co sie mowi

[...] cyklu! Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. Co tydzień ile dokładać (rozkład może być tak 2-4-6-8-10kg) i jak z progresją w czasie treningu, w każdych ćwiczeniach progresować i na treningu i co tydzień? I na treningu i co trening-2kg w ćwiczeniach typu mc/przysiad/wyciskanie będzie optymalnie. [...]

[...] robi mozg?Pod mlotek ida bialka,cukry..tluszczyk jest zachowany do spalenia na koncu!!Absurdalne ale tak jest!!Co wiecej,przy diecie ktora jest niezbedna w procesie usuwania dodatniego bilansu tkankowegoLub budowiowie ciała przy kazdym wysilku rodzaju sportu miesnie zachowuja sie inaczej!!Miesien u normalnego czlowieka wykorzystuje 5 [...]

*******isz 3 po 3 czy ktokolwiek ogarnięty na tym forum płacze że jest mu ciężko? nie, jest ciężko, ale wie, że to dla niego dobre, i ciężko za******la by to osiągnąć ty? ty tylko tutaj wypisujesz to co zjadłeś i że "pójdziesz" do psychologa jak znajdziesz czas cały ten temat to jedno wielkie *******enie, mówiłem ci kilka razy co [...]

Rarytas jest to metoda o udowodnionej skuteczności. Micz o tym pisal lata temu ale obeszlo sie bez echa A co do tego ze nie powinno sie oddawac macie racje i nikt nie mowi ze musicie isc oddac krew. Chodzi o to zeby sie jej pozbyc/upuscic. Jednak czytajac anglojezyczne fora mozna zauwazyc ze nikt nawet nie wspomina o tym ze nie powinno sie [...]

lu terez waze sie raz na tydzien lub dwa .I skoki wagi juz na mnie nie dziłja tak jak kiedys,powoli zaczynam miec to gdzies raz kilowiecej raz mniej.Ale wyniesc wagi z domu ,bym nie umiała musze co jakis czas kontrolować. Trening cieżki + wytrzymałosc siłowa 1a. wyciskanie na skosie:26kg-8pow./30kg-8pow./32kg-3pow./34kg-nie [...]

Powitać Dzisiaj poszły nogi i tylko nogi :P więcej bym nie dał rady.. Wypych prasa po 70kg na strone nogi szeroko palce na zewnątrz 5 serii po 20 powt. Przysiady ze sztangą 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 12 Wyprosty 52kg x 15 jw jw + 32 kg x 8 jw 52kg x 15 + 32 kg x 6 + 11kg x max. Ściskanie na maszynie 72 kg x 16 4 serie [...]

[...] stopniu,ale jednak" Tu się nie mogę nie zgodzić "Poza tym po co wykonywać kilka serii na tym samym ciężarze?" A po co ten ciężar zmieniać?:) Kto tutaj mówi o niezrobieniu zaplanowanych powtórzeń i serii? Najlepiej ciężar dobrać tak żeby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było nieudane. Przetrenowac sie zawsze możesz.....

[...] Jak myślisz kto jest górą? Napastnik z bronią w ręku czy zaskoczony domownik,przekonany że nikt mu się nie włamie bo ma broń, który do swej skrzętnie ukrytej klamki musi sie dostać,bo przecież w gaciach jej nie nosi? Zresztą przy obecnym prawie? Ty w ogóle nie bierzesz pod uwagę tego jak wygladają przepisy odnośnie użycia jakiejkolwiek broni [...]

[...] ,ale wydaje mi się że ten wiek się wydłuża nawet jeśli chodzi o pierwsze dziecko . Ja jak mówię że na razie nie planuje bo nie chce (wiadomo że jak będzie w najbliższym czasie to fajnie jak nie to nie będę z tego powodu sfrustrowana) to kazdy mi mówi że już mam 31lat i to najwyższa pora bo później nie dość że ciężko to już ryzyko , no ale [...]

[...] Harrison uważa, że jej zadaniem jest udowodnić Danie White’owi, „że jest warta inwestycji” jeśli chce walczyć w UFC Podczas gdy Kayla Harrison kontynuuje poszukiwania dla siebie nowych opcji będąc wolną zawodniczką, jednym z najważniejszych pytań dotyczących jej przyszłości jest to, czy rzeczywiście chciałaby przejść do UFC. Chociaż nie ma co [...]

[...] zrobiłem sobie wolne od uczelni, musiałem odespać weekend, tak więc pospałem sobie do 12 Przed chwilą zjadłem dopiero 5 posiłek, szósty zjem pewnie ok.1 i idę w kimę. Dzisiejszy trening to była masakra! Tak skatowałem nogi, że miałem momenty na siłce, ze traciłem równowagę. Bóle i zawroty głowy również występowały, ale mówi się, że trening [...]

Akurat w tym roku buduję nowe mięśnie! Mam jeszcze trochę czasu do weryfikacji 12 kwietnia ale muszę wyrobić się ok. 5 kwietnia aby poddać się ocenie prezesa klubu . Mój poziom umięśnienia to na pierwszych zawodach w 2007 roku to było 70 kg wagi na weryfikacji. Teraz ważę 76,5 kg. Obecna waga nic nie mówi o nowych mięśniach. O tym się przekonamy [...]

[...] kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 2 85 kg x 2 90 kg x 1 95 kg x 5 (+ 1 rep) 95 kg x 3 65 MP - x 8 (+ 2 repy) Inna rampa 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 8 + 14,5 kg x 15 15 kg x 8 + 16 kg x 15 20 kg x 8 + 18 kg x 15 25 kg x 9 + 20 kg x 15 ( 10 kg x ? + 14,5 kg x ? 3. Seria łączona: podciąganie [...]

[...] Odnośnie suplementacji, od tego tygodnia polecę planem zaproponowanym przez chłopaków z Activlaba, tj. - przed treningiem Stamina booster 10g - w czasie Electroactive (nowość od Activlaba :-))) - po treningu mono+BA Jak mnie rozniesie od ilości BA, to... mówi się trudno, chociaż ze mną to gorzej już być nie może, więc co [...]

No i po egzaminie... Generalnie odczucia raczej mieszane. Co prawda odpowiedzialem na wszystkie (cale zreszta 3) pytania, ale na pewno podoszukuje sie tam jakichs bledow, bo by bylo za pieknie. Poza tym ostatnim razem mialem dobrze (z tego co liczylem) jakies 1/4 pytania. No nic, jak to ustalilismy z kumpela: trza sie modlic do swietego Judy [...]

[...] Laickie rozkminy tak w kwesti roweru jak i butów. "Pan płaci" na razie tylko jęczy, że ciągle coś%-) Pracuję nad nim:-)) 03.09.2015 po wyjeździe jestem w totalnym niedoczasie więc trening składał się tylko z: 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 67,5kg, 3x 77,5kg, 3x 85kg, 2x2x 90kg na 90-tce miały pójść trzy serie ale rozkojarzyłam się, [...]

Jezu co ty tak tych kolegów sie czepiasz? Podałem przykład, bo nie chciałem mówić bezpodstawnie, ja prawie nie rosne, a moi koledzy owszem i to szybko, wiec sie martwie. Mam nadzieje, że jest tak jak mówi p.picollo. ;p A 10 latek to nie to samo co prawie 15 latek :D

[...] najbardziej naturalny i wogole choc nie powiem ze zjadłabym sobie ten owocowy...ale nie biore ten naturalny heh. Albo np nie jem słodyczy ..nie ciagnie mnie (choc czasem bym sie skusiła na kawałek ciasta czy batonika jak jest w domu) ale nie zjem...siła wewnetrzna mi mówi ze nie mozna....pozatym na takie jedzenie nie patrze juz jako przyjemnosc [...]

[...] na sale, ledwo co ludzi widac tak parno, jak w saunie kolega mowi do mnie "no dzis to niezaciekawy trening bedzie" a ja mu na to" co ty gadasz, lajcikowo jest" kur.wa po 3 kombinacjach ciemno przed oczami mi sie robilo a koszulka przypominala bardziej jakas zelatyne niz bawelne jeden z najciezszych treningow dzis mialem...

[...] dla pociagow, noi zapakowana byla w torby jak ukrainska łada wchodzimy do domu, wyjmowanie stuffu, kalafior, smietana, maslo, kawa, budyn, kasza ryz, bulka tarta, poczulem sie jak jakis bezdomny co mu przynosza jedzenie potem ciotka wziela sie za gotowanie, zjedlismy, pogadalismy, potem znowu zjedlismy i poprawilismy, noi na koniec jedzenie [...]