co to dnt

po co to carbo w dnt? w dnt do VI i do V w dt dodaj zdrowe tluszcze mysle ze nie potrzeba az tyle bialka 2.2-2.4g powinno wystarczyc, przy 3.7g węgli i 1g tluszczu 3500 kcal moze byc troszke za mało, ale pierwszy pomiar pokaze

IneTheEnd nie każdy musi stosować metodę najbardziej popularną i ekonomiczną znam osoby na tym forum które stosują 10g DT/DNT więc nie mów chłopakowi że dawkował źle bo dawkował dobrze 10 gram dziennie w dwóch porcjach po 5 gram pierwszą porcje rano drugą po treningu. Wiem że wystarczyło by w DNT tylko 5 gram ale to nie znaczy że jak ktoś może [...]

Ja też twierdzę, że śniadanie to z procha niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle [...]

W dniu dzisiejszym zmieniam tą kalorykę zgodnie z zaleceniami. 250g węgli DNT, 300 DT. Zobaczymy co to przyniesie. Wiem na pewno że będzie bida zjęść to 300g węgli :p. Dodatkowo z dniem dzisiejszym postaram się na bieżąco aktualizować wagę i wymiary. Zobaczymy czy coś leci czy nie ;). Póki co, dzisiejsza strawa: [...]

Dlaczego aż taka różnica w kaloryczności pomiędzy DT a DNT ? Płatki kukurydziane wywal . Trening zmień na FBW i podstawowe ćwiczenia wielostawowe . Co to badań : http://m.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

obli tyle ze ja pod tyle teorii podpadam ze trudno przewidziec ktora sie akurat tym razem uaktywni%-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7041185476384bfbab71739fe7b30608.png raczej DNT bo tylko takie tam hopsa hopsa ze sztanga, choc nawet sie spocilam. katowalam tez reke unoszeniem hantelek wyprostowanymi rekoma do przodu, calkiem niezle cwiczenie i [...]

wczoraj miska cienka, za malo kalorii, bialko wyrobilam ale tluszczy nie dobilam, brak apetytu pewnie przez gardlo trening 1. aktywacyjne na triceps z 9kg 2. overhead squats 15kg x 3 x 10 powt. 17,5kg tylko 3 powt., nie umiem zablokowac stawow barkowych- a wlasciwie tylko jednego lewego, nauczyl sie kompensowac braki w zgieciu lokcia i sie [...]

DNT 16.11.2014r. Niedziela Ciężki dzień, zmęczony i nie wyspany. Nawet nie miałem siły diety trzymać, w ogóle jeść - bo bardzo bolał mnie ząb i wszystko wchodziło na siłę - kcal zjadłem +/- 4000 nie liczyłem dokładnie ale postaram się jutro zacząć jeść tylko teraz więcej obowiązków, dzisiaj zacząłem pracę - zobaczymy co to będzie... Po prostu [...]

poniedziałek, 27.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Jabłko, Tran 3: Udko bez skóry, Masło, Fasola szparagowa 4: Kalafior, Udko bez skóry SUMA: 1 506 kcal B: 126 g W: 113 g T: 61 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e99ba1621147e5944c9e60f34b836f.jpg wtorek, 28.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: [...]

Jestem po 4tyg jem/nie jem. Ujemny bilans energetyczny. Rezultaty -5kg; obwody znacznie na plus(oczywiście nie pas ;)). Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy [...]

Czyli krotko mowiac lepiej najpiew wykonywac trening silowy a potem areoby (40min~), co przyspieszy metabolizm/zapewni ten efekt afterburn? A w dnt to odpoczynek? czy lepiej tez jakies areoby dodac jeszcze dla jeszcze wiekszego efektu spadku fatu ? Co prawda forum juz sledze pare miesiecy itp.. ale jestem poczatkujacym i chcialbym prof do tego [...]

DNT dzisiaj rano wstaje, z narcyzmu swego przeglądam się w lustrze, stwierdzam, że jak ja szczupło wyglądam, więc jak typowa meduza sięgam po cm, a tam wzrosty wszędzie +1 cm- czym się w ogóle nie przejęłam, swtierdziłam tylko w myślach- o pompa trzyma- dobry trening jednak był;-) co to forum z ludzi robi, niby rosną a człowiek i tak zadowolony- [...]

[...] brązowy ryż, już dojadam tą marchewkę, za dużo się kupiło na święta 6.Twaróg chudy -DNT- Komentarz do dnia: W szkole walka o oceny na semestr. W domu nauka, dobrze że to dnt bo bym się z nią nie wyrobił.. Co do diety powiem tylko że muszę pożegnać się z tilapią bo dowiedziałem się że to taki sam ściekowy syf jak panga... a tak mi smakowała, [...]

może to głupie pytanie, ale niestety nie wiem co to znaczy HIIT i DNT, mógłbyś mi to rozwinąć? :/

DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x4, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec) x2, woda... jakieś śladowe ilości suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dziś. Wczoraj już byłam tak wkvrwiona tym zalaniem laptopa, że nawet nie chciało mi się miski układać. Dzisiaj jednak bez zaplanowanego jedzenia czułam się jak biegając we mgle, jak [...]

[...] np. jabłko i banan czy Carbo? carbo to najgorsza opcja, kompletnie zbędna w diecie. Skup sie na roznych owocach 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt? w CC wystarczy na masówce roatacja ww i tł. Kcal zostaw na tym samym poziomie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-04 05:57:07

14.03 DNT Micha: czysto BTW 139/81/67 ______________________________________ 15.03 Trening PUSH II Bułgar 8x6kg 8x8kg 6x10kg 6x12kg Wspięcia 10x10kg 10x12kg 10x14kg Wyciskanie skos 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x32,5kg Arnoldki 10x4,5kg 10x4,5kg 10x4,5kg Francuz oburącz 10x7kg 10x9,5kg 10x12kg +20 minut aero __________________________________ Komentarz [...]

Czyli TomQ-MAG sugerujesz, abym bcaa dawkował tylko 8sztuk przed i 8 sztuk po treningu? Nie lepszy efekt byłby jakbym brał tak jak na opakowaniu? - to Tylko pytanie nie odbierz tego negatywnie. XPAND ok 8sztuk przed a co w DNT? Ok, mono jakieś najprostsze nawet może być olimpa?

20.10.2013 DNT 21.10.2013 TRENING 1. mostek duzo tego było próbowałam nagrać filmik seria rozgrzewkowa 49kg 79kg x 6 / 79kg x 8 / 79kg x 7/ 79kg x 6 + 4 2. wiosło seria rozgrzewkowa mały cięzar chyba 15kg 19kg x 8 / 19kg x 8 / 19kg x 10 3. przysiad 39kg x 5 - zła technika, czułam,że tyłek wypycham przy wstawaniu 37kg x 5/ 37kg x 5 / 37kg x 8 4. [...]

Już dawno chciałem zacząc IF, ale nie miałem wcześniej BCAA. No ale już mam, więc pora na kilka pytań :-). Nie przeczytałem tego wszystkiego, ale i tak mam mętlik w głowie %-). 1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa. 2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC [...]