Ja tego inaczej nie jestem w stanie rozłożyć bo finalnie będę spał po 3.5h :-p no i rowerka nie mam. Poza tym ja nie kręcę niewiadomo ile. Przemek mnie prowadzi więc wie co robi. Mnie jedynie te hipki dziwią. Sprobuje coś węgli wciągnąć przed treningiem.
Przymierzam się do kupna aakg, zeby fajnie pompowalo, sam teść dobrze pompuje, ale chyba już tak sobie uiebalem, że coś sobie lubię wsypać przed treningiem (wszystkie inne przedtreningowki z pradem pyerdole). Czy samo aakg wystarczy czy dokupić cytruline do tego? Jeśli dokupić to sypać 2:1 z tego co mi się przewinęło? 4g aakg i 2g cytruliny chyba [...]
Ja tego inaczej nie jestem w stanie rozłożyć bo finalnie będę spał po 3.5h :-p no i rowerka nie mam. Poza tym ja nie kręcę niewiadomo ile. Przemek mnie prowadzi więc wie co robi. Mnie jedynie te hipki dziwią. Sprobuje coś węgli wciągnąć przed treningiem. Daj se do wody z 20g carbo i w razie Wu popijaj jak zacznie łapać
Przymierzam się do kupna aakg, zeby fajnie pompowalo, sam teść dobrze pompuje, ale chyba już tak sobie uiebalem, że coś sobie lubię wsypać przed treningiem (wszystkie inne przedtreningowki z pradem pyerdole). Czy samo aakg wystarczy czy dokupić cytruline do tego? Jeśli dokupić to sypać 2:1 z tego co mi się przewinęło? 4g aakg i 2g cytruliny chyba [...]
Przymierzam się do kupna aakg, zeby fajnie pompowalo, sam teść dobrze pompuje, ale chyba już tak sobie uiebalem, że coś sobie lubię wsypać przed treningiem (wszystkie inne przedtreningowki z pradem pyerdole). Czy samo aakg wystarczy czy dokupić cytruline do tego? Jeśli dokupić to sypać 2:1 z tego co mi się przewinęło? 4g aakg i 2g cytruliny chyba [...]
Ale nie bierz razem. Masakra jutro spróbuje x trem rano A blue przed treningiem. Łodzianin pisał żeby razem tego nie brać ale musiałem się sam przekonac:-) co do głodu to dopiero pierwszy dzień
[...] ktoś bił domięśniowo :-D To mało jeszcze spotkałeś kolego, niektórzy twierdzą że bicie podskórnie gh to pomyłka i marnowanie towaru. Sam biłem rano podskórnie a wieczorem przed treningiem domięśniowo w nóżkę Dokładnie to był już od dawna dylemat jak wbijać hgh i w juesej z tego co kojarzę to właśnie było w drugą stronę ,że mało kto bił [...]
[...] szatni po hehe. Po treningu zrobiłem 30 minut cardio i zaraz odpalam film i lecę 30, a jak będzie lekko, to 60 minut cardio, bo wczoraj nie miałem okazji obciąż trochę kcal przed żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING 2. Granexy czekoladowe z jabłkiem, kaszą manną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk, [...]
[...] Testowo węgle poszły na ostatni posiłek. Głównie dlatego, bo chcę sprawdzić czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na lepszy sen. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i 1,5 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 [...]
[...] kg w dół. Ciekawe czy tymczasowo. Ale dalej warzę więcej, niż tydzień temu heh. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 10x123kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - 15x7szt.; 12x7szt.; 10x9szt.; 8x10szt. 3. Wiosłowanie na hammerze [...]
[...] i czekoladą. 6. Sałatka z jajkami, wędzoną piersią i warzywami. https://farm5.staticflickr.com/4693/39174659362_0141a560f1_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed cardio FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]
09.05.18 Dzisiaj ładowanie. Zaczynam z wagą 0,2kg mniejszą, niż przed ostatnim ładowaniem 6 dni temu, czyli 78,7kg. Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 6x11szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x230kg; 15x250kg; 12x270kg; 10x290kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x20kg; 10x20kg; [...]
15.05.18 Dzisiaj waga przed ładowaniem 78,1kg, czyli 0,6kg mniej niż przed ostatnim 6 dni temu. Tak jak pisałem wcześniej uznałem, że forma jest już na tyle przyzwoita i wrażliwość insulinowa powinna być już dobra, więc ucinam mocniej fat. Podział na MC i HC i ładowanie co ok. tydzień. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; [...]
[...] Co do samego ładowania Adam stwierdził, żeby nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg [...]
Chwilę przed, to bym sprzątał po sobie na siłce, a nie trening robil %-) 05.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x60kg; 12x70kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x55kg; 12x65kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; [...]