co przed treningiem

Jak za kazdym razem bedziesz bral pw przed treningiem,to predzej czy pozniej tolerka sie wyrobi,w zasadzie co bys nie wzial.Druga sprawa ze problem z doradzaniem pw jest taki, ze to co na x,y osobe dziala, nie koniecznie na z bedzie dzialac, niestety.W kazdym razie fajne god mode mialem na bombshellu od urx ;-)

Spokojnie :) Ogolem chodzilo mi o wegiel przed treningiem, bo z reguly jadalem ryz + kruczak, w troche mniejszej ilosc kure, a po treningu oprocz bialka (do godziny czasu) mam pelno wartosciowy posilek - ok. 400 g w tym ok. 70-80g ryzu, reszta mieso. Takze posilek wartosciowy bedzie, jest i bedzie. A czysty wegiel na trening mysle, ze warto [...]

Dokładnie jak Tomek, bcaa g force, jako antykatabolik. Poza tym Thermo Fat burner będzie ok. Docelowo dwie porcje dziennie, rano i przed treningiem aerobowym/siłowym. Trening siłowy rób chociaż te 3*tydzień, inaczej będziesz bardzo płaski. Możesz po każdym takim treningu robić afterburning, czyli krótkie sesje aerobowe (15-25min), z niską [...]

No ale jak już to zakupiłem to jak mam to brać ... Glukoza z tego co wiem ma dobre efekty na siłe w połączeniu z kreatynką :) Bebiko mozna przytyc ... No i z tym połączyć dibencozide magnum No ale jak to wysztsko brac co i ile i kiedy przed treningiem ... Porady mile widziane

Bierz moim zdaniem cm3 (ja brałem i polecam prywatnie) choć kreatyna to kreatyna (kieruj się ceną). Dawkuj w dni treningowe 5g. (4 caps. cm3) rano lub przed treningiem i 5g. po treningu, a w dni nietreningowe 5g. rano. Czyli tak jak kolega Ci na początku napisał ;-) Na pudełku masz złe dawkowanie, nie kieruj się tym. Co do białka to bierz wg. [...]

Sog ,a ludzie mnie pytają po co pije kawe przed treningiem

Nie przejmuj się tym co na pudełku CP piszą o 8 godzinnej przerwie. To farmazony. Rano wal porcję CP, przed treningiem proponowąłbym jednak mono, a nie CP i po treningu kolejną porcję CP. Rośnij.

widelec, w twoim wieku w ogóle bym nic nie brał (pytanie czy w ogóle chodziłbym na siłownię) sam mam 30staka na karku właśnie , i jedyne wspomagacze jakie w końcu niedawno wziąłem to są takie co dają kopa przed treningiem - bo uznałem że jest to u mnie już konieczne

[...] 1 Platki owsiane 60g orzeczy wloskie 10 g b/t/w 9/11/38 285 kalorii 2 Chleb zytni razowy 50 g Maslo roslinne kubkowe 15 Kielbasa szynkowa z indyka 20 6/12/33 228 kalorii 3 przed treningiem Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka bez skory 150g Olej slonecznikowy 20g jablko 75g,marchewka 100g (surowka) 40/24/79 702 kalorie kalori 4 bezposrednio po [...]

[...] 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g [...]

po co tyle kombinacji- cp raz dzennie/rano/ a nitro przed treningiem/ w nietr. w jego porze/- 15g. do czasu gdy sie skonczy- wtedy bierzesz po dwie porcje cp dziennie... i po sprawie

Śmiało możesz dodawać tłuszcze do posiłków okołotreningowych. Szczególnie kokosowy lub MCT. O której godzinie chodzisz spać? Zakładając, że sypiasz zalecane ilości ok 7,5h to spać idziesz 1h po posiłku. Po co więc dajesz ciężkostrawny twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Posiłek przed treningiem min. 1,5-2h. Tak aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem.

[...] diety/rozklad b/w/t:tutaj też nie zawsze trzymam się założeń, ale w okolicach 170g B; 400-450WW 60T- system żywienia IF Wrażliwość na stymulanty:nie stosuję, jedynie kawa przed treningiem czasem wpada. Możliwosci finansowe:mogę się w miarę dostosować Cel/problem/opis: wzrost siły i mocy, poprawa sylwetki- raczej typowe cele :D + chciałbym się [...]

[...] 'kopnie' chyba,ze bedziesz brał najpierw jeden, potem drugi (ale to tez nei bedzie zbyt dobre przy podsumowaniu, poneiwaz po pierwszym stacku mozesz sie dopiero na dobre 'rokzrecic') dlatego osobiscie polecam jeden stack na cykl (1 lub 2opak.) ew, mozesz dorzucic jako NO-booster przed treningiem jak kolega wyzej wspomnial moze to byc np. .nitrox

[...] aby była szybsza i lepsza regeneracja oraz aby była większa temperatura co pomaga spalać tłuszcz. a co do dawkowana ja przy wadze swojej 85 kg dawkowałem 3 taby amino rano przed treningiem i po treningu i 3 taby rano i popołudniu w nietreningowe. a ostrowie to waliłem 2 miarki(olimpowske{czyli łyżka stołowa z górką})zaraz po treningu i jedną na [...]

W tej formie chrom nie działa rakotwórczo. To powodowała inna forma niż chelat. Ciężko ocenić działanie. Ja pije już od kilku tygodni vitargo przed treningiem i po treningu odpowiednio 40 g i 80 g. A więc dla mnie to sporo, a jestem endomorfikiem. Nie wiem jaki wkład ma w to Insulinox ale przy takiej ilości węgli zalewa mnie o wiele mniej niż [...]

Ten trening co ci rozpisałem raz w tyg . Jeżeli chcesz cwiczyć 2 razy to zrob na podstawie tego taki lżejszy:). Co do rozpiętek dlaczego ma sie nie brac:)? bierzesz według siebie:). Ja zawsze biore tyle kg żebym po seri 10 pow miał zapas na jeszcze 2 powtórzenia. Rozgrzewaj sie przed treningiem:).

[...] 2 miesiące dorzucam jeszcze kreatynkę zawsze z fazą ładowania. Zwykle jest to monohydrat Universala albo Inkospor :) I na tym przybywa mi masy i siły (beztłuszczowej bo jestem hardgainer'em). Zawsze uważałem, że odżywianie ma pierszeństwo przed treningiem. Dobry trening jest tylko bodźcem. Grunt to dieta + odpowiednie suplementy :) pozdrawiam

[...] 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu bialego polane oliwa z oliwek CZasem sos knor z proszku 500ml soku tymbark To pewnie posiłek przed treningiem - Ryż daj brązowy, sok wywal-stawiaj na herbaty ziołowe i wodę. Sos z torbeki od czasu do czasu ok. Podwieczorek 12gr Bialka 65gr weglowodanow 10 gr Tluszczu [...]

w 80% jesli chcesz schudnac musisz sie wziac za diete to od niej zalezy czy bedziesz spalal tkanke tluszczowa czy weglowodany zjedzone przed treningiem :/ teoretycznie te 20% to treningi bo wiadomo, mozna jesc normalnie ale wowczas trzeb abardzo podniesc aktywnosc fizyczna... ale po co az tak obciazac organizm? dieta podstawa przy redukcji