co przed treningiem

witam z tego co wiem moi znajomi brali animal stack wraz z zma i odżywką wysoko białkowa i efekty były naprawde widoczne tylko odpowiednia dieta i jest 21 saszetek po 6 tabletek i bierze sie 6 dziennie godz przed treningiem sam animal... kosztuje 160zł 2 puchy zma 120 zł MORD

Qazar: w takich wypadku nie lepiej carbo przygotować przed treningiem (wymieszane, przecież nic nie powinno się stać, jak będzie już rozdrobnione od 60-90minut... co o tym sądzisz?

tutaj odrazu daje pytanie do Sławka czy przy dłuższym czasie stosowania tauryny(okolo 4 miesiące) mogą wystąpić sprzężenia zwrotne ? chodzi mi o zwiększenie sie poziomu kortyzolu i serotoniny, przy niektoorych aminokwasach(np:alanina) po dłuzszym stosowaniu występują takie sprzężenia Sławku moze sie myle, ale chce sie upewnić co do pytan kolegi 1 [...]

ok dziekuje bardzo za odpowiedz....cwicze o 16,posilek 4 jest przed treningiem a 5 po. Czyli co zmienic ?? Gdzie dodac warzywa w jakiej porze dnia dodac i jakie....nareszcie ktos sie odezwal :)

Mozesz brac. najpierw z ranca mono potem po treningu CP. Co do TCM to moze moglbys sobie walnac przed treningiem jakas porcyjke, ale nie jestem co do tego do konca pewien wiec lepiej zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial. Carbo to zazwyczaj po treningu ok. 50g, a gainera to wedlug zapotrzebowania. p.s: zakupiles juz to HMB? pzdr.

[...] dania zaraz po skończeniu treningu lub do dania Nr2?? a tak np aby dobić tłuszcze mógł bym np do któregoś dania dać jeszcze orzechów włoskich? tylko do którego z dań? z tego co słyszałem 4 godziny przed treningiem zbytnio tłuszczy się nie powinno jeść , prawda to? Ogólnie trochę dziwne, tyle wejść w ten temat a tu tylko jedna osoba pomaga:)...

[...] MASZ AMATORSKI TRENINGI I AMATORSKIE ODŻYWIANIE I AMATORSKIE SĄ Z TEGO WYNIKI I ZADOWOLENIE TWOJE... unikaj weglowodanów z wysokim IG bazuj jedynie na niskim w śniadaniu i przed treningiem jedynie po treningu możesz zjeś coś w niewielkiej ilości z wysokim IG a tak to reszta posiłków powinna bazowac na bialku/tłuszczach/warzywach i cos powinno [...]

[...] ogolem procz tych malych zmian nie widzisz nic ? . Rozumiem ze raz na jakis czas sobie zmieniac te miesa aby i ta dietka taka nudna nie byla ?. Jeszcze mam pytanie co do ryzu jak go jem przed treningiem . Z czym to jesc moge? Jadlem z sosami ale nie zawsze tez je mam .. Jakis pomysl ? Z warzywami tez nie zawsze odpowiada mi typu ogorek czy cos .

Jeszcze mam tylko pytanie kiedy brać białko w dniu treningowym. Ja zawsze bralem przed treningiem i od razu po, a to co napisal tu kolega jest troche rozbieżne z tym.

Jeżeli gość robi mase (a chyba nie napisał co tak na prawde jest jego celem) to po co mu bcaa przed treningiem?

Jeżeli gość robi mase (a chyba nie napisał co tak na prawde jest jego celem) to po co mu bcaa przed treningiem? Dużo osób stosuje bcaa przez cały rok.

Czyli co mam brać tak: DT: Rano: Storm 10g Przed treningiem: Shock Therapy 20g Bezposrednio po treningu: Storm 10g 30 min po treningu Gain Fast 100g DNT Gain Fast jako uzupełnienie diety

Hmmmm ale to mi w tedy Storm starczy na dwadziesia dni czyli chyba musze kupic jescze jedną puche Storm ale bo Creatine Powder 500 g z Universala i w tedy brał bym tak: DT: Rano: Creatine Powder 5g Przed treningiem: Shock Therapy 20g Bezposrednio po treningu: Storm 10g 30 min po treningu Gain Fast 100g DNT: Rano Creatine Powder 5g Czyli co [...]

musisz jesc posilki co 3 godz to po pierwsze :D twoim celem jest chyba zdobycie masy - sle nie koniecznie miesniowej? 20;30 dorzuc sobie tam tunczyka i nie jedz przed treningiem odstep czasowy powinien byc okolo 30-60 min od posilku zjedz sobie lepiej te wszystkie banany po treningu bardzo uboga ta diete jedz jajka najlepiej razem ze [...]

[...] pasuje, owsianka i jajka, albo jajecznica (tak typowo \-) - jest masa przepisów w kuchni sfd w szkole/pracy wystarczą kanapki z kurakiem albo innym PRAWDZIWYM mięsem :-)) przed treningiem i po treningu to typowo węgle złożone + białko (kurak + ryż/makaron/kasza/whatever) kolacja może być twaróg + tłuszcze nienasycone lub złożone węgle trening [...]

kaate20 najlepsze efekty przyniesie Ci jezli bedziesz brała przed treningiem,z tym że jezli masz jej duzo (co za tym idzie duzo kasy;)) to bierz codzienie rozumisz o co chodzi? a tak wogole w Twojej "sytuacji" polecałbym thermo treca - o wiele bardziej skuteczny (m.in. zawiera tez karnityne ) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-11 [...]

oczywiście że ma, musisz myśleć co jesz i kiedy jesz ! właściwy posiłek z samego rana, przed treningiem i po treningu poczytaj o odżywianiu .

[...] wąsko z łokciami prowadzonymi przy ciele itd) i obręcz barkową, to o drżących rękach zapomnisz. a co do bólu w nadgarstkach/łokciach,to jest to dosyć częste.gruntowanie rozgrzewaj je przed treningiem,może kup sobie jakieś opaski,a najlepiej bandaże(titan/inzer) na nadgarstki,a do tego jakiś preparat chroniący stawy i powinno się troszkę poprawić

Co jesz przed treningiem?

Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.