co przed treningiem

[...] + oliwy/ew. + garsc orzechow/ew. jakies MRP czy co tam masz a nawet jesli to praca fizyczna to tez lepsza opcja jest jakies bialko + wegle (jesli Ci dieta na to pozwala) pozniej przed treningiem posilek bialko/ew. bialko + wegle na treningu bcaa po bialko/ew. bialko + wegle ....i bedzie si Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-11 18:49:24

Sls. Mam pytanie, bo skonczyło mi sie BCAA a jestem na J/NJ i teraz co robic, jak trenowac trzeba? Brac Białko zamiast BCAA przed treningiem? Potrzebuje rozwiazania na jeden dzien, jutrzejszy tylko bo tak w Czw. paczka powinna dojsc a w Śr. mam wolne. Hmmmm... Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-01 19:27:53

[...] po 13 zapomniałem ze maja przerwe od 12-14, od razu wkvrwienie po po swoim treningu miałem ustawiony personalny więc musiałem się spinac, na szczescie laska przyszła 20min przed czasem i otworzyła siłkę, ale i tak musiał naginac;d Ogólnie trening mega, balerony spompowane konkretnie, na koniec zejsce po schodach było wyzwaniem. W przysiadach [...]

[...] 10, 8-10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1 - Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0 Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie [...]

@LukaszK rozumiem że b+t ( 40g b, 30gT) przed a po głownie b(tak żeby dobić do swojego 3g masy ciala)+ww(tyle ile zmieszcze w ramach rozsadku) - tluszcze jakies tam znikome ilosci, to co wpadnie z jedzenia? Chodzi o obecne zalecenia cbl @darkkarlos dziekuje ze sie udzielasz. 1. Ang leży i kwiczy 2. jakies ważne szczegóły przychodzą CI do głowy [...]

[...] (mintaj) z ryżem, czasem serek z bananem (mix) , czasem chlebek zapiekany z szyką z indyka + serek ze sklepu (200g = 24g białka 10g tłuszczu ,0,7 ww) Jeżeli mam trening to: przed treningiem kurczaczek + ryż , lub rybka + frytki. po treningu: 2 banany + 2-3 wafle ryżowe. 30 min. pużniej serek + banan(mix). Przed snem: raczej nic... obawiam się [...]

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A dnp nie [...]

[...] linki 4x12-15 5.Francuz hantlami 4x12 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, czucie miesni tez bardzo dobre, temo miale dosyc zawrotne bo mało czasu było, ogolnie wczoraj dzien cały w biegu. [...]

za duzo- tylko sie obtluscisz i taka ilosc dextrozy wywola skoki insuliny co Ci przeszkodzi zainwestuj w Carbo - na pewno wyjdzie Ci to lepiej stosuj je w ilosci 50 gram po treningu , w trakcie takze mozesz popijac tauryna jak najbardziej- przed treningiem w celu pobudzenia oraz tuz po aby zatrzymac katabolizm

No to po przeczytaniu Twoich 3 tematów o BCAA wszystko mi się po....mieszało %-) Jestem na J/NJ(redukcja), z supli jedyne co to omega-3 i miałem zamiar kupić BCAA żeby brać przed treningiem i po (przed treningiem 0 posiłków, tylko BCAA). Zastanawiałem się czy lepiej tabsy czy proch BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie [...]

[...] Niestety doznałem lekkiej kontuzji pleców (dokładnie niewiem co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do tych samych ciężarów. Z góry dzieki Jedyne kontuzje jakich w zyciu doznalem byly spowodowane treningami sw. Niektore lekkie, niektore bardzo powazne. [...]

środa - 25.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

No nic złego, ale IMO mija się z celem. Bcaa to antykatabolik, a tak nie do końca będzie działał jeśli zjemy 1,2 czy 3 posiłki przed treningiem (nie wspominając o ww czy facie). Oczywiście można ale czy jest sens? Co innego trening na Czczo/lub jakaś przekąska i bcaa. A co innego duży posiłek a do tego bcaa. Można mówić o pozytywnym wpływie [...]

[...] wcześniej może być przydatne bardzo, lub mniej. Jak kogoś stać to może walić bcaa do każdego posiłku nawet. Pytaniem zostanie sensownosc. Jedli chodzi o mnie to nadal używam przed i podczas małe porcje (ok.10g prochu).Mam skromny posiłek przed treningiem. Jakbym miał duży posiłek czy kilka (ale tak się nie wydarzy) to bym się zastanawiał. [...]

[...] redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest target,przy podobnym %bf jak rok [...]

[...] i to jest rzetelne stwierdzenie co i jak i oto chodzilo , pytanie czy lepiej wieczorem czy rano przybic lepiej jesli robimy np tylko jedna iniekcje w ciagu dnia ? Tylko przed treningiem. Wbijałem ok 2h przed, dobry skok siły, motywacji, masakryczna pompa, fajny środek, ale często mimo tego, że estro trzymam w normie to prostowniki po siadach [...]

[...] i to jest rzetelne stwierdzenie co i jak i oto chodzilo , pytanie czy lepiej wieczorem czy rano przybic lepiej jesli robimy np tylko jedna iniekcje w ciagu dnia ? Tylko przed treningiem. Wbijałem ok 2h przed, dobry skok siły, motywacji, masakryczna pompa, fajny środek, ale często mimo tego, że estro trzymam w normie to prostowniki po siadach [...]

[...] 4.ryż, indyk. lnany 5.maka gryczana, bialka jaj, dwa złotka, wpc, twaróg-omlet 6.jajka, wpc, maka koko-omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg obecnie zadne carbo i kretyna nie leci, odpalimy pewno za około 2 tyg:D na treningu bcaa przed treningiem aakg, cutrulina, cofa plus reszta supli co ostatnio wypisywałem

[...] 3.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=AE_VPDKVPuA&feature=youtu.be 4.Brama wyciag górny ropietki 4 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion na maszynie 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=bUB_tcX2Mfs&feature=youtu.be 2.Uginanie przedramion sztanga prosta stojąc 3 serie [...]

[...] ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 5T:35kg/35/40/40/45 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 5T:30,5kg/30,5/35,5 6T:30,5kg/30,5/35,5 7T:30,5kg/30,5/35,5 [...]