co przed treningiem

[...] sztangielek siedząc 12x23kg, 12x30kg, 10x36kg, 10x36kg 4. Podciąganie na drążku 4 serie po 9,9,8,8 powt. 5. Wiosłowanie sztangą: 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x105kg 6. Uginanie przedramion ze sztangą 12x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 10x40kg 7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x60kg, 12x80kg, 10x85kg, 8x85kg SUPLEMENTACJA CREA SHOT 2.0 20g przed [...]

[...] w oapdzie na linkach jw 3 wyciskanie sztangi z przodu klaty 40kg xmax powt 50kg x max 60kg xmax ładnie pospinało, trening w miarę udany, dbym nie dominator i noshotgan przed treningiem to napewno bym sobie nie poradził, nie ma co idzie wiosna i nikomu nic sie nie chce robić ! Po brzuchu już straszną różnice widzę, zaczynam wysychać , [...]

[...] treningu i leucine po, regeneracja powinna być koosmiczna. Dawkowanie: Creatine tabs 4 caps do śniadania codziennie i w DT dodatkowo 4 caps po treningu B-alanina 4 caps przed treningiem/aero Arginine^3 4 caps przed treningiem 6 Protein Blend 40-50g po treningu/ aerobiku STAMINA BOOSTER 20g podczas treningu/aerobiku Leucine Xtra 20g po [...]

[...] : 150 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka grilowanej DZIŚ NIE BYŁO WARZYW !!!! 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek (między posiłkami) 65 gram MASS XXL 5 Posiłek (przed treningiem) 150 gram makaronu durum 150 gram piersi z kurczaka grilowanej 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram [...]

[...] na tyle, że kompletnie zapomniałem o śnie i zmęczeniu i mogłem skupić się na treningu. Smakowo? Dziwnie :-D Jak brałem pierwszy łyk, to sobie pomyślałem, że kolejna przedtreningówka, po której można się porzygać, ale po chwili okazało się, że nie jest tak źle, a nawet miało coś fajnego w sobie :-D Duży plus za to, że w ogóle nie odbijało [...]

[...] amylazy, proteazy) CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -95 czarna kawa około 7:00 Przed śniadaniem 8:10 -113 około 8:15 śniadanie i Siofor 850 około 2 h po śniadaniu 10:30 - 100 przed drugim śniadaniem 11:45 -94 2 śniadanie i suple od szefowej godz.; 12:00 2 h po 2 śniadaniu godz.: 14:00 99 przed obiadem godz.:16:00 - 94 obiad i Siofor 1000, suple od [...]

[...] szczególnie różnić od tej tygodniowej? 4. Co w przypadku, gdy podczas dnia treningowego nie było możności sporżycia 2 posiłków (np o 10 i o 13)? Należy posilekm o 15 i o 18 (przed treningiem) jakoś "nadgonić " zalełości? Czy nic nie robić? 5. Zakończenie treningu 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy [...]

[...] Ty (z całym szacunkiem) ****************************************************************** ***DZIEŃ 51*** Wypiska 5.1.2010 (dzień treningowy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 3cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g [...]

[...] swój własny Insulin Protocol, który będzie odpowiadał moim celą oraz będzie podporządkowany mojemu rozkładowi dnia. Użyłem lepszych składników do shejków, oraz dodałem hgh przed treningiem a Igf-1 lr po treningu. Zamim zacznę, chcę powiedzieć ze ten typ protokołu to tylko baza. Daje Ci to tylko podstawę co mieszać z czym i jak to wszystko [...]

[...] napisze. W każdym razie w dniu dzisiejszym dorzuciłem Thermala. Od teraz dawkowanie będzie wyglądało tak: DT- rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; przed treningiem Thermal i porcja Cp. Po treningu a przed rowerkiem TSE. DNT - rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; w szkole po posiłku czyli w [...]

[...] do kofeiny w kapsułkowej formie. Co ciekawe bardzo dobrze na mnie wpływa sporadycznie wypity napój energetyzujący czy kawa. Po pierwsze o wiele szybciej działa niż kapsułkowa forma, pobudzenie zawsze jest odczuwalne i przyjemne (mówię tu o sporadycznym zażywaniu, tylko przed treningiem i do tego nieregularnie) a trening idzie o wiele sprawniej.

na mnie formy kapsułkowe wg, nie działają, dopiero mocna kawa daje pozadany efekt, trening o wiele przyjemniejszy, sypie 3 lyzeczki kopiaste i jest udany trening co do zazywanai koffy to pijam ją prawie codziennie ale po 1 lyzce :) dzis juz 2 kawy poszły :D od jutra zaczynam "detox" od kawy w dnt :) bo w dt musi byc przed treningiem

[...] bolało mnie masakrycznie ale dzisiaj już nogi zrobione do tego doszedł triceps pracę kończę o 23.00 wracam do domu i przebieżka po Bielanach - ZAPRASZAM};-) Dziś przed treningiem miałem okazję służyć za testera mega ciekawego fotelu do masażu aż miło: http://i58.tinypic.com/2n64uc3.jpg Dziś na posiłek po treningowy szykowane placuszki [...]

Trzynasty dzień treningowy - piątek 23.12.2011 Od razu przepraszam za zwłokę. Opóźnienie z wpiskami, mam duże, ale już wracam do porządku. Dzień przed wigilią zrezygnowałem już diety. Trenowałem ostatni dzień przed Świętami. W Święta oczywiście całkowicie odciąłem się od siłowni. Potrzebowałem się trochę rozluźnić, aby powrócić wraz z nowym [...]

Czternasty dzień treningowy - wtorek 26.12.2011 Witam! Nowy tydzień, po Świętach i pewne zmiany w diecie oraz treningu. Wracam do treningu dzielonego (4-ry razy w tygodniu) i 6ciu posiłków głównych w diecie. Szczegóły poniżej :-) Dieta: Nowa rozpiska. Wracam do systemu 6ciu głównych posiłków, zmniejaszam nieco ilość węgli w poszczególnych, Posiłek [...]

[...] zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w diecie 500g BCAA -> przed aerobami, interwałami itd. 500G HMB -> zbędne, nic nie da. Jak musisz to wg dawkowania producenta, - 100g 6-Methyluracil -> przed treningiem - 300 + 500 = 800 [...]

[...] olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo [...]

[...] powód to fakt, że za wysoko zawiesiłem sztangę. Przy ściąganiu mi zahaczyła jedna strona, miałem problemy z zabraniem ciężaru i to mnie totalnie rozkojarzyło. A skupienie przed serią miałem konkretne. Przez to zeszło ze mnie trochę powietrza, zanotowałem tylko 3 powtórzenia, a same siady były za płytkie. Te 120kg cieszy dodatkowo, gdyż [...]

[...] warzywa 10g orzechów 5 85g płatków owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 50g białka 40g masła orzechowego ../Content/img/noimage.png 1.Prostowanie nóg 25,20,15p 2.Przysiad przedni 3x15 (ostatnia seria 100kgx12 co jest moim rekordem bo przysiad przedni robię bardzo rzadko ) 3.Syzyfki 4x15 4.MCNPN 4x12 (ostatnia seria 80kgx12 ) 5. ,,Zbieranie [...]

[...] Ściąganie drążka podchwytem 12/10/8 4.Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce skośnej 3x12 5.Prostowanie linek 3xmax Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien [...]