co przed treningiem

[...] też było nienagannie - podnosiłem na klatkę w grudniu 79 kg a po Diben. bralem juz na siebie 89,5, więc efekt jest . Aha i najważniejsze - brałem kapsułkę rano na czczo, przed obiadkiem (ok 1,5 godz) przed treningiem (45 min) i zaraz po. Trzymałem się tego ścisle i mogę być zadowolony. Szczerze polecam Dibencozida jeśli chcesz przybrać na [...]

[...] przykladowy dzien wyglada tak 8 pobudka i porcja bcaa z rana 8:20 makaron z kotletem kolo 9 trening 10:30 bcaa i carbo po treningu, chwile puzniej bialko 11 talez ryzu 12:30 przed praca ziemniaki, kotlet 17:30 kanapki z maslem orzechowym i gainer (przerwa w pracy) po 22 jakis gainer albo baton wysokobialkowy (zaraz po pracy) przed 23 ryz bialko i [...]

[...] - powoli schodż już z "cieższych" węglowdanów (pieczywo, makarony, ryze, owoce). Tutaj doskonale sprawdza sie surówka warzywna, np. z tuńczykiem 5. 30 minut przed snem zastosuj poraz drugi odżywke Whey Isolate 95 (2 mairki + mleko ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie [...]

[...] ser zolty tez jest marnym zrodlem bialka ze wzgledu na duza ilosc tluszczy nasyconych, sproboj znalesc jakies inne zrodlo tluszczu. Lepsze ziemniaki by byly po treningu niz przed, pamietaj tez o ograniczonym spozywaniu tluszczu przed treningiem. Posilek w czasie treningu? Nie warto, zauwaz ze jak robisz naprawde ostry trening to masz ochote [...]

[...] długo robisz trening. Co do aero to zacznij od tych 20 i zwiększaj intensywność co 2 tygodnie o 10%. Organizm do aero się szybko przystosowuje. Przynajmniej półtorej godziny przed treningiem jedz posiłek i zmneijsz czas trwania treningu. Po treningu daj więcej kcal. Śniadanie i posiłek potrenignowy mają być największej. WW proste zbędne po [...]

[...] -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że rano przed sniadaniem,przed treningiem ok.0,5h i po od razu ,przed snem.Jak brac w dni nietreningowe? Bialko daje do sniadania i przed snem.5 łyżek Carbo tylko po treningu od razu [...]

150 na glutamine i bcaa, bialko swoja drogą bo mam jeszcz 3kg, mase beztluszczowa mnie interesuje, po prostu nie chce przed wakacjami nagle miec jakiejs gonitwy na biezni i efektu jojo w polowie lipca, wiec chce ten miesiac troszeeczke spalic tluszczyku bo nie ma go wiele a potem spokojnie robic swoje czyli silowy i nie pozwalac sie obtluscic. [...]

[...] PORCJE TEGO BIALKA DO POSILKU POTRENIGNOWEGO DO 30MIN POTRENINGU. Ryz Biały 100g /344 kcal Piers z Kury(gotowana) 200g /198 kcal 542 Kcal ------------------------ 2h przed Snem Tunczyk w wodzie 100g /96 kcal 3 razy w tyg. zmiennie z serem twarogowym chudym 2 jajka gotowane /166,8 kcal Oliwa z Oliwek 10ml / 88 kcal tran 5g / 45 kcal [...]

[...] ręki i się przekonać jak po tym wyglada ręka i co to daje. Od siebie dodam tak jak Wuxia - trening ten w tym co ćwicze polega na treningu fizycznym, mentalnym, specyfikach przed treningiem i po takim treningu w ściśle i kategorycznie opisany sposób, gdzie nieprzestrzeganie tego wiąże sie z kalectwem i końcem jakichkolwiek ćwiczeń. Zmieniony [...]

[...] ryzu kasza gryczana/kus kus/makaron/ryz brazowy + dodaj warzywa III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g co to za jogurt? IV obiad (przed treningiem) ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g jak odmiezysz 32g piersi? za malo..to ma byc posilek przed treningowy.. [...]

to nie zarzucam efki, zniechęciliśta mnie a już chciałem sobie na tussipeccie pojeździć a sama kofeina co da? napewno pobudzenie, ale co ze spalaniem tłuszczu (np. picie mocnej kawy rano i przed treningiem). Bo kawa chyba nie pali mięsa, bo nikt niepiłby jej ;]

[...] R-TYPES GLUTAGENIX PRO LONGATUM CARB Bx oraz z olimpu CREAFUSION pro cass DZIEN TRENINGOWY a)rano naczczo - 6 kaps aero2 - CREAFUSION 15g - R-TYPES 1 kaps b)przed treningiem - 6 kaps aero2 - creafusion 10g - 2 kaps R-ala c)po treningu - AERO-2 6kaps - CREATINE MICROFORM 5g - GLUTAGENIX 8 kaps - CARB Bx 80-100g d)30 min po [...]

[...] zupą warzywną co o tym sądzicie ? wychodzi na to że to sam błonnik z warzyw i woda . Mam jeszcze jeden problem ,dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww mogłem już wyczerpać .

"heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)" ok, dzieki za rade :) powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, jakie to masz przykre [...]

[...] wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to udział kwasu mlekowego w powstawaniu DOMS. Przeprowadzono liczne [...]

Spoko zamieniłbym tylko FA Xtreme Anticatabolix na BCAA Extra od Activlab tanie i sprawdzone CM3 w DT 2x po 5g np. rano i przed treningiem w DNT 1x 5g np. tylko rano BCAA ok. 1g na 10 kg masy ciała czyli ok 15g proszku w twoim przypadku na porcję (nie zależnie które wybiezesz) pij tylko w DT przed lub w trekcie treningu ZMA 3 kaps przed snem [...]

1. Oki TomQ-MAG , wiec tak co do odzywki bede ja pil jednak 3 razy w DT = rano do uzupelnienia braku w diecie, 30minut przed treningiem i godzine po treningu(dobrze??). W DNT bede pil rano miedzy posilkakmi po poludniu(pewno do obiadu) i na wieczor do posilkow lecz nie na noc(dobrze??). Co do twojej odpowiedzi to moge popijac malymi lyczkami [...]

[...] -500 g monohydratu kreatyny (np. zielony Vitalmax, albo creapure od Kaizena) dawkowanie: *rano 5 gram *po treningu lub w dni nietreningowe w porze treningu 5 g -Odżywka przedtreningowa (ja polecam zawsze Shotguna, ale jest spory wybór, podobno NOX od Doriana jest niezłą petardą) dawkowanie: *porcja tylko przed treningiem -Mutant Mass 6,8 kg [...]

[...] • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z piersi indyka , banan . Trochę trzeba zmienić. Właściwie wszystko :) Chleb to [...]

Rano: Szklanka mleka Szkoła: 2 kanapki chleba razowego z: -3 plastry sera żółtego -100 gram wędliny II posiłek szkoła -Makaron 50 gram z serem półtłustym100gram na słodko lub - ryż 50gram z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki lub - kasza zmieszana z 3 jajami Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba [...]