co to fbw

To moze 6 wyrzuce cwiczenie i wrzuce triceps? lub podciaganie co lepiej , a moze 2 serie tego i 2 serie tego bo triceps mam maly a nic nie czuje na fbw go praktycznie Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 18:09:33

Trening ten testowałem dziś i sądzę, że jest b.dobry. Co do przerw pomiędzy seriami to ok 2 minuty powinny być, tak? Rozgrzewka zajęła mi 10 min, FBW 60 min

na redukcję to bcaa ale musi byc dieta dla ciebie dobre moze okazac sie low carb, co do treningu wez sobie FBW poszukaj w podwieszonych tak jest kilka ciekawych zestawów na pewno cos dla siebie wybierzesz

FBW będzie dobre, szczególnie przy tym stazu. Nie patrz na innych, rób to co dla ciebie dobre.

fsl:Split - Każda partia w inny dzień tygodnia.-czy aby na pewno? split może być z podzialem ciała na 2 czesci (czyli w dwa treningi robisz cały układ mięśniowy), na 3 częsci, 4 lub jak sie komu podoba (na przykład jak napisałeś każda grupa mięśni w inny dzień tygodnia) qkamil: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na [...]

ok, a muszę robić plany typowo na siłę, czy dla niezawodowca wystarczający jest podział, masa-redukcja Zależy co rozumiesz przez sformuowanie "typowo na siłę". Niektórzy myślą, że fbw 5 x 5 to trening stricte siłowy a to nie prawda i takie schematy możesz stosować jak najbardziej.

1 miesiąc boks a już chcesz siłownią uzupełniać ? Technikę najpierw opanuj. Co do siłowni to trening dla początkujących FBW

Ja mam takie uwagi: 1. Podstawa FBW 5x5 jest przysiad wiec w A i B: 1-szy przysiad 2. Na barki w planie A: daj wyciskanie z klatki w planie B: zza glowy 3. Biceps / triceps: jak ChytryPL 4. Brzuch i lydki robilbym i w A i B: osobiscie robie taki plan na te partie: Na brzuch: W A: AB Wheel z pozycji stojącej Wznosy kolan na boki w zwisie na drążku [...]

Jak Ronnie, nie wiem po co się bawić w takie przytrzymywanie, to są środki na przełamanie stagnacji stosowane przez zaawansowanych, poczytaj o zasadach treningowych Weidera choćby, tam będą takie sztuczki rozpisane. Możesz przejść na FBW, możesz na partię 2x w tyg

[...] czesci zapewne spowodowany nie tylko ćwiczeniami co rowniez ogólnym rozruchem zaspanego ciała." tutaj indukujesz pytanie o perspektywizm tej metody. Gdy zmienisz trening na bardziej siłowy (tj. przerwy +3 minuty, niezależnie czy split czy nawet fbw) proszę podziel się spostrzeżeniami :) Mi godzinę zajmuje 10 serii a i tak ciężko dojść do siebie

%-) czyli chciałbyś po prostu robić, ale się nie narobić? Brzucha nie robimy codziennie, on ma pracować czy chcesz go zajechać? Bo w drugim przypadku spektakularnych mięśni nie oczekuj. Co do treningu - rób go jak chcesz, fbw/split jak Ci tam pasuje, na masę/rzeźbę to raczej dieta jest..

[...] daj na prawdę duże możliwości personalizacji planu treningowego. Co ważne każdą partię trenujesz dwa raz w tygodniu więc częstotliwość treningu nieco mniejsza niż w planie fbw, ale można zwiększyć objętość treningu. Poza tym w każdym z dni można się nieco mocniej skupić na danej partii lub po prostu podzielić sobie dnie na cięższe i lzejsze. [...]

To co napisalem, na poczatek w zupelnosci wystarczy (2 zestawy ABA, BAB, itd.). Ale chcesz FBW pod domowe warunki czy masz wiecej sprzetu?

Z tego co pamiętam (nie jestem do końca pewien) to w FBW można mieć np 2 treningi i przeplatać je, czyli I dzień trening A II dzień trening B III dzień trening A znowu i w następnym tygodniu I dzień trening B II dzień trening A III dzień trening B I tak w kółko

Moze za duzo robisz serii/powtorzen w fbw i stad taka niechec. A co do splita to jeszcze tylko drazek i masz pelen wachlarz cwiczen przy Twoim sprzecie, nic wiecej Ci nie potrzeba

Nie jestem ekspertem ale jeśli dopiero co zacząłeś na siłowni proponował bym FBW (znaczy się full body workout). Po jednym ćwiczeniu na jedną partie mięśni. Jeśli trochę już ćwiczysz to według mnie 3 dni max i jeśli już chcesz ten split to rozłóż go jakoś sensownie na 3 dni np poniedziałek, środa i piątek.

Kreatyna to nie dieta... dietę ustalasz sibie z jedzenia poczytaj O odżywianiu a co do treningu ja też zaczynambbd robił fbw poczytaj tuhttp://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

FBW z założenia nie jest lekki , a czy możesz a pewnie że możesz . jednak bym celował 20-30 minut na dopalenie , ale czy to ma sens ? Co trenujesz i z jaką częstotliwością ?

Ja bym proponował trening FBW w jakiejś cięższej wersji Ale co do Twojego planu to widzę w nim wady: klatka za dużo ćwiczeń nogi słabo w barkach i plecach dublujesz ćwiczenia Jak u Ciebie z dietą i ile ćwiczysz teraz regularnie? pozdro

[...] rozwiazaniem jest rowniez zastosoanie np systemu push pull, ktory rowniez bazuje na treningu wiekszej czesci ciala na jednej sesji treningowej, co do samych planow zekrnij klasyczny fbw https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html z podzialem a i b lub https://www.sfd.pl/Push_Pull_si%C5%82a_i_hipertrofia-t1136008.html