Jak sama nazwa wskazuje, jest to zabawa dla bardziej zaawansowanych, a kolega, który ma 35 w bicu, sam planu ułożyć sobie nie umie, bierze na klatę może jakieś tam 80kg, do zaawansowanych nie należy. Poza tym, by osiągnąć siłę, no i masę przy tym, potrzebuje pracować na stosunkowo wysokich obciążeniach, co z kolei wymaga techniki, którą ciężko [...]
za duzo cwiczen! jak w ciagu 2,5 roku wazysz tyle przy tym wzroscie to musisz sie zainteresowac jakas dieta. bez zarcia nie urosniesz na samej krecie. a trening to daj po 12 serii na duze grupy i po 9-8 na male, albo FBW. zdecyduj co wolisz.
przejrzałem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? - Po to abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 [...]
spoko, plan jak plan, split zwyczajny, 1x tygodniowo kazda partia moim zdaniem powinienes przerzucic sie na split ABA, lub FBW bo po 2 miesiacach treningu nie jestes jeszcze przygotowany na odpowiedni trening silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co [...]
[...] ale komp mi się zrąbał ;/ ale jest już dobrze! Co do wypowiedzi to takiej właśnie oczekiwałem!!! Pełen profesjonalizm i doświadczenie georgu!!! Jescze tlyko jedno po tych sześciu tygodniach mam stosować już pełne fbw na przykład takie jak to moje pierwsze??? oh i nawet sog poszedł!!! Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-07-13 21:57:55
normalne fbw chodzi mi na przykład o to które wypisałem w pierwszym poście, bo to co georgu podał to skrócone tak???
Weekend powoli dobiega końca, nie był to najbardziej fitweekend w moim wykonaniu. W piątek zaliczyłem trening FBW + Barki, w większości ćwiczeń skróciłem przerwy po 30sekund między seriami, co podniosło intensywność treningu i w niektórych ćwiczeniach musiałem zejsć z ciężarów. Dodatkowo po czwartkowym obżarstwie dorzuciłem lekkie 30min cardio na [...]
cały trening do wywalenia, a szkoła czemu ma być problemem w diecie? każdy uczy się lub pracuje a nikt nie każe jeść ci kilograma ryżu z kurczakiem na przerwie. FBW z pierwszego roku treningu aby opanować podstawowe ćwiczenia potem można ewentualnie pomyśleć nad innymi planami ale najpierw naucz się robić siady, wyciskanie itp To co jeść w [...]
A ile ćwiczyłeś poprzednimi systemami? Jeśli trzymasz się każdego systemu treningu zaledwie kilka tygodni to według mnie nie ma co skakać tak z kwiatka na kwiatek. To, że kończysz cykl jakiegoś treningu nie znaczy, że musisz zmieniać go na całkowicie nowy system. Dla przykładu po zrobieniu cyklu FBW powinieneś zrobić sobie przerwę na odzwyczajenie [...]
[...] nie wykonuje sie na prsotych nogach, nie ma czegos takiego jak na prostych nogach, jest to tylko ujete jesli chodzi o nazwe a poprane wykonanie wyglada inaczej. ulozyc fbw i po problemie, bez nog plan traci efektywnosc, masz nie obciazac kolan jak twierdzisz wiec wiele niezbednych cwiczen odpda, idz do lekarza i dowiedz sie co i jak, na [...]
Tak,izolacja na biceps:) Wiem,ze raczej unika sie w FBW takich cwiczen jak jakies sznureczki,linki,inne duperele,ale chcialym po prostu cos dorzucic na ta klatke,bo na plecy,nogi robie 2 cwiczenia(w zasadzie 3 jesli liczyc wysilek prostownikow przy przysiadach,no i nog przy rumunskim martwym ciagu..powiedzmy w takim razie,ze 2.5 cwiczenia:),a na [...]
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść jak najwięcej. na śniadanie jem płatki z mlekiem, obiad to już zależy od pomysłu mamy ^^ a kolacja to jakiś owoc albo kanapeczka. Między posiłkami tez coś tam jem najczęściej to co na śniadanie, czyli płatki. Ogólnie jem dużo ale strasznie to ze mnie szybko schodzi ;D Jeśli chodzi i ten FBW to trochę [...]
[...] etapach (o ile w ogóle) lub jeśli zdrowie tego wymaga, ale tu już pod opieką specjalisty. Czekamy zatem na zdjęcia i zrzuty posiłków. "białko w czasie treningu" - popijasz w trakcie robienia treningu? Co do treningu warto zacząć od fbw, 2-3x w tygodniu. Tu masz przykłady http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Każdy Ci tu powie, żebyś przez najbliższe (przynajmniej) pół roku skupił się wyłącznie na diecie i treningu. Każdy tez Ci powie, że powinieneś myśleć o treningu całego ciała. Oczywiście możesz mieć swoje priorytety, ale musisz rozwijać wszystkie mięśnie. Poczytaj o FBW. Co do zamiany tłuszczu w mięśnie- jest to niestety niemożliwe. Także, [...]
Ne wciskajcie mu kitu, że dobicie dodatkowych kilogramów będzie dla niego taką łatwizną. Tym bardziej, że na razie jest dość szczupły, więc jakichś super predyspozycji do robienia wagi nie ma. Mój braciak cioteczny trenuje KB razem ze mną, jest od Ciebie autorze rok starszy, 5 cm niższy a waży z 90 kg i nie jest to tłuszcz. A właściwie to ważył, [...]
masuj masuj ale plan treningowy kiepski. A6W wyrzuć, ABS-II góra 3x w tygodniu. co do treningu siłowego to fatalnie. Weź ułóż jakiś FBW, albo jak split to konkretny, a nie to co tu.
prosto. Jeżeli wziąłeś tą "zaczepke" do serca to przykro mi, nie był to cel mojej wypowiedzi. Ani za doświadczonego, ani za znawce się nie uważam jednak nie mogę patrzeć z boku gdy się neguje sens tego ćwiczenia. Po co komu trener? Jaka jest filozofia tego ćwiczenia? Jest opis, są filmy instruktażowe, nikt mu nie każe dźwigać nie [...]
[...] taki mini zestaw 2dniowy to juz robic 5 serii nie 3,zeby nie tyle katowac daną grupe miesniową ale dac jej bodzca do rozwoju, jakbym chcial cwiczyc po 3 serie to bym robil fbw, ale ja wymyslilem cos oryginalszego , nie widze w Twoim zestawie spaceru farmera ? tak wiem w polsce to cwiczenie jest skutecznie pomijane,ale pracuje cale cialo i [...]
Ogólnie wcześniej, na około 2500-2600 kcal waga stała w miejscu, i trudno mi wytrzymać na limicie 2300kcal, co pare dni jedzac tyle kcal po prostu roznosi mnie ochota zeby zjesc kilogram słodyczy, wczesniej przez około 2 tygodnuie na 2600 kcal, raczej żadko jedząc słodycze (może raz na tydzień jakiś baton) nie było problemów tego typu. Wiec chyba [...]
o i to są konstruktywne porady. a prawidlowe były by 4 treningi FBW przy zalożeniu że na każdym treningu trenuje każdą partię ale naprzemiennie ćwicząće inne partie danego mieśnia ? przykładowo: A ławka skośna dodatnia B lawka śkośna ujemna itd na reszte mięśni, tylko problem mam z plecami co tutaj zastosować
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
