśli tyle ćwiczyłeś FBW to może zacznij SPLIT, ewentualnie inne FBW (HST, 5x5 itp).

[...] potem bylo ciezko, stagnacja. pomoglo wprowadzenie jakiejs tam diety oraz gainer+kretka. reszta kilogramow przyszla w skrocie z coraz lepszej diety, wprowadzenia treningu hst oraz kolejnego cyklu gainer+kretka. dieta ktora wrzuciles jest slaba, ale na samym poczatku waga powinna Ci isc i tak wiec sie nie przejmuj (proponuje jednak dorzucic [...]

Wywalcie ten post, bo autor chce odpowiedzi, a jak Mu mówimy żeby ćwiczył wszystkie partie to mówi że nie chce. To po co zadaje pytanie jak i tak ma gdzieś to co do Niego piszemy ? Jak chcesz HST robić to rób WSZYSTKIE partie mięśniowe, tak jak przy każdym treningu powinno się ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe i uwierz że nie piszemy tego żebyś [...]

Dzięki kermit. co do serii to na małe partie również robiłem po 14 serii tyg. i byłem dość zadowolony z rezultatów. Ćwiczyłem zakresem powtórzeń w granicach 4-8 powt. Czy możesz mi więc doradzić ile serii wykonywać i czy ewentualnie trzymać się 1 ćwiczenia w większej ilości serii czy może odwrotnie (2 ćwiczenia i mniej serii). wydaje mi się że [...]

Mi zdażyło się przygarnac na siłownie kilku sezonowcow to rozpisałem im hst i tak efekty mieli niezłe co sie póżniej okazało od pierwszego dnia na xpandzie

3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń? RECE OPADAJA!!!! skonczyles i co...ile poszedles do przodu? podaj wyniki dla 5p w podstawowych bojach przed i po cyklu. zreszta...to zupelnie nie bedzie miarodajne w Twoim [...]

[...] znacznej, żuca sie w oczy jednak lekka ginekomastia. walcze z nią od 4 lat już ale myśle że trzeba to będzie usunąć operacyjnie, narazie nie jest tragedia ale z czasem podobno może się powiększyć. co do treningów to splita właśnie zacząłem robić. cały czas cwiczyłem fbw hst. raz zrobiłem jakieś pół cyklu "formy na lato" od michaiła

czywiscie,ze przeladowany i niewazne,czy trenuje 1,5roku,czy tez 10 lat.czy wytrzyma-to jedno,ale czy jest to optymalna objetosc-to drugie. a dlaczego ma niby nie robic przysiadow razem z mc,skoro np.100kg go zabija? wzystko zalezy,jaki poziom wytrenowania reprezentuje. dlatego powtarzam to przy kazdej okazji-to tylko nastepny stereotyp,ktory [...]

HST jest dla wszystkich od poczatku do konca dupku (to do madzi 101). Ja pod koniec liceum mialem 70 kg teraz po 5 latach 94 jesli o to chodzi. Zastanawiaja mnie tacy ludzie jak ty. Naprawde nie szkoda ci kasy na suple i inne gowna? czlowieku idz na piwo, zabaw sie mlody jeszcze jestes. A ty tylko silownia i silownia. Nie wiem co w tym zabawnego , [...]

musze sie przyznac ze nie wnikalem szczegolniej w zasady HST - dla mnie to kolejny zwykly trening obwodowy, zreszta - nie ma co kontynuowac dyskusji - znajdujesz sie na forum w dziale TRENING gdzie dyskutuja zwolennicy treningow dzielonych - masowych, silowych, rzezbiacych itd. - nas do obwodowek nie przekonasz p.s. dla mnie trening bez zalamania [...]

[...] tyle wystarczy jeśli bedziesz robił taki trening 3 razy w tygodniu -wystarczy po jednym wielostawowym ćwiczeniu moim zdaniem- zobacz moja propozycja jest zblizona do hst co do ilości serii i ćwiczeń -ćwicząc tak nie przetrenujesz się (chociaż to nigdy nie wiadomo) co do nóg, jak najbardziej możesz wrzucić w środek :klata, plecy, nogi, [...]

Albo mi sie zadaje albo masz wszyskie partie w 1 dzien i 3 x w tygodniu Zrob podzial na partie np. klata+trip plecy+bic bary+nogi A to ze bedziesz robil bary wiecej nic nie da i nie ma w tym planie ani bica ani tripa Widze ze masz juz troszku przeczytane a wiec o co chodzi? Chyba ze jest to plan HST ale jak tak to i tak do bani Daj NEV plan