Witam planuje cykl mam na ten cel +/- 200 zeta myślałem nad połaczeniem X PUMP(przed treningiem) i Trec - CM3 1250(30 min przed śniadaniem, porcja bezpośrednio po treningu ) i dodam białko jak beda braki w diecie. Proszę o rade http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080603155015.JPG http://www.trec.com.pl/red/produkty/jpg/cm3.jpg [...]
[...] godzinny maraton. Przygotowanie do treningu: Wziąć 2 dni wolnego od treningów aby zregenerować nasze ciało. Dzień treningu: Zjeść ogromne śniadanie co najmniej 2 godziny przed treningiem. Przygotować 16 porcji shake'ów - wypić jeden po każdym treningu. Shake powinien składać się z niewielkiej ilości białka, cukrów prostych oraz węglowodanów. [...]
[...] taki zastaw jedzenia dziennego jest dobry: sniadanie - mleko + płatki szkoła kanapka z seremm + owoc obiad - zupa warzywna + piers kurczaka i ziemniaki i surówka 1-2 godz przed treningiem : owoce 2 kanapki z szynką posiłek potreningowy jak najszybiciej po treningu - 2 kanapki z miodem potreningowy godzine po ostattnim poterningowym - twaróg + [...]
[...] -Obiad 16kg filet z kurczaka +ziemniaki pieczone w lupinach+ brokuly lub salata zielona z oliwa. Godz 19.00 - 3 jajka gotowane miekkko +2 kromki z chuda szynka. Czasem przed snem serek wiejski + 20gr orzechow wloskich. Co chodzi o posilek przed treningiem to jem 50gr ryzu brazowego+250ml jogurtu natural. W szatni po treningu amino 4 [...]
[...] na 500mg porcje).aktualnie mam AAKG 300 KAPOSUŁEK,alc 60 kapsułek, MZB 60 KAPSUŁEK I BCAA 300 KAPSUŁEK I WŁASNIE SIEZASTANAWIAM JAK TO WSZYSTKO POUKŁADAĆ MYSLE ŻE TAK przed siłką zawsze 2 kapsułki aakg + 3 kapsułki bcaa ,po siłce 2 kapsułki aakg. przed treningiem LA 1 KAPSUŁKA ALC I 3 KAPSUŁKI BCAA PO TRENINGU LA 1 KAPSUŁKA AAKG .PRZED [...]
[...] Postanowiłem do swojej suplementacji dorzucić Fat Burnera (nie będę na razie pisał jakiej firmy). Jako, że dziś mam dzień treningowy rano wziąłem jedną kapsułkę (a przed treningiem planowałem dodatkowe 2). Ale nie wiem czy to taki zbieg okoliczności czy tak jest ale miałem do południa taki odjazd, że siedzenie w jednym miejscu wyraźnie [...]
[...] w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem. Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie [...]
[...] treningów sztuk walki codziennie po 3 h. Mam taki problem otóż powoli już sie wyładowuje że tak powiem czyli brak energi i słaba regeneracja. Narazie próbpwałem tak ze przed trengiem enduro snack podczas treningu activlab a po treningu carbosnack. Ale to nie ekonomiczne jest. Co polecacie na energie przed treningiem i lepsze osiągi. Ja [...]
[...] mam więcej przerwy na jedzenie w pracy dopiero o 14:00 jak jestem w domu III posiłek 14:00 Ryż 100g kurczak/pierś z kurczaka 100 g warzywko oliwa z oliwek IV posiłek 17:00(przed treningowy) przed treningiem ryz 100g kurczak/ pierś z kurczak 100 g warzywko V(po treningu) miód/banan VI Kolacja 125g twarogu półtłustego/omlet z 3 jaj 250 ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować czyli co z rana, co do posiłku, co przed, w trakcie a co po treningu. Wiem, że internet nie gryzie, że jakbym poszukał po różnych stronach i forach to pewnie bym coś znalazł, ale wydaje mi się, że ta strona [...]
[...] jabłczanem). I tutaj mam parę pytań: 1.Wybierając Izolat od olimpu w składzie znalazłem całkiem spore (tak mi się wydaje) ilości aminokwasów rozgałęzionych, czy przy braniu przed treningiem BCAA1100 2:1:1 i tego białka po treningu nie będę dostarczał za dużo aminokwasów? 2.Idąc teorią "suplementy to tylko dodatek do diety" powinienem zastosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo na to nie mam czasu tylko jaki najlepiej kupić ? i czy po ok godzinie po treningu należy spożyć dużą il. białka ? A dieta wygląda mniej więcej tak : rano owsianka 1-2 h przed treningiem Pierś z kurczaka (100/150g), ryż, oliwa z oliwek. Po trenigu 2 banany, sok, ryż, jajko(1 albo 2) godzina 20 twaróg (100/150g), makaron(50/100/200g) owoc np. [...]
[...] diety wrzuce i co doradzicie dieta dla mnie jest taka przez brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze pytania bede pisał w dalszym temacie jak odpiszcecie dziękuję Co do diety w 1 posiłku owoc się zmienia jest to grejpfrut bądź banan truskawki [...]
[...] Piers z kuczaka 125g Warzywa (np mix ogórek pomidor cebula) polowka szejka bialkowego tj 12.5 bialka Oliwa z oliwek 20g ?? WW 63.4 T 24.4 B 40 336 180 99 50 = 666 Posilek przedtreningowy I tu mam problem, jedni mowia zeby unikac tluszczy przed treningiem, inni nie, drudzy by unikac warzyw lub nie, prosze o pomoc... Tuz po treningu Mutant Mass, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o ocenienie diety, która ułożyłem. Celuję w nabranie masy mięśniowej, aczkolwiek mam lekkie obawy przed " zalaniem sie". Moglibyście mi podpowiedzieć, ewentualnie skorygować tę dietę? Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 70 I posiłek: 3/4 jaja + płatki owsiane LUB mleko + płatki owsiane + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba żytniego [...]