TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

Również sądze co kolega wyżej napisał kup sobie większy gryf A co do wyciskania to może bież do samej klaty moim zdaniem ciężej jest do samej klaty nie wiem jak Tobie

Czujesz cos tego thermala ??

Witam wszystkich!


Nawet nie wiecie jak się ciesze ,że tyle nowych wypowiedzi !!!!!
Dzisiaj nie idę do szkoły bo kumple grają mecz więc gdzieś do 15 posiedzę w domu ,zjem w między czasie posiłki i wyruszę na siłownię.
Dzisiaj pierwszy trening AC



johnydepp : jeśli chodzi o wyciskanie to masz rację co do lewej ręki i niższego opuszczania- lewa jest silniejsza i może dlatego ma to jakiś wpływ...
Siłownia znajduje się w piwnicy u mojej babci... ciasna ale własna- teraz jak przestawiłem atlas to jest więcej miejsca o wiele
Co do filmików z ćwiczeń na brzuch to nie robiłem ale dzisiaj jest trening AC - A ciężki więc zrobię

dark123 : co do ławki to nie jest z allegro bo kupiłem ją w mieścia u siebie ale racja syf jakich mało... za niedługo będę musiał znowu przykręcać śrubki od oparcia bo się same odkręcają.... pomyśleć że zapłaciłem za nią prawie 300 zł..... Gryf prawda jest mały i planuje zakup dłuższego ale nie w najlbliższym czasie bo teraz mam odłożone pieniądze na książeczkę sanepidowską żebym mógł właśnie dalej zarabiać.... ale napewno przed następnym cyklem się pojawi

Tooncar : racja będę schodził niżej. Postaram się nawet przytrzymywać na klacie tak jak to robił Thiago

ojdan : jakbyś mi mógł odpowiedzieć na moje pytanie które znajduje się na samym początku strony 4 to w weekend bym ci napisał czy czuje jakieś pobudzenie.

Dzisiejsze śniadanko ,które nie przysporzyło mi już problemów takich jak miałem wczoraj- łychę oliwy popiłem szklanką wody i później zjadłem resztę bez rewolucji żołądkowych

Nie zgadniecie co miałem na obiad
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Pierś+ Ryż+ Warzywa na patelnie- dawno tak pysznego posiłku nie jadłem


Pierwsze odstępstwo od diety planuje na wtorek- wtedy to zjem 200g. makaronu ( świderki ) + kostka twarogu ( 200 g ).



EDIT: zaciskam powoli zwieracze i wyruszam do babci- tam zjem posiłek przedtreningowy i niestety nastąpi pierwsze odstępstwo od diety Chcąc nie chcąc chlupnę sobie kawkę do przedtreningowego, następnie odpocznę z 1-1,5 h i do porcji Cp wrzucę Thermala== > historyczna chwila . Po treningu 9 min. jazdy na rowerze i 4 kapsy TSE zaraz po zejściu. Zapewne "spocony jak szczur" po godzinnym odpoczynku wszamie potreningowy i powrócę tutaj aby wrzucić filmiki.

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-02 15:20:01

Witam!

Już po treningu ale o tym później jak filmiki się załadują na youtube.com

Mam nadzieję ,że uda mi się pozyskać waszą sympatie dlatego teraz trochę luźniej bo nie chcę żeby zrobił się pamiętnik




http://wiadomosci.onet.pl/1496504,12,1,0,120,686,item.html

Nie wiem jak wy ale ja po części się z nim zgadzam. Jeśli chodzi o aborcję to moim zdaniem powinna być tylko wtedy kiedy kobieta została zgwałcona i nie chce urodzić dziecka oraz wtedy kiedy życiu dziecka lub matki zagraża śmierć.

A co do homoseksualistów to uważam się za tolerancyjnego ale nie chciałbym żeby adoptowali dzieci. Moim zdaniem dwóch ojców nie zastąpi matki i takie dziecko będzie miało niezłą sieczkę w głowie.



Co wy o tym sądzicie !?


+++++====+++++

Filmiki się ładują na youtube.com - trochę to potrwa bo wszystkie są załadowane dopiero w 20 %

Godzinę temu napisałem o Giertychu z nadzieją że rozruszam temat i wprowadzę małe rozluźnienie w poście - ale wydaje mi się jakby nikt się nie interesował tym testem albo mnie wszyscy mają w dupie....


++++++++++==========++++++++++


WYPIS Z TRENINGU :

Dzisiaj odbył się po raz pierwszy trening AC. Ciężary były większe o kilkanaście kilo w porównaniu z treningiem lekkim ale czułem się jakbym właśnie wykonywał lekki trening.... Czyżby Cp zaczęło działać czy może to zasługa Thermala którego pierwszą kapsułke zażyłem przed treningiem właśnie wraz z porcją Cp.
Na to nurtujące pytanie postaram się odpowiedzieć już w poniedziałek kiedy to odbędzie się trening BC



Podrzut siłowy - 35 kg




Yates Rows - 50 kg




Pompki na poręczach - 2,5 obciążenie



Wyciskanie sztangielek na skosie - 17,5 kg




Uginanie w oparciu o udo - 8p x 10 kg

Uginanie nóg ( x3 ) - 8p x 12,5 kg

Wspięcia na palce ( x4 ) - 8p x 65 kg

Przysiad sumo ( x3 ) - 40 kg





Komentarz:

Jak już wspomniałem z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony. Ciężary nie było duże i czułem się jakbym właśnie wykonywał trening lekki dlatego na następnym ciężary wzrosną od 2,5- 10 kg
Nie wiem jak wy ale wydaje mi się ,że poprawiłem technikę w podrzucie. Yates rows poszło elegancko- jak nakazał Don ściągałem maksymalnie łopatki i przytrzymywałem na 1-2 sek.
Pompki ciężko ale starałem się właśnie schodzić niżej.
Wyciskanie- leciutko poszło i nie mam zastrzeżeń chociaż widać niepewną prawą rękę
Uginanie w oparciu o udo- elegancko bez zastrzeżeń- nie robiłem filmiku
Uginanie nóg- też elegancko, na początku bałem się o kolano jednak nie potrzebnie bo poszło bardzo sprawnie i starałem się robić bardzo płynnie i napinać długłowy z marnym skutkiem.
Wspięcia na palce- też poszło gładko, tutaj zwiększam o 10 kg ale muszę się rozglądnąć za jakąś deseczką bo niewygodnie mi się stoi na 10 kg obciążeniu
Przysiad sumo- moim zdaniem dobrze wykonany choć nie perfekcyjnie, muszę jeszcze popracować nad tym ale wydaję mi się że technika do przodu.

Po treningu 9 min. na rowerku z tętnem w granicach 140-160




++++++++++==========++++++++++


Napisze tu ktoś kiedyś bo chyba pajęczyna się powoli tworzy nad "Wyślij Odpowiedź"



Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-02 21:43:10

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-02 21:44:25

Porcja Cp i Thermal. Po treningu przed rowerkiem 4 kapsy TSE

juby5_89 nie bierz tego do siebie i nie chcę Cię obrażać, ale wierz mi, że gdybyś co chwilę tak nie "zachęcał" i wyrażał swoje rozczarowanie na temat braku zainteresowania testem, myślę, że byłoby ono większe.
Fajnie, że robisz test, ale pamiętaj, że robisz to głównie dla siebie. Jeżeli odniesiesz sukces, będziesz zadowolony z rezulatów to super. Myślę, że zbierzesz sporo gratulacji. Natomiast jeśli odniesiesz klęskę, wszystcy będą to mieli w dupie i będziesz musiał sam z tym żyć.
Moja rada jest taka:
RÓB SWOJE! :)
Faktycznie potrafisz fajnie wyłapać błędy, które robisz i być może ten test nie wymaga aż takiego zaangażowania innych. Ogólnie mi się bardzo podoba sposób w jaki to robisz. Są filmy, zdjęcia, opis.

Podoba mi się również zasada: "facet prosi tylko raz" :)

Trzymaj się dzielnie, Pozdrawiam!:)

johnydepp : wiem co masz na myśli. Mi nie chodzi o to żeby mieć 130 stron jak saib_ tylko zadałem pytanie w sprawie Thermala i nikt nie raczył mi na nie odpowiedzieć.
Co do filmików i mojej techniki to trzeba subiektywnie ocenić jak jest. Potrafię wyłapać błędy ale oczekuje też opinii innych, jakieś sugestie, porady a tu.... g****

Od teraz już na to leję. Kto ma ochotę napisać niech napisze.

W każdym razie w dniu dzisiejszym dorzuciłem Thermala. Od teraz dawkowanie będzie wyglądało tak:

DT- rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; przed treningiem Thermal i porcja Cp. Po treningu a przed rowerkiem TSE.

DNT - rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; w szkole po posiłku czyli w okolicach 14h Thermal, Cp i TSE po obiedzie.

Zapisałem napisać ,że napisałem w zeszłym tygodniu do Wodyna z zapytaniem czy mogę dorzucić aerobik ( Tae-bo ) w sobotę. Zgodził się ale nakazał uważać na nogę więc jutro ostrożnie wraz z Billy'm Blanks'em

Przez 2 dni będę testował na sobie przyszłą dietę czyli CKD. Zobaczę jak to jest wcinać praktycznie same tłuszcze - jutro bez ryżu tylko Włoszczyzna do piersi

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-02 22:24:38