co przed treningiem

[...] kg mc -Dni nietreningowe ok.2g / kg mcc) A teraz moje pyt.: 1. Co z cheat mealami ? W DT? Czy 1 na jakiś czas obojętnie kiedy? 2. Lepiej rozłożyć węgle po 33% (śniadanie,przed treningiem, po treningu), czy może lepiej 25% rano i 75% przed/po treningu ? 3. Czym prócz oliwy i innych olejów można podbić tanio tłuszcz? I żeby nie było, trening [...]

[...] fbw 5x5 objętościowa wersja , celem jest masa oraz siła w podstawowych ćwiczeniach , diete mam na około 4500kcal dziennie. Jestem teraz 3 tydzień na cyklu mono z fitmaxa + przed treningiem napalm shot. Właśnie kończy mi sie bcaa i zamierzam kupić , w związku z tym mam kilka pytań. 1. Jest jakas konkurencja dla bcaa sfd pod względem cena/ilość [...]

[...] stretching CZWARTEK: Muay Thai PIĄTEK: Siłownia, stretching SOBOTA : trening na worku / biegi coś pod sporty walki NIEDZIELA : regeneracja Planuję cykl na kreatynie z vitalmaxa i kupienie jakiejś przedtreningóki np cell pump albo S.A.W i bcaa . macie tutaj moje zdjęcie jak wyglądam teraz http://tinypic.com/view.php?pic=2wcjm6q&s=5#.UkRhV4bxpQ4

[...] to bywa ale staram się dostarczyc około 20 g protein 20 g tłuszczu i ok 50 węgli o niskim GI W dzień treningowy jak wyżej tylko pierwszy posiłek o 5.00 - 5.30 rano a potem przed treningiem (tren o 8.00) 30 g carbo + 20 g waxy maize + 10 g bcaa, po treningu 30 carbo + 30 waxy maize + 5 g gluty + 10 g bcaa a 20 minut później porcja Pro NOS z MRI [...]

[...] chleb WASA 2 kromki: 2g/1g/12g 70kcal pomidor, ogórek, papryka czerwona tuńczyk w pomidorach (150g): 19,5g/15g/10,5g 240kcal Razem: 21,5g/16g/22,5 310kcal POSIŁEK IV (przedtreningowy): B/T/W Marchew z groszkiem mrożona (150g): 4g/0,5g/15,6g 60kcal Filet z kurczaka (100g): 21,5g/1,3g/0g 100kcal Ryż brązowy (100g): 7,4g/2,2g/72g 337kcal [...]

[...] listopada 2014 ponownie wziąłem się do roboty niestety już jako senior :( mam 38 lat: obecny cel zdrowie, kondycja, fajna atletyczna sylwetka i porządna siła. Wyjściowo tj. przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 78kg przy wzroście 191cm, wycisk klatka 70kg. Obecnie po pół roku ćwiczeń waga 92kg, wycisk 120kg więc myślę, że jest nieźle ale do szczytu [...]

[...] kreatyn, no albo TCM Mega Caps Olimp, do tego może znowu aakg no albo z tego co się orientuje większą zawartość ma Pure arginine powder, napewno BCA się przyda, do tego przed treningówke wcześniej byl SAW stosowalem ok 10-13 g przed treningiem na wage 83/84 kg na 184cm , szczerze mówiąc to byla pierwsza przed treningówka i słabo kopała ... [...]

[...] na noc kompleks wit 2 tabletki rano (Allnutrition Vitaminall ) omega 3- 1 rano 1 na noc (w jednym capsie jest 1000mg oleju 180EPA, 120DHA) wit c- 1000mg rano cytrulina 5g przed treningiem arginia 5 g przed trenngiem niedługo także dojdzie berberyna hcl Zastanawiam się czy deficyt kaloryczny i zmiany w sposobie odżywiania- czy to mogło wpłynąć [...]

[...] francuskie sztangielki oburącz w siadzie 12,12, 10, 10 5.wyciskanie wąsko sztangi leżąc 12,12,10 Moja dieta: Rano owsianka z wodą lub mlekiem, kanapki w pracy/ szkole, przed treningiem ryż +jajka lub inny dodatek do ryżu jak zmielone jabłko lub sam ryż z sosem, po treningu ryż z warzywami+ mięso, piersi z kurczaka, mielone lub kiełbasa :) [...]

Czesc, oto moje nowe suple co myslicie o tym polaczeniu? bede wcinal rano, po treningu i przed snem masstecka, bcaa bede wcinal 45minut przed treningiem 10gr. Creakic 5gr przed i po treningu a animal packa 45minut przed treningiem. Czy moge tak polaczyc te suple? dzieki z gory

[...] użycia: Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem.

[...] serkiem wiejskim bądź twarogiem, 24 idę spać. W dni nietreningowe po obiedzie o 16:30 o 18 piję gainera, reszta tak samo. Kreatyny biorę 5g z rana w dni nietreningowe lub 5g przed treningiem w treningowe. Oprócz tego dodam, że miesiąc brania gainera dodał mi niecałe 2kg przy tak ułożonej diecie. to znaczy miesiąc temu ważyłem 67,2g, więc waga [...]

[...] ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka ====Kasza gryczana TRENING Posiłek V ====Pierś kurczaka ====Biały ryż Posiłek VI ====Twaróg ====oliwa z oliwek ====brokuły Moje [...]

Witam chce się zapytać czy połączenie Muscle Pharm Assault z OLIMP KREATYNA CREATINE MEGA CAPS Assault chce stosować jako przed treningówkę(25-35min przed treningiem), podobno daje dobrego kopa. Kreatyna 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed [...]

[...] zawsze biegam 45 min lub skacze na skakance. Nie mam diety. Czuje się codziennie rano nie wypoczęty gdy wstaje z łóżka, dlatego zakupiłem na regenerację 2 opakowania BCAA XTRA, magnez i cynk. Jak brać Bcaa? Planowałem 10g przed i po siłowni, a gdy biegam 10g po bieganiu. Proszę o jakieś porady, co waszym zdaniem powinienem zmienić? Pozdrawiam!

[...] przyczyniła się do założenia DT /-)_ MAKROSY: Białko: 170 Tłuszcze: 180-200 Węgle: 30 Kalorie około 2400-2500 Suplementacja: 10g bcaa około treningowo Crea shot 2.0 przed treningiem 5g TCM po treningu Witaminy + kwasy omega do śniadania Minerały + ZMA przed snem Trening Push Pull Legs Będę się starał systematycznie wrzucać treningi i [...]

chodzi mi o mass xxl, zamierzam stosowac 2 razy dziennie przed i po treningu, ale na opakowaniu pisze ze nalezy zazyc ok 1,5 h przed treningiem a ja nie mam takiej mozliwosci po ok 1,5h przed treningiem wracam ze szkoly i jem posilek. Co robic, czy moge ok 0,5 przed treinnigem?? zaznacze ze jest do dawka 75gram

[...] hardcore ceeakg, mesomorph aps, zma olimp, creapure monohydrate olimp, cos na stawy i jakiegos gainera. chce to stosowac w taki sposob: met-rx hardcore ceeakg - rano 30 min przed 1szym posilkiem i 30 min przed obiadem. mesomorph - tylko przed treningiem zma - przed snem creapure monohydrate - od razu po treningu gainer w trakcie dnia i 30 min po [...]

[...] wysiłku, . efekty widoczne są w krótkim czasie, . wspomaga spalanie tłuszczu, . przyspiesza regenerację. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna to 2 kapsułki ok. 30 minut przed treningiem. Składniki: Inozyna, Tauryna, Guarana (10% kofeiny), L-karnityna, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, czerwień [...]

Witam, mam 18 lat, waże 84kg przy wzroście ok. 178cm. Mam za sobą tydzień ćwiczeń ( 3x w tygodniu: Poniedziałek-klata+triceps+barki, Środa-Plecy+Bicek, PIątek-nogi+przedramie ). Moja dotychczasowa dieta wygląda mniej więcej tak: W roku szkolnym: Śniadanie o godz 7:00 - płatki z mlekiem (mogę zastąpić owsianymi ) , w szkole ok. 10:00 - ze 2 [...]