co to fbw

FBW to ja mialem całe wakacje na budowie i ponad 2 miesiące na siłowni heh Teraz chce normalnie splitem ćwiczyć, myśle że to nie bedzie złe rozwiązanie... Może masz jakieś co do ćwiczeń w tym treningu który sam układałem?

heh dzięki Pather każde wsparcie się przyda ^^ bolek1970, na chwilę obecną nie mam jeszcze żadnego - jestem wciąż w trakcie poznawania (ACT, FBW, serie łączone, superserie). Jak wybiorę ten dla siebie, to coś wrzucę. p.s. swego czasu (jakiś rok temu jeszcze) Michail układał treningi (tak, bywałem i wtedy na forum, ale motywacja do ćwiczeń nie [...]

a co ty chcesz rzeźbić czytaj to co wstawił IneTheEnd o treningu FBW i do tego dieta tu masz link http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html

Staż treningowy na słowni : 0 Posłuchaj zaczynasz zacznij od czegos prostego zobacz jak reagujeszn FBW ok, jakim cwiczyc to ma ci powiedziec organizm nie my, musisz sprawdzic jaki system działa, moze to bedzie FBW moze SPLIT oczywiscie nie mowa o popularnym podziale raz w tygodniu partia bo to badziew, to same szkielety , jezeli FBW bedzie sie u [...]

Że na początku widziałeś efekty to nic dziwnego bo co byś nie robił to i tak by były. Ćwiczysz tym zbyt długo. Myślę, że FBW byłoby ok.

No tak, (mój błąd) Lecz jak Ci zależy na masie, to rób 4x12 powtórzeń. Ja tak robiłem - wszyscy mówili, że to chvjowy plan. W sql mówili, że koksuje (3 miechy treningu). Wszystko działa inaczej na każdego. Poczytaj z postów podwieszonych, co do nowego treningu FBW. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-17 17:38:41

radzil bym sie skonsultowac z lekarzem i z nim to uzgodnic zeby sobie krzywdy nie zrobic. w FBW chodzi glownie o podstawy takie jak martwy ciag, przysiad wyciskanie sa to cwiczenia wielostawowe co za tym idzie znakomite na mase , jakbys mial zrezygnowac z tego to ukladal bym predzej jakiegos splita na poczatek 9 serii na duze partie i 6 na male [...]

sorry pomylilem w fbw nie ma obwodow, ale jest wiecej serii z tego co widze, a w tym moim jest tylko po jednej serii cwiczenia + rozgrzewkowe tym sie to rozni od fbw

Dzisiaj troche zmodyfikowałem trening prosze o ocene czy może byc: -przysiad 4x12 55kg -wypychanie na suwnicy 4x12 120kg -sciaganie drążka do karku 3x12 6kr i 1x15 5 kr -martwy ciąg 12-12-10-10 50kg - wyciskanie hantli płąsko 13,5kg 3x12 i 1x12 11kg - wyciskanie hantli w góre 1x12 10,5 kg 15-15-12 8kh -uginanie ramion z hantlami 3x12 8kg -pompki [...]

ok dietka stworzona jak widzicie cos źle to poprawcie ; ) co do treningu to myśle że zacznę od typowego FBW który według mnie będzie najlepszy z początku. Główny mój cel to zrzucić jak największą ilość tłuszczu tak aby wyłonić na wierzch krateczkę ; ) z rana naczczo bieżnia 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dodatkowo 4-5 razy w tygodniu [...]

[...] korpusem i nogami wyprostowanymi. W domu mam drążek w futrynie, więc podciągi domowe robię z ugiętymi kolanami. Ogólnie unikam bujania/kipingu. Wody układam na zasadzie, fbw (jak robię z ciężarem) lub góra, dół. Jeżeli robię tylko górę to zazwyczaj wybieram po jednym ruchu push i pull. Jak dół to przysiady i martwy. Symetria w treningu musi [...]

Spis tematów w dziale tam masz FBW(trening dla ciebie) + co drugi post w dziale to właśnie FBW czyli plan ktorym powinieneś sie zainteresowac. jeśli zestawy dyskotekowy nic nie warty klatka+bic to zapomnij o tym sporcie- nie jest dla ciebie. Ćwicz CAŁE cialo albo w ogole. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-10 20:13:53

Traktor spokojnie nie denerwuj się tak. Oczywiście , że mogę sam pomyśleć ale ja tym sportem zajmuję się dopiero rok a inni po kilka lat i wiesz słysząc raz " zmień trening na coś lepszego bo podstawowe FBW to na 4 tygodnie " i inne komentarze to człowiek głupieje i myśli sobie może faktycznie trzeba trening zmienić i ten bardziej "rozbudowany" [...]

wniosek taki ze im wieksza waga przed redukcja tym wiecej poleci bo zostanie i tak tyle samo no chyba ze ktos naprawde konkretnie leci.mimo wszystko lustro najwazniejsze.i oczywiscie geny.wiekszosci powyzej 100 kg juz rosnie tylko tluszcz u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia [...]

Witam, napisałem, że nogi dopiero wdrażam powoli do treningu bo po operacji jestem. Nie chcę FBW ćwiczyć bo nie sądzę, żeby przynosił jakieś dobre efekty wolałbym zmienić to co już jest bo już za długo to ćwiczę.

Myliś sie i to bardzo. Ćwiczysz dopiero 5 miesięcy a pchasz sie w split partia 1 x w tygodniu,jeden z najgorszych treningów dla poczatkujących. Poczytaj sobie artykuły oo FBW i zobaczysz że jest to jeden z najlepszych treningów dla początkujacych do nabrnia masy. i nie mów,że on nie bedzie przynosił efektów jak sie nie znasz. Jeżeli nie chcesz [...]

A co ty myślisz że jesteś już zaawansowany, ty tez właściwie zaczynasz. Jednak na mase to dieta bo bez niej mało zrobisz i odpowiedni trening. Skoro tak bardzo nie chcesz FBW to zobacz split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych.

Przeczytałem ostatni komentarz chyba z 5 razy aby wyciągnąć jakiś konsensus ale chyba mi się nie udało. Ok rozumiem że FBW to wg was droga niezalecana,jednocześnie proponujesz split zakładając że nawet z pomocą sił nadprzyrodzonych niezbędnych do jego wykonania (czytaj cud) też nie da mi on wiele. " lecz nawet gdybyś go jakims cudem dobrze wykonał [...]

Ale po act split jest dobry. Co wy wszyscy tak nagle z tym fbw? Kazdy to teraz robi? Za moich czaso to tylko split lub hst byl. A fbw ogolnie nie wyglada zle ale na splicie idzie tez za***ista mase zrobic. Bo i tak wiekszosc zalezy od odzywiania.

Mowie tylko ze FBW tez moze spelnic oczekiwania autora a plan weidera moze sobie zrobic pozniej ale to juz od niego zalezy Weiderowskie ACT pozniej? to juz sie mija z celem, to jest plan dla kogos kto stawia pierwsze kroki na silowni i nie ma o tym zielonego pojecia, nauka techniki, dobieranie odpowiedniego ciezaru, cwiczyc z glowa, rozwaznie. [...]