[...] choc ja gdybym juz mial sie zdecydowac na HMB brałbym go przynajmniej 8g dziennie, w kilku podzielonych dwakach. za to kreatyny wcale nie potrzeba az 10g/dobe. w nietreningowe spokojnie mozesz zmniejszyc dawke do 5. tauryne dawaj do kazdej porcji krety 1 - 2g. przed treningiem tez mozesz jak chcesz, np z kofeiną. są tacy co ich tauryna pobudza.
tak, to ta kretka ale ja bym rozpisał tak: DT rano porcja mono, przed treningiem 20-30g Nitro E DNT rano i po południu porcja mono Odin - a dlaczego tak sugerujesz a co po treningu? dlaczego tak?
Kup sobie glukoze w aptece lub w Sklepie spozywczy j bierz ja tak ja Damix mowi :) dni treningowe : -5g na 30 min przed treningiem -5g odrazu po treningu dni nie treningowe : -rano 2,5g -w tej samej porze co po treningu ( ale zeby to bylo miedzy posilkami) To chyba na tyle ... Bedzie dobrze
nie bede stał cały dzien w kuchni w domu mnie nie ma od 7 do 15 posiłki robie wieczorem i nosze ze soba, a taki posilek zrobic to dla mnie chwila i przyjemnosc ;) a co do zalania to dam rade bo wlicze w to 10min rowerka steperka przed treningiem by podniesc temp. ciała :)
kreatyna rano 5g no boster masz creashot?? jeśli tak to przed treningiem glutamina nie potrzebna ale jak masz to rano i okołotreningowo gainer wg braków w diecie insuli coś tam nie mam pojęcia po co ci to?
DT : 30g nitro przed treningiem, 5g mono po treningu DNT : 5g mono rano. nie ma sensu od mniejszych dawek zaczynac, n2 nie jest jakis super silny i Cie nie pokopie, nie ma co sie bac. :) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek przed treningiem tragedia. A pytanie mam takie, po co tyle żreć? po 1. koszty po 2. więcej wcale nie znaczy lepiej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-20 21:27:16
Dzięki wielkie za rady ; ) Mówisz, że zamiast gainera wrzuciłbyś makaron, okej. Ale co zrobić mam z tym gainerem? Odstawić, czy stosować przed treningiem/po treningu?
kreatyna standard po przebudzeniu 5 gram nadczo i po treningu 5 gram glutamina do kreatyny 5-8 gram ( zalezy ile tolerujesz ) na noc tyleż samo bcaa przed treningiem 4g i po treningu 4 gramy mozesz dozucic na noc do gluty wowczas lepszy profil bedzie we krwi hmb poki co odpusc chyba ze mas kase na 3-4 miesieczny okres suplementacji carbo 50-60 [...]
Ja mam trochę inne zdanmie, zapytaj King Odin'a on zjadł puszke Hp i Xp z tego co wiem, odnosząc sie do jego wypowiedzi Hp znacznie mocnje pobudza niż Xp. Rasumując ja bym brał HP przed treningiem,, ale to ja :)
[...] na złej diecie lub jej braku ( zajrzyj do odżywiania tam ci pomoga w tej sprawie ), a co do tej kredki to dawkuj ją tak: DT: * rano na czczo 5g. (jedna płaska miarka), * przed treningiem 5g, * po treningu 5g razem z 5o g dextrozy ( w sumie jest zbędna ale jak była gratic to trzeba ją spożytkować ), DNT: * rano na czczo 5g, * po południu 5g. [...]
no wlasnie u mnie z dieta jest ciezko dlatego kupuje te suple, chodzi mi czy brac naczczo, przed treningiem, czy po, czy miedzy posilkami czy na noc.I czy w dni nie treningowe brac tyle samo co w treningowe ??
[...] uderzać sobie co najwyżej krzywdę zrobisz. Już lepiej dla Ciebie będzie, jak sobie pobiegasz a śnieg nie jest jakąś wielka przeszkodą, jeśli ktoś rzeczywiście chce potrenować, bo trening typu 3 min bicia w worek i kilka pompek to nie jest żaden trening. Tak zresztą, jak napisał _radek, skrócona rozgrzewka przed treningiem trwałaby dwa razy tyle.
zdecydowałem sie na mono + cell pump. xpanda zostawie na troszeczke pozniej. Jakie mono polecicie mi? i jak brac?;> znalazlem cos takiego na forum DT: 5 g mono naczczo , 10 g cell pump przed treningiem DNT: 5 g mono naczczo, 10 g cell pump po poludniu co wy na to?
dokup monohydratu jesli chcesz aby jabłczanu Ci wystarczyło na cykl ... na drugi raz patrz co kupujesz i ile tego jest po prostu Dextro Juice proponuje od razu po treningu w ilości ok.20-40g (zamiast carbo) ... w innych porach nie trzeba Tauryna ok.20-30min przed treningiem - 2 kapsułki
polecałbym brać jabłczan rano i po treningu a nitr2 przed treningiem a w nietreningowe rano jabłczan a nitro2 w porze treningu/możesz jeśli chcesz jeszcze jedną porcję jabłczanu wziąć wieczorem/. a ile czego to zależy od tego co dokładnie wybierzesz i jak długi będzie cykl?
