co to dnt

nie moge-umowiony jestem z chlopakami na wspolna redukcje co do kalorii to teraz jem chyba idealnie na zero raz mniej raz wiecej - ale waga stoi od kilku tygodni (male wahania) i nie jest ich duzo ~3000-3500 moze,nie wiem nie licze nawet od kilku miechow za tydzien poprostu wejde sobie z identycznym bilansem na 12-14h postu + 12-10h uczty pozniej [...]

Ciekawi mnie jakie efekty by dalo naprzemienne stosowanie IF z normalnym jedzeniem. Powiedzmy w DT stosujemy IF, a w DNT jemy co jakies 4h zaczynajac po przebudzeniu i nastepnego dnia znowu 16h postu. W sumie to dalej jest IF tylko inna wariacja. Przeciez pierwsze eksperymenty z IF polegaly na calkowitej glodowce przez 24h co 2-3 dni i dawaly [...]

No ogólnie dzisiaj wyszło 23 kcal mniej niż powinno, ale fakt faktem 2200 kcal to już mało. A w DNT mam 2000 kcal. Wcześniej tak miałem, a przy tej ilości WW co mam teraz to spokojnie je rozbijam na 2 posiłki, a trzeci mam bez. Przyznam, że sugerowałem się też ART Solarosa "Redukcji dla laików", w którym przy rozpisaniu 3 posiłków, ostatni posiłek [...]

28.04.2014 DNT Dziś pierwszy dzień na innych kcal. Jako, że bez treningu to 2200 kcal, przyznam, że nie ogarnąłem zbytnio i w 1 posiłku wyszło mi 1000 kcal :D zostalo mi 1200 kcal do wykorzystania w domu, więc kombinowałem, żeby nie być głodny. Mam nadzieję, że w środę dostanę kartę sportową i nareszcie pójdę na siłownię, bo już mam dość [...]

Ogólnie dzisiaj mam mały dzień zwątpienia. Podczas wizyty w WC w pracy stwierdziłem, że chyba nie idzie to tak jak myślałem. Pomiary "niby" idą, waga też, ale wizualnie dalej lipa. Wciąż się wydaje malutki, ramiona są małe, a fat na brzuchu i cycach wydaje mi się jeszcze ogromny. Trochę się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce [...]

24.01.2015 DNT Dziś pobudka o 5, potem wyjazd do Goerlitz na małe zakupki :D W sumie powrót o 15 i potem musiałem się kimnąć, bo nie dawałem rady. Cały tydzień ze mnie zszedł chyba. Co do zakupów to całkiem ok + jakieś słodycze dla innych, nie kupiłem tego co najbardziej chciałem, czyli PAM ;/ Byłem w 4 sklepach i nigdzie nie było, szkoda, bo [...]

31.01.2015 DNT Dziś cały dzień przeleżany, wczorajsza imprezka zrobiła swoje %) Trochę się wkurzyłem, bo było fajne promo na pyszne.pl i pizza portal, gdzie dawali 25 zł bonu za free. Miałem zamiar pojeść za ich kasę, ale jak przyszło co do czego to serwery padły i nic mi się nie udało zamówić :D Może i dobrze, w planach była pizza, tortilla i [...]

09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamiętam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]

ŚRODA- CZWARTEK Wczoraj, trochę plecy bolały, więc DNT. Też waga mocno podskoczyła ponad 87 kg, nawet nie wiem skąd, ale profilaktycznie wziąłem letro, trochę więcej tabletek moczopędnych i dziś już dużo lepiej. Nie chcę trzymać zbędnej wody, głównie chodzi mi o plecy. Zauważyłem jedno, że na redukcji plecy prawie w ogóle mnie nie bolą, jak [...]

ŚRODA-PIĄTEK Co mam kłamać jest dobrze, wręcz bardzo dobrze. Siłowo się mocno odblokowało, na tyle, że wszędzie zamiast 10 to robię po 20 powtórzeń..nie wiem co jest. Wątpię, żeby oxa zaczęła tak wcześnie działać. Oczywiście też nie trzymam tak techniki czy tempa, ale to nic, pompa wszędzie Dlatego na pewno będę przedłużać GVT z 6 tygodni na [...]

Zacząłem 4 tydzień treningowy i jest na razie ok, żarcia sporo, jak dla mnie to rekordowo wręcz. Czuję, że masa na pewno idzie, jaki progres zrobiłem to zobaczymy. Teraz ostatni mikrocykl i ma być deload. Objętość ogromna, ale spokojnie cialo się regeneruje bo 4 jednostki treningowe. Pamiętajcie, że w planie mam rozpisane serie robocze, zawsze [...]

Witam ;-) Zaległa rozpiska z dnia wczorajszego DNT: marszobiegi ok 50 min. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42b6da17bef4bd2a22511c36c967ad3.png Dzisiejsza Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0874af365e471fbecb6840bc4c4d54.png Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55dbed51209e4127b12bfd1340285c4b.JPG Na koniec 30 min orbitreka Odnośnie treningu...to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81524d243f2846bbaef304ed0df4adea.jpg Na początku podsumowania chciałam z całego serca podziękować Obli za możliwość wzięcia udziału w projekcie Przemiany 2014 i oczywiście wszystkie z tym idące działania. Po stokorć dziękuję. Zabrzmi może dziwnie/lizusowsko ale czuję się naprawdę zaszczycona, że mogłam znaleźć się w takim [...]

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

Witam };-) Wracam tutaj, konkurs się skończył, cieszę się ze zmian, ale wiem, że mogłam dać z siebie nieco więcej jeśli chodzi o michę. Ale...koniec marudzenia zabieramy się do roboty /-)_ Głowiłam się dość długo co ze sobą począć. Ale...pomyślałam, że po prostu wprowadzę redukcję. Chcę jutro jeszcze nie liczyć, ale od poniedziałku ruszyć z [...]

Ja tam się codziennie podciągam z gumą, jak przechodzę koło drążka w domu, żeby mieć uciechę. }:-( 14.04 DNT Leczę łokieć. :'-( To jest moja pierwsza "kontuzja", więc w ogóle nie wiem, co czynić. Póki co mam opaskę elastyczną i Naproxen. %-) Generalnie jest niedobrze. MISKA Suplementy, leki - standard, póki co rozpracowuję jak brać nowe rzeczy. [...]

Dziekuje za odpowiedzi... czas na kolejne :) 1. wracajac jeszcze do witamin, chcialbym znac Twoje zdanie o dodatkowym dawkowaniu witaminy K2 w postaci mk-7 + odpowiednia podaz wit D i A - polaczenie takie wzmacia kosci i chroni przed ostoperoza... No i wit D w duzych - odpowiednich dawkach dziala anabolicznie. Ale solo w duzych dawkach wit. D nie [...]

Choroba mnie dalej męczy, w tym tygodniu postanowiłam zrezygnować z aero, ale treningów siłowych nie odpuszczę. Na siłkę planuję wyskoczyć w czwartek i sobotę. W ogóle to nie miałam planów sylwetkowych, ale dzisiaj spontanicznie kupiłam z koleżanką bilety na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam [...]

Witam ponownie! Waga 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do [...]

Dziękuję za odpowiedz!!!!! Nowa rozpiska mi się podoba! Ale zanim ją wdrożę to muszę się zorientować jak niektóre ćwiczenia wykonywać bo niektóre ćwiczenia jeszcze są dla mnie nie odkryte. Co do tauryny to moje doświadczenie jest następujące: Przez około 2 tygodnie miałem przerwę w braniu suplementów białkowych bo jakoś tak wyszło w tym okresie [...]